혹시 자세가 잘못된걸까요?
집에서 혼자 하는중인데
무릎 안튀어나오게 하려고 애써서 하고는있는데
그거하고 담날 하루종일 근육이 뭉쳐서 아픈데요
엉덩이는 전혀 땡기거나 아픈게 없고
뒷허벅지만 엄청 땡겨요.
화장실 변기앉을때 아플정도로요.ㅠ
근데, 저는 엉덩이가 빈약해서 볼록하게 애플힙 만들어보고싶어서 하는건데
이렇게 운동하고서 엉덩이가 아프거나 땡기는게 없다면
엉덩이 만들어지는 근육운동은 안되고 허벅지운동만 되도록...자세를 엉터리로 하고있는걸까요??
투명의자에 앉는 그동작인거죠??
요가하면서 저런 동작 나오는데
전 하다가 말아요
무릎 너무 안좋아질거 같아서...
그냥 제 느낌에 저는 저거하면 무릎 안좋아지겠더라구요 ㅋㅋ
무릎관절엔 무리가 가지만
뒷허벅지-옆허벅지-앞허벅지 날씬하고 이뻐지구
힙업도 돼요
전 무릎이 아파 못하네요ㅎㅎ
엉덩이만 위한거라면 엎드려서 다리들어올리는게 더 도움되요 유튜브에 많아요
누워서 엉덩이 들어올리는거랑요
아. 엉덩이는 안아픈가 보네여.
엉덩이 안아파도 힙운동 되나보네요.
답변 감사합니다~
글고 랄라님. 엎드려서 뒷다리 차면서 뒤로 들어올리는거 말하는거죠?
해볼께요. 감사합니다~~~
런지면 몰라도 저도 스쿼트로 엉덩이 아픈 기억이 없어요
대신 허벅지는 이뻐지더라고요
스쿼트랑 런지 같이하세요. 엉덩이 허벅지 예뻐져요.
ㅎㅎ 엉덩이 안아파요
뒤 허벅지 아프죠
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 474450 | 40중반에 임신(초산)할수 있을까 22 | 바램 | 2015/08/20 | 5,596 |
| 474449 | 아래 임대주택-초등학교 문제 관련... 4 | 엄마... | 2015/08/20 | 1,250 |
| 474448 | 알콜의존성 남편의 원인인 시댁이 원망스러워요,, 22 | 한숨 | 2015/08/20 | 4,308 |
| 474447 | 새끼 고양이 언제쯤 독립 하나요? 3 | 흠 | 2015/08/20 | 2,973 |
| 474446 | 풍차돌리기 설명좀 해주세요 5 | ㅇㅇ | 2015/08/20 | 2,479 |
| 474445 | 강모씨랑 바람난 도씨여자 벨라땡땡 출신 맞나보네요 10 | .... | 2015/08/20 | 17,812 |
| 474444 | 콩고기를 주문해 보려는데, 추천 부탁드릴께요~~^^ 10 | 채식시작 | 2015/08/20 | 1,350 |
| 474443 | 8월 20일자 한겨레 그림판 | 민방위 | 2015/08/20 | 509 |
| 474442 | 오늘 유치원에 안가고 있는 딸...어떻게 하루를 보낼까요. 3 | 6세 딸 | 2015/08/20 | 939 |
| 474441 | 다음주에 부산에 여행가는데요 4 | 부산 | 2015/08/20 | 1,542 |
| 474440 | 새집인데 강아지 냄새가 많이 나요? 13 | 별양 | 2015/08/20 | 2,454 |
| 474439 | 술마시면 오른쪽 옆구리가 아픈 증상 뭘까요? 2 | 미즈박 | 2015/08/20 | 4,590 |
| 474438 | 공유기 질문드려요 9 | 공유기 | 2015/08/20 | 1,135 |
| 474437 | 얼굴만 띵띵 부어요ㅠㅠ도와주세요 | 내얼굴 | 2015/08/20 | 675 |
| 474436 | 이웃집 아기엄마 65 | 흠 | 2015/08/20 | 19,086 |
| 474435 | 생애처음 남해 통영으로 5 | 여행가는데 | 2015/08/20 | 1,759 |
| 474434 | 거의 집에만 있는데 편하게 바를만한 비비크림이나 파운데이션 추천.. 1 | 집순이 | 2015/08/20 | 1,304 |
| 474433 | 강용석 "모든프로그램 하차한다" 58 | 흠흠 | 2015/08/20 | 18,517 |
| 474432 | 엑셀 오류.. 왜 이럴까요..? 8 | ..... | 2015/08/20 | 20,973 |
| 474431 | 1가구 2주택 매매시기 여쭤 봅니다 2 | 궁금 | 2015/08/20 | 1,261 |
| 474430 | 좋은 아침 빙공호집.. 6 | .. | 2015/08/20 | 1,500 |
| 474429 | [단독] "카카오톡 해킹 가능" 해킹팀 전 직.. | Thanks.. | 2015/08/20 | 1,097 |
| 474428 | 검찰 새정연 권은희 의원 기소 파장 6 | 진실이거짓을.. | 2015/08/20 | 1,066 |
| 474427 | 남자 잠옷 좀 알려주세요. | 궁금 | 2015/08/20 | 548 |
| 474426 | 30대후반 다이어트 소식이 답인가봐요.. 3 | 다이어터 | 2015/08/20 | 2,697 |