혹시 자세가 잘못된걸까요?
집에서 혼자 하는중인데
무릎 안튀어나오게 하려고 애써서 하고는있는데
그거하고 담날 하루종일 근육이 뭉쳐서 아픈데요
엉덩이는 전혀 땡기거나 아픈게 없고
뒷허벅지만 엄청 땡겨요.
화장실 변기앉을때 아플정도로요.ㅠ
근데, 저는 엉덩이가 빈약해서 볼록하게 애플힙 만들어보고싶어서 하는건데
이렇게 운동하고서 엉덩이가 아프거나 땡기는게 없다면
엉덩이 만들어지는 근육운동은 안되고 허벅지운동만 되도록...자세를 엉터리로 하고있는걸까요??
투명의자에 앉는 그동작인거죠??
요가하면서 저런 동작 나오는데
전 하다가 말아요
무릎 너무 안좋아질거 같아서...
그냥 제 느낌에 저는 저거하면 무릎 안좋아지겠더라구요 ㅋㅋ
무릎관절엔 무리가 가지만
뒷허벅지-옆허벅지-앞허벅지 날씬하고 이뻐지구
힙업도 돼요
전 무릎이 아파 못하네요ㅎㅎ
엉덩이만 위한거라면 엎드려서 다리들어올리는게 더 도움되요 유튜브에 많아요
누워서 엉덩이 들어올리는거랑요
아. 엉덩이는 안아픈가 보네여.
엉덩이 안아파도 힙운동 되나보네요.
답변 감사합니다~
글고 랄라님. 엎드려서 뒷다리 차면서 뒤로 들어올리는거 말하는거죠?
해볼께요. 감사합니다~~~
런지면 몰라도 저도 스쿼트로 엉덩이 아픈 기억이 없어요
대신 허벅지는 이뻐지더라고요
스쿼트랑 런지 같이하세요. 엉덩이 허벅지 예뻐져요.
ㅎㅎ 엉덩이 안아파요
뒤 허벅지 아프죠
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 456732 | 설 분위기 매장꾸미려는데... 3 | 아이디어좀 | 2015/01/15 | 608 |
| 456731 | 미국에도 아이폰 약정할인이 있나요?! 8 | 알려주세요!.. | 2015/01/15 | 1,598 |
| 456730 | 개 혼낼때 하는 말이(웃김) 38 | 노 | 2015/01/15 | 9,405 |
| 456729 | 아침에 준비한 음식냄새가 머리에 나요. 9 | 머리냄새 | 2015/01/15 | 2,194 |
| 456728 | 연말정산 카드공제 궁금해요 5 | 연말정산 | 2015/01/15 | 988 |
| 456727 | 마른반찬 네개.,. 다들 시간 얼마나 걸리는지요? 11 | 반찬땜시 휴.. | 2015/01/15 | 2,706 |
| 456726 | 우리 이 분을 주목합시다. | 꺾은붓 | 2015/01/15 | 984 |
| 456725 | 혼수용으로 하는 보통 요 사이즈가 어느정도 되나요? | dd | 2015/01/15 | 1,417 |
| 456724 | 구몬 몇 학년까지 시키는게 좋을까요? 2 | 궁금해요 | 2015/01/15 | 2,868 |
| 456723 | 인천 어린이집 사건 동영상보고 제일 마음아팠던장면은요 7 | 저는 | 2015/01/15 | 1,862 |
| 456722 | 근데 김*하 남편은 아직 회사 다니나요? 3 | ... | 2015/01/15 | 2,880 |
| 456721 | 어찌 이런 망할 판결이 26 | 이변태 정말.. | 2015/01/15 | 4,806 |
| 456720 | 갤 노트3 액정보호필름 추천 좀요~ 1 | .. | 2015/01/15 | 521 |
| 456719 | 강남에 한정식집 추천해주세요 8 | 그러게요 | 2015/01/15 | 1,420 |
| 456718 | 쌀벌레가 생겼는데.. 그냥 씻어서 먹어도 될까요? 5 | 쌀벌레 | 2015/01/15 | 1,834 |
| 456717 | 제가 쌍꺼풀수술을했었는데 1 | d | 2015/01/15 | 1,966 |
| 456716 | 초등고학년 게임 얼마나 하나요?? 4 | 오락 | 2015/01/15 | 1,000 |
| 456715 | 중3..물리2 선행하려는데 인강추천부탁드려요 4 | 궁금 | 2015/01/15 | 2,276 |
| 456714 | 쇼파를 하나샀는데요 5 | 어떻게할까요.. | 2015/01/15 | 1,533 |
| 456713 | 선행을 하는 이유 5 | 간단 | 2015/01/15 | 1,581 |
| 456712 | 보건소 갔더니 만화책만 보던 공중보건의 19 | 안나 | 2015/01/15 | 5,900 |
| 456711 | 1월 15일(목) 류효상의 신문을 통해 알게된 이야기들 1 | 세우실 | 2015/01/15 | 734 |
| 456710 | 이 ㅂㅎ 진짜 재수없어요 11 | 777 | 2015/01/15 | 4,329 |
| 456709 | 국경없는 기자회, 김어준, 주진우 지지 성명 1 | light7.. | 2015/01/15 | 621 |
| 456708 | 이병헌 협박 이지연·다희 실형선고…法 “이병헌 역시 빌미 제공”.. 12 | ... | 2015/01/15 | 3,206 |