혹시 자세가 잘못된걸까요?
집에서 혼자 하는중인데
무릎 안튀어나오게 하려고 애써서 하고는있는데
그거하고 담날 하루종일 근육이 뭉쳐서 아픈데요
엉덩이는 전혀 땡기거나 아픈게 없고
뒷허벅지만 엄청 땡겨요.
화장실 변기앉을때 아플정도로요.ㅠ
근데, 저는 엉덩이가 빈약해서 볼록하게 애플힙 만들어보고싶어서 하는건데
이렇게 운동하고서 엉덩이가 아프거나 땡기는게 없다면
엉덩이 만들어지는 근육운동은 안되고 허벅지운동만 되도록...자세를 엉터리로 하고있는걸까요??
투명의자에 앉는 그동작인거죠??
요가하면서 저런 동작 나오는데
전 하다가 말아요
무릎 너무 안좋아질거 같아서...
그냥 제 느낌에 저는 저거하면 무릎 안좋아지겠더라구요 ㅋㅋ
무릎관절엔 무리가 가지만
뒷허벅지-옆허벅지-앞허벅지 날씬하고 이뻐지구
힙업도 돼요
전 무릎이 아파 못하네요ㅎㅎ
엉덩이만 위한거라면 엎드려서 다리들어올리는게 더 도움되요 유튜브에 많아요
누워서 엉덩이 들어올리는거랑요
아. 엉덩이는 안아픈가 보네여.
엉덩이 안아파도 힙운동 되나보네요.
답변 감사합니다~
글고 랄라님. 엎드려서 뒷다리 차면서 뒤로 들어올리는거 말하는거죠?
해볼께요. 감사합니다~~~
런지면 몰라도 저도 스쿼트로 엉덩이 아픈 기억이 없어요
대신 허벅지는 이뻐지더라고요
스쿼트랑 런지 같이하세요. 엉덩이 허벅지 예뻐져요.
ㅎㅎ 엉덩이 안아파요
뒤 허벅지 아프죠
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 451312 | 매생이 맛잇게 해먹는법 뭐가있을까요?? 5 | ........ | 2014/12/31 | 1,582 |
| 451311 | 서태지 이병헌도 이렇게 아끼고 살다니... 15 | 마쉬멜로 | 2014/12/31 | 8,019 |
| 451310 | 이시점에서 조현민이 공개선언해주면~ 3 | 연말 | 2014/12/31 | 1,340 |
| 451309 | 아래 인서울관련글보고 궁금해서.. 6 | ㅜㅡㅜ | 2014/12/31 | 1,366 |
| 451308 | 홈쇼핑 캐치맙 걸레 6 | 궁금해 | 2014/12/31 | 2,484 |
| 451307 | 낼 떡국 드시나요 8 | 음 | 2014/12/31 | 1,956 |
| 451306 | KB국민은행 광고 모델 6 | 이건 뭐 | 2014/12/31 | 2,026 |
| 451305 | 지옥의 2014년이 사라지고 있네요 4 | 가는가 | 2014/12/31 | 1,241 |
| 451304 | 음음. 요즘 상담 받는데 정신과 쌤이 좋아요. 12 | 음 | 2014/12/31 | 4,829 |
| 451303 | 우유 먹을수록 죽는다. 22 | ... | 2014/12/31 | 7,799 |
| 451302 | 땅콩자매보니까 1 | ww | 2014/12/31 | 873 |
| 451301 | 일리있는 사랑, 사진 누가 보낸걸까요? 2 | .... | 2014/12/31 | 1,412 |
| 451300 | 옷 수선 어디가 잘하나요? 2 | 옷 | 2014/12/31 | 874 |
| 451299 | 여행 계획 1 | 허브 | 2014/12/31 | 437 |
| 451298 | 전기렌지 처럼 생긴 가스렌지 | 렌지 | 2014/12/31 | 875 |
| 451297 | 지금 생생정보통에 아이 3 | 헉 | 2014/12/31 | 1,869 |
| 451296 | 문건 유출 수사 잇딴 영장기각 청와대 책임론 제기 1 | 박근혜남자 | 2014/12/31 | 472 |
| 451295 | 뚝불 만드는 법 좀 알려주세요~~ 2 | 불고기 | 2014/12/31 | 802 |
| 451294 | 박창진 사무장님 상황이 생각보다 심각한 거 같아요 29 | ... | 2014/12/31 | 17,679 |
| 451293 | 물가하락→성장률하락→파산..침체의 악순환 2 | 마음속별 | 2014/12/31 | 1,353 |
| 451292 | 직수가 꿈인 예비맘입니다. 10 | 직수맘 | 2014/12/31 | 1,956 |
| 451291 | 너는 연애하기에 딱 좋은 여자지만 결혼은 별로야 5 | 아이고 | 2014/12/31 | 2,835 |
| 451290 | 사돈 병문안 가야 하나요 8 | 궁금이 | 2014/12/31 | 4,733 |
| 451289 | 담임샘이 방학때 국제시장 의무적으로 보라고.. 6 | 쩝 | 2014/12/31 | 1,648 |
| 451288 | 미술에 재능있는 애들은 어려서 13 | sg | 2014/12/31 | 4,928 |