플랭크 라는 운동인데...
인터넷에 검색해보면 여러가지 플랭크 자세가 나옵니다.
플랭크는 막 움직이는 운동이 아니고 고정된 자세를 취하는 운동입니다.
플랭크를 하면 전신에 자극이 가서 몸을 탄탄하게 해주고 살이 안찌게 해줍니다.
요즘 유행인 운동 입니다. !!
날마다 다섯번씩 하세요 !!
남녀노소 누구나 할수 있는 운동이고 해야하는 운동임다!
하는 방법은.. (플랭크 자세를 취하고 힘들어서 못할때까지 하다가 2분 쉬었다가 다시 플랭크 자세를 취하고...이런식으로해서 다섯번 하십셔!! )
이것도 허리가 강해야 할수 있는 운동같아요... 제가 1분을 못버텨요..ㅠㅠ 1분 못버티면 허리에 문제 있는거라고 하든데... 정말 2분이상만 해도 땀이 비오듯 흐르더라구요.
날마다 꾸준히 하다보면 늘어납니다.. 1분만 하더라도 날마다 꾸준히 해야합니더 !!!
팔다리에 힘이 있어야 버티겠는대요?
저같이 팔다리 힘없는사람 힘들겠어요
암튼 오늘부터 해보긴할겁니다 ㅋ
허리와 복부가 강해지는 운동입니다 !!!!! 아니 전신이 강해집니다.! 상하체 다~
오늘부터 해볼께요~
맞아요. 정말 이 운동 최고 같은데
너무 힘들죠!
저 이거할때 배 축 늘어진 살보고
깜짝 놀랬네요.
그런데 더 고난도라는 옆으로
하는 자세가 저는 더 낫던데요.
생각난 김에 해야겠네요.
일깨워주셔서 감사해요.
복받으세요^^
감사♥
플랭크 자세에서 오른손 오른발, 왼손 왼발을 짝으로 하여 제자리걷기도 해 보세요. 배에 힘 꽉 주고 몸이 가급적 흔들리지 않게해서요.
팔을 피구요. 좍 펴지 말고 팔꿈치 쪽을 아주 살짝만 구부리세요. 그래야 손목 안 다쳐요.
꼭 필요한 운동법 저장합니다
플랭크 운동. 저장합니다.
[조이피트] 플랭크 (Plank): http://youtu.be/sg_ihm2anf4
최여진이 하던 코어운동 이름이 플랭크였군요^^
저는 이 운동하면 갈비뼈 아래 부분이 아파요. 병원에 가니까 근육통이라고 하더라고요. 힘들긴 해도 꾸준히 하면 좋을 것 같아요.
플랭크 운동. 저장합니다.
감사합니다 꼭 할게요
허리에 좋은 운동이에요. 추천합니다!!!
허리에 좋은 플랭크 운동 감사합니다.
허리에 좋은 운동 감사합니다.
우리모녀 해봐야겠어요
듣는 운동 플랭크, 정보 감사드려요
운동 해볼게요.
꼭 필요한 운동법 플랭크 운동저장합니다
해봐야 겠어요. 전 윗몸일으키기를 못하는데 이건 되네요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 476656 | 카스하지말아야겠어요. 9 | ... | 2015/08/28 | 6,429 |
| 476655 | 자동차 연수 추천해주세요 윤운하쌤 받고싶은데 너무 멀어서.. 1 | 파란 | 2015/08/28 | 1,779 |
| 476654 | 파마 했는데 망했어요 ㅠㅠ 6 | ======.. | 2015/08/28 | 2,599 |
| 476653 | 영작.. 꼭 좀 봐 주시고 답주세요 ㅠ ㅠ 1 | 영어영어 | 2015/08/28 | 638 |
| 476652 | 뿌리염색이요.. 다른 미용실이나 염색방서 하면 색깔이? 3 | 염색 | 2015/08/28 | 2,222 |
| 476651 | 소고기 한우말고 추천좀 해주세요 4 | 저렴소고기 | 2015/08/28 | 1,345 |
| 476650 | 일산대교가 출퇴근시간에 많이 막힐까요? 9 | 일산 | 2015/08/28 | 1,383 |
| 476649 | 제시카가 중국에서 인기가 그리 많나요?? | .. | 2015/08/28 | 2,559 |
| 476648 | 만화가 반쪽이 최정현 님 가족 근황이 궁금해요 9 | 궁금해요 | 2015/08/28 | 2,733 |
| 476647 | 고3여학생 진로 상담 7 | 페로로 | 2015/08/28 | 1,582 |
| 476646 | 과도한 애교(?), 여성성 9 | ... | 2015/08/28 | 4,550 |
| 476645 | 다른집 강아지들도 이러나요? 3 | 날봐 날봐 | 2015/08/28 | 1,248 |
| 476644 | 서울 비 무지 옵니다 34 | 현재 | 2015/08/28 | 10,133 |
| 476643 | 3분 안에 집에서 치아 미백하는 방법 11 | 치아미백 | 2015/08/28 | 11,497 |
| 476642 | 저는 이 기사가 왜 이리 맘에 걸릴까요 | ㅠㅠㅠ | 2015/08/28 | 857 |
| 476641 | (둘째 고민)성인이 된 자녀 두신 분들께 조언 부탁드립니다. 4 | ㅇㅇ | 2015/08/28 | 1,150 |
| 476640 | 부모님이 소액을 대신 내달라하면요.. 31 | .... | 2015/08/28 | 4,698 |
| 476639 | 임대아파트 명의자가 꼭 전입신고해야하나요? 2 | ... | 2015/08/28 | 3,025 |
| 476638 | 길민세 ?? 1 | 슈퍼스타 k.. | 2015/08/28 | 1,386 |
| 476637 | 변액보험 때매 너무 스트레스받네요.... 22 | 비와눈 | 2015/08/28 | 5,308 |
| 476636 | 성인용 학원 | ㅇ | 2015/08/28 | 636 |
| 476635 | 우리나라 최고의 대학병원은 어디인가요? 7 | 1위~5위 | 2015/08/28 | 2,281 |
| 476634 | 책배송늦는건 누구의 잘못인가요? 5 | 누규 | 2015/08/28 | 655 |
| 476633 | 두통이 잦으면 뇌종양/암 걸릴 확률이 높은가요... 12 | 건강 | 2015/08/28 | 4,341 |
| 476632 | 아래 부여글 보니 2 | 이번주는 부.. | 2015/08/28 | 1,058 |