불면증

[파란하늘보기]

심해요
늘 자다가 깨기를 반복.
그나마 체력이 버텨 견뎠는데
하루 4시간 잘까말까 하네요
병원을 가야하나

오늘은
18년전에 돌아가신 할아버지 나왔어요 꿈에
옛날에도 스트레스 받음 늘 아픈 모습으로
나왔거든요
할아버지는 평생 농사일 하시다
위암으로 투병하시다 돌아가셨고
전 투병하시던 모습 앙상하게 마른 모습을 한번 뵈었죠
중학교 까지는 함께 살다
고등학교 때 타지로 나왔거든요.

마음 속에 늘 불쌍한 할아버지 생각이 있어그런가
가끔 제 꿈에는 늘 아픈모습 누워있는 모습으로
나오시네요

한동안 안나오셨는데 오늘
할아버지 잡고 펑펑 울다가
갑자기 또 깼네요
휴~~
꿈에서 울고 나니 깨서도 기분이ㅠ
잠이 달아나네요ㅠ

[행복한 집]

감정의 왜곡이나 억압을 받고 사시면
불면증이 생깁니다.

오늘 못자면 내일 자지라는 생각도 필수입니다.
아닌척 괜찮은척 착한척하지 마시고
기분나쁘면 기분 나쁘다 아프면 아프다
화나면 화난다 하시면서 사세요.

자기감정에 솔직하게 말하고 행동한다면 불면증과 자기감정의 왜곡과 억압으로부터
자유로워 집니다.


가토다이조님의 나는 왜 눈치를 보는가를 추천드립니다.

[스트레칭]

침대에 들어가기 전에 1시간 정도 걷기운동 해보세요
그럼 효과가 있을 거예요