스쿼트를 다들 하려고 하잖아요. 운동의 기본이라면서...
그런데 다리가 굵어 고민이라는 사람에게도 추천,
다리가 가늘어 고민이라는 사람에게는 추천이네요?
스쿼트도 매우 여러 가지가 있더라고요. 그냥 하는 것과 풀 스쿼트(다리 쫙 벌리고 하는)를 비롯해,
맨손으로 하는 것에서부터 덤벨이나 벨 같은 것으로 중량을 늘려서 하는 것 등등.
저는 개인적으로 승마살이 많고 종아리보다는 허벅지가 굵은 편이예요.
심지어 나이가 드니 엉덩이살이 빠져서 더 볼품이 없었죠.
피티 7,8회 정도 하니 엉덩이살은 눈에 띄게 올랐어요 ㅋㅋ. 왜 양쪽에 홀쭉 패이는
부분이 채워졌더라고요. 대신 허벅지 둘레 사이즈는 그대로이거나 약간 더 늘었어요.
바지 입으면 더 꽉 끼어요.
엉덩이를 생각하면 하는 게 맞는데 허벅지도 더 튼실해지는 것 같아 고민이네요.
뒷 허벅지도 매끈하지 않은데 이건 데드 리프트? 그걸로 해야 정리가 될까요?
PT 6개월에 죽어라 운동(원래 표준 체중보다 약간 덜 나가는 상태에서 좀 더 날씬해지고 싶어서 시작)
스쿼트 런지 데드 죽어라 했는데 허벅지 엉덩이 다 굵어졌어요. 튼실ㅠㅠ
하면 허벅지 앞쪽(대퇴사두)에 자극이 몰려서 허벅지가 굵어지지요. 풀스쿼트하면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 자극이 가니 가늘어 질 수도 있겠죠. 고로 힘들어도 풀스쿼트 하세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 447798 | 그럼에도 불구하고 견뎌야할까요? 7 | 빼빼로데이 | 2014/12/22 | 1,215 |
| 447797 | 초등 5학년 딸과 아빠의 감정싸움..ㅜㅜ으로 2 | 엄마 | 2014/12/22 | 1,773 |
| 447796 | 라됴에서 쫑국이 노래 나오는데 2 | ..... | 2014/12/22 | 614 |
| 447795 | 오메가3 추천해주세요 세노비스 어떤가요? 6 | 궁금 | 2014/12/22 | 15,454 |
| 447794 | 7, 11세 딸둘 방 같이 써도 될까요? 5 | 탄둘 | 2014/12/22 | 810 |
| 447793 | 그리스인 조르바 읽고 있는데 6 | ㅎㅎ | 2014/12/22 | 1,656 |
| 447792 | 침맞고나서 빨간 점 | ㄷㄷ | 2014/12/22 | 1,708 |
| 447791 | 초5 아들 사춘기면 이런가요?? | 아들 | 2014/12/22 | 2,780 |
| 447790 | 법륜스님 말처럼 하신분이 계시죠 `성폭행 상담관련` 13 | 단풍닙 | 2014/12/22 | 3,352 |
| 447789 | 아쉬울때면 항상 문자질로 부탁하는 사람 들어주기 싫은데 거절하는.. 3 | ...자기만.. | 2014/12/22 | 1,301 |
| 447788 | 요즘 약국들 수입 어느정돈가요 9 | dy | 2014/12/22 | 5,721 |
| 447787 | 사실 군대 문제가 많이 큰거죠 | go | 2014/12/22 | 524 |
| 447786 | 16개월 딸 장난감 1 | 튼트니맘 | 2014/12/22 | 458 |
| 447785 | 통진당 해산이 그렇게 반민주적이라면.. 21 | ㅎㅎ | 2014/12/22 | 1,547 |
| 447784 | 가죽가방이 여름지나꺼내보니 쭈글해졌어요 2 | 복원되나요 | 2014/12/22 | 946 |
| 447783 | 자유여행으로 네명가족이 갑니다 69 | 1월에 일본.. | 2014/12/22 | 7,114 |
| 447782 | 고속버스.터미널..그릇 상가 위치,,,좀 알려주세요~ 3 | 그릇 | 2014/12/22 | 1,872 |
| 447781 | 싱글 침대에 퀸사이즈 구스 이불 써도 될까요? 3 | 싱슬 | 2014/12/22 | 1,480 |
| 447780 | 미국에서 자연재해로부터 안전한 곳은 어디인가요 18 | . | 2014/12/22 | 4,270 |
| 447779 | 이*트에서 산 피코*브랜드 낙지 볶음밥에서 이물질이 4 | 황당 | 2014/12/22 | 1,766 |
| 447778 | 월요일인데 금요일 느낌이예요 3 | ;;;;;;.. | 2014/12/22 | 995 |
| 447777 | 손님 몰린 이케아.. 폐점 위기 주변상가 23 | 위기의자영업.. | 2014/12/22 | 4,892 |
| 447776 | 줄서는 장난감 2 | ㅇㅇ | 2014/12/22 | 585 |
| 447775 | 논술로 대학 가는게 비중이 높나요? 5 | .... | 2014/12/22 | 1,732 |
| 447774 | 감정노동에 지쳐요 13 | 미친거 같음.. | 2014/12/22 | 3,745 |