복부비만과 턱살 다이어트는 꾸준히 운동밖에없나요?
어떤 운동을 해야하나요..?
식단은 매끼니 딱딱 관리해서 먹을수없는 처지이고...
무식한 방법이지만 요새 하루1끼만 먹고있는데... 이건 영 아닌것같아요;
복부비만과 턱살 다이어트는 꾸준히 운동밖에없나요?
어떤 운동을 해야하나요..?
식단은 매끼니 딱딱 관리해서 먹을수없는 처지이고...
무식한 방법이지만 요새 하루1끼만 먹고있는데... 이건 영 아닌것같아요;
답은 다 알고 계시네요.
하나 더 추가하자면 탄수화물을 줄이고 단백질, 채소를 늘리면 복부는 확실히 달라져요.
제가 그런 경우인데요. 복부 지방은 정말 쏙 들어갔어요. 물론 복부의 출렁이는 피하지방은 아직 많이 쌓여있지만요... 복부 내장지방은 빨리 없어지고 피하지방은 천천히 없어지는 중인가봐요.
제가 원래 가슴도 큰데 가슴보다 윗뱃살이 더 나왔었거든요. 근데 지금은 그 배가 판판해졌어요.누우면 갈비뼈 아래로 배가 들어가는 기적이 나타나기도 해요. ㅎㅎ
식단은 관리할 수 없다고 하셨지만, 제 경우를 보자면 운동보다는 탄수화물을 줄인게 뱃살에 가장 큰 요인이지 싶어요. 물론 운동도 매일 격렬하게 하지만, 그것보다는 탄수화물 절제가 더 드라마틱한 효과를 보인 것 같아요.
그걸 어떻게 아느냐 하면 회식이거나 해서 평소보다 탄수화물을 더 많이 먹은 날은 눈에 띄게 배가 나와요.
그러다 며칠 다시 원 식단대로 돌아가면 다시 쏙 들어가거든요.
운동은 전반적으로 격렬한 운동을 좀 하시는 게 좋구요. 배만 위주로 하면 누워서 다리 들어올렸다 내렸다 하는 걸 해요. TV 보면서 하기 좋구요. 100개부터 시작했는데 요즘은 200개까지 늘렸어요. 하고 나면 배가 좀 탄탄해지는 느낌이 들긴 해요.
턱살은 체중이 전반적으로 줄면 서서히 같이 빠지는 것 같아요.
전 턱살도 많이 빠지긴 해서 둥근달 같았던 내 얼굴에도 각이란게 있었구나 하는 정도깍지는 왔는데요.
목에 세로주름이 생겨서 민망해요. 아무리 봐도 목에 가로주름은 있지만, 세로주름 있는 사람은 한번도 못봤는데...
211.213 님 ㅠㅠ.. 주로 어떤 차를 드셨는지 여쭤봐도될까요?
따로 티백으로 된 차를 드셨나요
220.72 님 요새, 자신감도없고 속상했는데... 열심히 운동도하고 식단도 조절해봐야곘네요^^;
무엇보다 꾸준히하는게 제일중요한거겠죠 ㅎ?
감사합니다 !
저는 복부+엉덩이+허벅지요...이 꽉 조이는 느낌이 정말 괴롭네요... 묻어서 저도 잘문좀 해도 될까요? 점세개남은 탄수화물을 줄이시면 어떤 식사를 주로 하셨는지 궁금헙니다..그리고 운동은 나가서 핼스하시나요? 저도 요즘 늠늠 괴로와서요...
만일 정상체중이신데 턱살이 있다고 생각되시는 거라면, 체중감량은 더 턱살늘어짐을 악화시킬 가능성이 높습니다.
나이들어 생긴 턱살을 고민고민하다 성형외과 시술로 많이 좋아졌어요. 정말 의술이 대단한것 같아요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
446348 | 천연팩할때 전분으로해도 아무상관없나요 | 퓨러티 | 2014/12/17 | 509 |
446347 | 주는 기쁨 | .... | 2014/12/17 | 664 |
446346 | 中보다 발암물질 170배, 우리 집은? 1 | 샬랄라 | 2014/12/17 | 827 |
446345 | 서울 중심부에 가깝고 입지좋은 아파트 추천해주세요 6 | 아파트 | 2014/12/17 | 1,724 |
446344 | [단독]대한항공 '대한' 명칭회수도 검토 17 | /// | 2014/12/17 | 3,589 |
446343 | 아무래도 오늘은 그 여승무원이 총알겸 총알받이로 쓰이는 거 같죠.. 13 | 흠.. | 2014/12/17 | 4,749 |
446342 | 태권도장에서 아이가 다쳤는데요. 7 | 태권도장 | 2014/12/17 | 2,083 |
446341 | 목동 저층아파트 5층의 1층짜리 좋은가요? 14 | 저층 | 2014/12/17 | 4,604 |
446340 | 시금치와섬초 방사능위험있나요 3 | 섬초 | 2014/12/17 | 1,580 |
446339 | 대구에 여자40대 입을 맞춤옷집 있을까요? 2 | love | 2014/12/17 | 979 |
446338 | 그 여승무원 회사편에 섰나요? 28 | ㅁㅁㅁㅁ | 2014/12/17 | 12,099 |
446337 | 조현아의 갑질과 직원들의 을질 8 | !!!!!!.. | 2014/12/17 | 2,463 |
446336 | 저희 사촌동생이 디자인과 1 | ᆢ | 2014/12/17 | 1,005 |
446335 | 돌싱 예정인데 두렵네요 23 | 돌싱예정녀 | 2014/12/17 | 7,289 |
446334 | 유치원에서 워크,워크,워크...... 5 | 어떻게할까 | 2014/12/17 | 1,086 |
446333 | 울집 강쥐가요.. 13 | 새벽에 주절.. | 2014/12/17 | 2,016 |
446332 | 난방텐트 미국에선 어떻게 구매가능할까요? 2 | 추워요 | 2014/12/17 | 1,673 |
446331 | 저 이 엄동설한에 집에 못들어가고 있어요 25 | 이게 왠일 | 2014/12/17 | 15,829 |
446330 | 튼튼하고 오래가는 지갑 추천해주세요. 6 | ... | 2014/12/17 | 2,488 |
446329 | 윤미솔의 첫번째초대, 두번째초대 읽으신분.. 2 | 초대 | 2014/12/17 | 1,784 |
446328 | 클로렐라가 우울증에 좋나요? 1 | 우울햐 | 2014/12/17 | 1,260 |
446327 | 속보 - 박관천 경정 12시경 검찰에 긴급체포 -병원앞에서 10 | 조작국가 | 2014/12/17 | 2,938 |
446326 | ㅇㅇ 16 | ㄴㄴ | 2014/12/17 | 2,017 |
446325 | 요즘은 연극영화과 출신이 왜 별로 안뜰까요? 5 | 입시 | 2014/12/17 | 2,267 |
446324 | jyj 김준수 호텔 패키지... 27 | 연예인 | 2014/12/17 | 8,134 |