엑스바이크 운동법 알려주세요-
작성일 : 2014-12-08 12:18:40
1918806
요즘 넘 먹고 운동을 안해서 3키로정도 쪘어요.ㅠㅠ
그래서 간단하게 식이조절하고 밤에 엑스바이크 한시간씩
타려고 하는데요.
1단계에 놓고 한시간 타고 스트레칭하면 살좀빠질까요??
단계를 높이면 오히려 다리가 두꺼워진다고 하더라구요.
엑스바이크 운동법 아시는 분들....팁좀 주세요~~~~~^^
IP : 182.230.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 꼭 엑스바이크 아니라도
'14.12.8 12:52 PM
(222.235.xxx.172)
자전거/실내사이클 타고 다이어트 목적으로 유산소 운동하시려면
강도를 너무 높게 하진 마시고 그렇다고 너무 낮게 하면 소용없으니까 강도를 잘 맞추세요.
완만한 언덕 올라가는 정도? 안장 높이도 잘 맞추시고.
3분 전속력(숨 찰 정도로)+2분 천천히 또는 역방향으로 페달돌리기=5분씩 1세트 인터벌로 8세트 이상 하세요.
일정한 속도로 운동하는 것보다 인터벌이 덜 지루하고 운동강도도 더 효과적임.
2. 아침저녁으로
'14.12.8 1:47 PM
(1.246.xxx.85)
-
삭제된댓글
헬쓰다닐때 코치가 말씀하신게
1단계로 속도30이상해놓고 빠르게 타라고 하셨어요 빠르게 타다 좀 천천히 타다 반복해서 30분정도 타요
땀날정도로 탑니다 30분정도타면 400정도 칼로리소모되더라구요.
날씨 추워지고 그나마 하던 걷기운동안나가고
실내자전거 아침저녁으로 30분씩 타고있어요 아침에 후끈하게 탄후 반신욕으로 다리좀 풀어주고 그러네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 443519 |
미술이나 체육교사는 어떤과정을 거쳐야 하나요? 10 |
학교 |
2014/12/08 |
1,465 |
| 443518 |
39세 무슨낙으로 사냐는 글 보니까요 5 |
궁금 |
2014/12/08 |
2,426 |
| 443517 |
만나면 피곤한 친구 |
... |
2014/12/08 |
1,957 |
| 443516 |
영어답좀 봐주세요^^ 7 |
이제좀 |
2014/12/08 |
513 |
| 443515 |
옷 좀 봐주세요.. 8 |
30대끝자락.. |
2014/12/08 |
1,165 |
| 443514 |
이 정도 직장이면 다녀야겠지요? 5 |
아이 |
2014/12/08 |
1,692 |
| 443513 |
정윤회의 거짓말과 중앙일보 1 |
세우실 |
2014/12/08 |
823 |
| 443512 |
한복대여 해보신 분이요 6 |
언니 |
2014/12/08 |
1,701 |
| 443511 |
티몬에서 파는 메이유 (may.u)호텔 침구 추천해요 |
침구 |
2014/12/08 |
1,383 |
| 443510 |
안녕하세요~ 최철홍이맘이예요 ㅎㅎ 4 |
홍이맘 |
2014/12/08 |
1,238 |
| 443509 |
cd케이스 ~ 갈등중입니다. |
idmiya.. |
2014/12/08 |
422 |
| 443508 |
망한 단호박견과류 샐러드 구제방법 없나요? 6 |
요리요리 |
2014/12/08 |
782 |
| 443507 |
밍크퍼레깅스 사려고 찾는데 넘 힘들어요~괜찮은 사이트 좀 알려주.. 5 |
... |
2014/12/08 |
1,490 |
| 443506 |
카스마라 고무팩,소티스앰플 등 피부관리실 제품 7 |
.. |
2014/12/08 |
4,410 |
| 443505 |
대한항공 불매운동하고 싶은데 싱가폴항공 이용하면 그돈 싱가폴로 .. 9 |
........ |
2014/12/08 |
2,421 |
| 443504 |
지적장애 아내 성매매 시킨 남편에 징역 1년4월 선고 2 |
샬랄라 |
2014/12/08 |
1,454 |
| 443503 |
지상 주차시 눈은 어떻게 털어내시나요? 5 |
,,,, |
2014/12/08 |
1,271 |
| 443502 |
82도 고정 닉네임 썼으면 좋겠는데.. 2 |
툼 |
2014/12/08 |
482 |
| 443501 |
이제 해외항공사이용해아하나요? 3 |
ㄱㄱ |
2014/12/08 |
756 |
| 443500 |
호텔 숙박 인원 초과시..... 7 |
쌍화탕2잔 |
2014/12/08 |
10,161 |
| 443499 |
조중동 일제히 朴 레임덕 직격탄 날렸군요. 4 |
닥시러 |
2014/12/08 |
2,369 |
| 443498 |
국제중에 외고나와 서울대의 신화를 쓸 아이가 있나봐요 50 |
... |
2014/12/08 |
10,474 |
| 443497 |
항문외과가봐야 할까요? 1 |
눈 |
2014/12/08 |
1,007 |
| 443496 |
만화작가님들 대학안가겠다는 아이 6 |
고졸 |
2014/12/08 |
1,285 |
| 443495 |
바오바오백 중에 사이즈 제일 큰건 몇센티 정도인가요? 1 |
원글 |
2014/12/08 |
1,194 |
