82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

엑스바이크 운동법 알려주세요-

살빼자 조회수 : 2,890
작성일 : 2014-12-08 12:18:40
요즘 넘 먹고 운동을 안해서 3키로정도 쪘어요.ㅠㅠ
그래서 간단하게 식이조절하고 밤에 엑스바이크 한시간씩
타려고 하는데요.
1단계에 놓고 한시간 타고 스트레칭하면 살좀빠질까요??
단계를 높이면 오히려 다리가 두꺼워진다고 하더라구요.

엑스바이크 운동법 아시는 분들....팁좀 주세요~~~~~^^
IP : 182.230.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 꼭 엑스바이크 아니라도
    '14.12.8 12:52 PM (222.235.xxx.172)

    자전거/실내사이클 타고 다이어트 목적으로 유산소 운동하시려면
    강도를 너무 높게 하진 마시고 그렇다고 너무 낮게 하면 소용없으니까 강도를 잘 맞추세요.
    완만한 언덕 올라가는 정도? 안장 높이도 잘 맞추시고.
    3분 전속력(숨 찰 정도로)+2분 천천히 또는 역방향으로 페달돌리기=5분씩 1세트 인터벌로 8세트 이상 하세요.
    일정한 속도로 운동하는 것보다 인터벌이 덜 지루하고 운동강도도 더 효과적임.

  • 2. 아침저녁으로
    '14.12.8 1:47 PM (1.246.xxx.85) - 삭제된댓글

    헬쓰다닐때 코치가 말씀하신게
    1단계로 속도30이상해놓고 빠르게 타라고 하셨어요 빠르게 타다 좀 천천히 타다 반복해서 30분정도 타요
    땀날정도로 탑니다 30분정도타면 400정도 칼로리소모되더라구요.
    날씨 추워지고 그나마 하던 걷기운동안나가고
    실내자전거 아침저녁으로 30분씩 타고있어요 아침에 후끈하게 탄후 반신욕으로 다리좀 풀어주고 그러네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
451776 새로 산 오리털 패딩에서 무슨 냄새가 나는데... 2 jiiii 2014/12/31 7,003
451775 朴 긍정 28.5%, 부정 43.1%, 유보 28.4% 5 서강대랑 2014/12/31 1,164
451774 서울 지역 추천해주세요 .. 2014/12/31 455
451773 월남쌈 육수? 월남쌈 2014/12/31 1,223
451772 신동엽 재치 영상 15 동엽 2014/12/31 3,512
451771 희한하게 여자 눈에는 그저 그런 여성이 이성에게 인기가 좋네요... 35 음 2014/12/31 24,163
451770 (중복글) 남자들 성향상 사귀는 사이인데 날마다 연락 안하는 사.. 13 .... 2014/12/31 4,207
451769 무료 운세 보기 모음 4 다루1 2014/12/31 7,271
451768 이혼하면.. 4 ㅎㅎㅎ 2014/12/31 2,166
451767 감정이 격앙될때 목소리 떨리시는 분 계세요? 14 감정 2014/12/31 3,777
451766 이거 좀 보세요. "애국소년단" 이래요. 9 2014/12/31 2,117
451765 blue fly에서 캐시미어 목폴라 구입하신분이요..... 7 보라 2014/12/31 1,182
451764 현역군복무 기간이 몇개월인가요? 3 질문 2014/12/31 1,256
451763 정말 여성스럽다는 말 자주 듣는데 좋은 말은 아니지요? 10 43살 2014/12/31 3,549
451762 잣호두율무차 추천부탁드립니다. 6 곰5 2014/12/31 1,235
451761 4세 아이 겨울방학. 뭐하고보낼까요? 1 ........ 2014/12/31 606
451760 건강검진 오늘까지 기한인데 깜박했어요 과태료 물게생겼네요 13 게으름 2014/12/31 8,159
451759 인대가 끊어져서 어깨 뼈 탈골된거요 ........ 2014/12/31 635
451758 제2롯데월드 지하주차장, '대규모 균열' 발생...사진 있어요... 8 불길해 2014/12/31 2,695
451757 세입자를어떻게 해야 하나요? 4 세입자를어떻.. 2014/12/31 1,507
451756 지금 영화관 가는데 뭐볼까요? 추천부탁요 5 급해용 2014/12/31 1,399
451755 내 딸이 나보다 예쁘다는 소리 18 ... 2014/12/31 5,100
451754 심리검사 비용이 60만원 10 j 2014/12/31 8,287
451753 방사능)) 멸치 다시마 새우 표고버섯 안 넣고 국물요리 어떻게들.. 7 방사능고민 2014/12/31 2,110
451752 강호동 좋아하시는 분 계세요? 15 .. 2014/12/31 1,797
< 49021 49022 49023 49024 49025 49026 49027 49028 49029 49030 >> 이전 자유게시판
게시판 검색