자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
한달만에 5키로 뺄수있을까요? 방법좀 알려주세요
1. 굶고 뛰면
'14.12.6 2:16 PM (175.209.xxx.94)빠지기야 하는데요. 한달에 오키로 정도는 살이 처질 가능성이 높아요. 십키로는 백프로 처지구요. 통통하고 탱탱한게 차라리 예쁘지 날씬해서 축 처진건 더 보기싫어요
2. 오킬로쯤은
'14.12.6 2:16 PM (116.123.xxx.237)적게먹고 ㅡ 사과 닭 고구마 위주,저녁은 일찍먹고
매일 두시간 정도 운동하면 충분해요
그게 어려우면 한약으로 식욕감퇴제 먹어도 되고요3. 무조건
'14.12.6 2:21 PM (175.223.xxx.42)저지방 저탄수화물보다
저염식에 포커스를 맞춰보세요.
소금 줄이면 기운이 좀 빠져도 정말 살 잘빠져요.4. ㅇ
'14.12.6 3:08 PM (116.125.xxx.180)취업이면 약드세요
다이어트 도와주는 병원 많아요
전 신경정신과에서 다이어트약처방 받고있어요
식욕억제제랑 지방분해제
2주5킬로빠져요
독하게 밥도 거의 안먹고하면 1주일에도 5킬로 빠져요5. 00
'14.12.6 3:26 PM (76.126.xxx.7)점심 한끼 쬐끔 먹고… 운동안하면 3주에 5키로 정도 빠지던데요..
지금은 아침, 점심 반식하고.. 저녁은 안 먹거나 쬐금 먹고 유지중..6. 안먹으면 빠짐
'14.12.6 4:22 PM (223.62.xxx.67)단백질 탄수화물-감자 고구마 샐러드
이렇게..3끼먹고 간식도 끊고
저녁도 6시전에 저렇게먹고 운동까지하면 빠져요
단. 요요는 책임못짐ㅋㅋ
아님 아침 저녁은 단백질 탄수화물먹고
점심은 일반식으로 반식 하고 운동하세요
굶고 운동하면 빠지는건 진리에요7. 가을날
'14.12.6 7:22 PM (182.218.xxx.58)저 11월 한달동안 5 킬로 뺐어요 지금도 빼는중이구요
일단 저녁 굶고요
등산 두시간걸으니 만보정도
러닝머신 1 시간
후프 1시간
넘 힘들어서 욕나오네요 ㅎㅎ
허리 32 에서 이제 30 됐어요.8. 가능
'14.12.6 7:36 PM (39.7.xxx.231)제가 뺏어요
9월22일부터 커브스(하루30분)다니고 커브스 오고갈때 왕복 25분 걸리는데 완전 빠른걸음으로 걸었어요.
식사는 탄수화물 섭취는 자제했고 찬물대신 따뜻한물을 2리터 마셨구요.
저녁은 야채위주 먹었어요.
9월22일 인바디재고 10월30일 인바디쟀더니 6.6킬로 빠졌더라구요.
물 많이 마시니 화장실 자주가잖아요.
화장실 오고갈때마다 짧게 스트레칭 했구요.
가까운거리는 운전안하고 걸어다녔어요
현재 2개월 넘었는데 8킬로 감량했구요.
체중 변화없을 때는 1시간짜리 산행했어요
근육량이 늘어났고 체지방이 줄어드니 친구들이 날씬 해 졌다고 하구요.실제 옷을 입어보니 55사이즈가 다 맞아요.
전략 잘 짜셔서 꼭 성공하세요^^9. 운동해야죠
'14.12.7 2:48 AM (211.49.xxx.121)유튜브 타바타 운동 하시구요
엘레베이터 노노 걸어서 다니시구요
야식은 패스 아침 점심 채식으로 든든하게 드시구요
뭘하더라도 몸을 더 움직이면 살빠져요
글고 회사 들가면 더 빠질거에요 힘들어서요10. 마이애미
'14.12.7 5:25 PM (118.221.xxx.64)저장합니다~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
443446 | 자기 감정과 마음에 충실한 사람은 5 | 행복 | 2014/12/08 | 2,309 |
443445 | 그 항공기 기장은 뭔가요.. 35 | 국제망신 | 2014/12/08 | 6,451 |
443444 | 관상 정말 무시 못하는 것 같아요 10 | 관상 | 2014/12/08 | 9,279 |
443443 | 양파 무 감자 넣고 생칼국수 넣고 김치넣으니까 아쉬운대로 뜨끈하.. 4 | ........ | 2014/12/08 | 1,356 |
443442 | k팝스타 정승환 - 사랑에 빠지고싶다.. 눈물나네요 11 | 대박 | 2014/12/08 | 2,063 |
443441 | 댄공 자주 이용하는데 땅콩을 봉지로 줬는지 그냥 줬는지 기억도 .. 10 | 땅콩이뭐라고.. | 2014/12/08 | 1,702 |
443440 | 조부사장이 차분하다니 7 | 차분 | 2014/12/08 | 2,583 |
443439 | 오늘 아침에 자게에서 본 충격적인 댓글 10 | 담배 | 2014/12/08 | 4,347 |
443438 | EM발효액 보관장소의 온도? | 나비 | 2014/12/08 | 697 |
443437 | 갈치조림업소용 양념비법 알고싶어요 9 | 새댁 | 2014/12/08 | 2,719 |
443436 | 보통 집 팔때 어떤 식으로 일이 진행되나요? 8 | ... | 2014/12/08 | 1,198 |
443435 | 생리 때 빈혈 2 | ㅣㅣ | 2014/12/08 | 1,899 |
443434 | 존경할수 있는 남자가 이상형이라는데요 26 | ㅋㅌㄹ | 2014/12/08 | 8,265 |
443433 | 고등 남아 정신과나 상담소 추천좀 부탁드려요 2 | 자녀 | 2014/12/08 | 1,063 |
443432 | 국가장학금 신청시 부모공인인증서가 필요한가요? 6 | 요즘엔 | 2014/12/08 | 2,872 |
443431 | 그넘의 땅콩봉지가 머라고 6 | 가라오카 | 2014/12/08 | 1,749 |
443430 | 중학생이.. 1 | 세상에.. | 2014/12/08 | 559 |
443429 | 무너진 얼굴선 회복하는 방법을 알려주세요 4 | 겨우 3킬로.. | 2014/12/08 | 3,712 |
443428 | 주말에 딸아이와 여행가려는데 2 | 어디 | 2014/12/08 | 693 |
443427 | 음악 즐겨듣는 아이 선물 뭐가 좋을까요? 5 | 곧스물 | 2014/12/08 | 473 |
443426 | 뭐 내세울만한 주제가 되어야지! | 꺾은붓 | 2014/12/08 | 529 |
443425 | kt에서 계약직 | ee | 2014/12/08 | 818 |
443424 | 마트캐셔도 참 못해먹을짓이란 생각이.. 37 | . . . | 2014/12/08 | 16,405 |
443423 | 50~70대 이모님들 간단한 선물 추천이요~ 11 | 선물고르기 | 2014/12/08 | 2,557 |
443422 | (자이언트)뒤늦게 재방 드라마에 빠졌어요 1 | ... | 2014/12/08 | 741 |