식사량을 줄였더니 몸무게는 쭉쭉 줄어드는데

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겉으로 보기엔 똑같네요.

전신샷 사진을 여러개 찍어놨는데

오늘 또 찍어 비교해보니 똑같아요ㅎㅎㅠ

제가 원래 과체중이었던게 아니라서

4,5키로 빠지면 티가 날만도 한데.....

원래 과식하다가 적정량으로 줄인건데

몸이 이미 과식에 길들여진건지

좋은 음식을 적당한 양으로 먹고

운동도 전혀 안하다가 하는데도

체력이 더 안좋아진 느낌이예요.

몸짱이 되겠단건 아녔지만

건강해보이고 실제로도 건강해지고싶었는데

몸매의 변화는 없고 체력도 딸리니

힘빠지네요ㅠ

[체중감량]

체중감량보다도 체지방이 줄어야 몸 맵시가 달라지더라구요.
저도 어제 인바디 재는 날이어서 데이타 나온 것 보니
기본 체중은 0.4킬로가 감량되었는데 체지방이 3.3킬로가 줄었대요.
근육량은 1.5킬로 늘었구요.
지난 달보다 많이 슬림 해 보여요.

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그게 피하 지방이나 저장 지방이 빠진 게 아니라 몸의 대부분을 구성하는 수분함량이 줄어든 셈이라서 그럴거에요.
그래서 전체적으로 숫자는 줄었는데 보기엔 크게 달라지지 않았다는거죠. 몸무게가 준 것과 몸매가 좋아진 것은 별개니까요.
그래서 몸무게를 줄일리면 식사조절을 하고 몸매를 만들려면 운동을 하라고 하는 거지요. 즉, 시간과 공을 들여서 노력해야해요.

[정체기라서 그런 듯]

그러다 빠집니다.

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제 예전생활과 지금생활을 비교해보면 체지방이 줄어야해요. 기름지고 자극적인 음식을 많이 먹다가 이젠 건강한 식단으로 적당량 먹으니까요. 굶는것도 아니라서 배고픈것도 거의 없어요. 예전엔 최소한으로만 움직였는데 이젠 하루 한시간이라도 걷거든요. 그럼 체지방이 빠져야하지않나요..? 다이어트하시는 분들은 소식하고 더 강도있는 운동을 하시니까 정도의 차이일뿐 똑같이 하고있는것같은데.. 겉모습은 둘째치고 체력이 저하되니..

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글에도 썼지만 제 나름대로 식사조절을 하고 운동을 하고있는건데.. 절대 굶지도 않구요ㅎㅎ 굶으면 근육, 수분만 빠진다고 하더라구요. 정체기는 빠지다 안빠지는 시기를 말하는거니 저랑은 관계가 없는것같아요ㅠ 전 살은 계속 빠져요. 근데 하나도 안빠졌을때와 현재 5키로 빠진상태와 똑같아요. 같은장소에서 밀착되는 운동복만 입고 사진찍은거라 비교가 쉽거든요..

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부럽습니다.
전 옷 사이즈는 무섭게 줄어드는데 몸무게는 하나도 변화가 없답니다.
그렇다고 근육 느는 것도 아닌데...
원글님과 저의 차이는 도대체 어디있는 건지...

[옷 사이즈도 안줄어요?]

고무줄 옷 말고요.

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220.72님ㅎㅎㅎ 옷사이즈가 준다는건 육안으로도 몸이 슬림해지고있단거니까 좋은거 아닐까요? 나만 아는 그 몸무게 안줄면 어때요~ㅎㅎ
네, 옷사이즈 전~~혀 안줄어요. 정55->마른55가 된것도 아니고 그냥 정55 그대로예요ㅠ