pt식단2

[.....]

아침 - 사과 반 개 + 현미밥 (반찬은 조금만, 나물 위주로)
간식 - 견과류 25g
점심 - 야채샐러드(브로콜리, 파프리카, 토마토), 계란 흰자만 3개, 바나나
간식 - 견과류 25g
저녁 - 야채샐러드, 계란 흰자 2개, 고구마 1개.

...........제가 pt 하는 중인데 식단 물어보니 저렇게 답을 주셨어요. 다른 분도 비슷하게.

그런데 저는 체중감량이 목표는 아니거든요. 158에 47 나가서 bmi 19 정도예요. 나이는 40대 후반이고요.

저렇게 먹으면 진짜 살은 많이 빠질 것 같아요. 저는 매일 라면, 과자,콜라,라떼를 먹는 사람이라;;^^

pt 하는 이유는 체력증진>여기저기 아픈데 교정(자세불량, 특히 목)>처진 살들 업

이예요. 돈 들여 하는 거라 이참에 저렴한 식습관도 고치고 싶고요.

그런데도 저렇게 지켜야 할까요?? 저렇게 먹고 살 수 있을까 싶어요...흑.

 

참 이건 좀 진짜 묻기가 그런데...계란흰자를 어떻게 조리해서 먹나요?

그냥 쪄서 노른자 버리고(아까운데^^) 흰자만 먹으라는 얘기죠??

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제 생각엔 나이도 많은 분인데...

정상 식단 2/3 소식하시구요.

밀가루만 먹지 마세요. 군것질 안하고.

[선배]

저건 완전 감량 식단인데요ᆢ
저거 다 합쳐도 1000칼로리 되려나ᆢ?
더구나 단백질 양도 50그람도 안돼 보이고ᆢ
님처럼 근육강화가 목적이시라면 더 드셔야 될 것 같은데ᆢ

[체중]

체중은 줄이실 필요는 없으실것 같고 아마도 근력량을 늘이시고 체지방만 줄이시나봐요.
저도 몸매 만드는 중이고 현재 8킬로 감량했는데 저렇게 식사 안해요.
평소 먹던 것 중에서 밥.빵류.라면류만 좀 제한을 했고 모임 때는 야채위주로 식사했어요
너무 정해진 음식을 먹다보면 지칠 것 같아 가끔 먹고 싶은 음식은 먹었어요.
대신 운동은 꾸준히 했구요

[헐.]

bmi가 19이시면 저체중에 들락말락 하시는건데 왜 굳이 "식단"을 짜서 드세요? 오히려 독이에요. 그냥 정상식으로 양만 그때그때 조절해서 드시고 바디라인만 다듬는거에 주력하세요~~ 아무리 체지방만 줄이려고 하는거라도 그렇지요.. 정상체중 이하가 저렇게 제한된 식사를 하면 .. 무슨 식이장애식단이 따로 없는 거에요 당장 트레이너 바꾸세요

[paris]

저 pt좀 받아본 여잔데요
심한 과체중이 아니곤 저런 식단 비추예요
건강하려고 하는 운동이잖아요
과식만 아니라면 평상식 드시면 운동에 재미 붙이시길 추천드려요