체력을 키울려면 어떻게 하면될까요?

[jok]

뭐 병약 체질은 아닌데 오후만 되면 쉽사리 피곤하고
오래 앉아있기 힘들고 짜증 권태 태만 이런 느낌이 와요
어떻게하면 체력을 키울수 있을까요

[운동]

운동해서 기초체력 기르고 양질의 식단으로 식사 섭취요.
혼자 이거저거 알아봐서 운동해도 되고 잘 모르겠는데 돈을 지불할 용의는 있다 싶으시면 헬스 가셔서 돈내고 PT 받으세요.

[푸들푸들해]

잘 먹고 적당히 운동.

[토마토숲]

근력운동이요!!!

윗분 말씀대로 처음 몇개월은 pt 받으면 좋아요

그 뒤로 운동방법 배워서 꾸준히 하시면 되구요

잘챙겨먹구 근력운동이요~~~~

[..]

운동이 최고~ 수영한지 4달되는데 어느순간 오후에 피곤하던게 사라졌네요^^

[dlfjs]

끼니 챙겨먹고, 운동요
걷기에 집에서 실내운동만 좀 해도 좋아요

[^^]

체력이 좋은 사람은 운동하면서 일도 할 수 있지만
체력이 없는 사람은 운동하려면 나 없노라 생각하고 일들을 놓아야해요
저는 처음 체력올리는 데.. 수영이 도움이 많이 되었어요
갔다 와서 아예 몇시간을 못일어나고 누워있었지만... 6개월쯤 지나니 놀랍도록 체력이..
그 이후론 죽기살기로 걸어요... 뒷산도 걷고 동네도 걷고 공원 가서도 걷고..
트레킹클럽을 따라 다니면서 걷기도 해요
늙어가는 나이에도 체력이 좋아졌습니다
나이 좀 더 들면... 운동시간을 늘리느냐 병원가는 시간을 늘리느냐의 싸움이에요
병원에 입원했다... 병원예약시간이다... 이렇게 생각하고 운동하셔야해요

[비타민씨]

비타민씨와 오메가3 같이 드세요
그리고 다른운동은 체력좋아질때까지 오래 안해봐서 모르겠지만
제가 매일 뒷산 타는데 체력이 아 좋아졌다 느낀건 딱 1년되고나서에요
등산으로 체력이 좋아지는건 좀 오래걸리더라구요 1년지나서야 비염도 약간 덜해지고 체력도 좀 덜하구나했고
금방 오늘 덜 피곤하다 느낀건 저렇게 비타민씨하고 오메가3 같이 먹으면서부터였네요
운동하나정해서 꾸준히하시고 이렇게 영양제도 같이 드세요

[...]

등산이 최고에요. 중력을 거스르는 운동이라 정말 힘들면서도 개운해요.
한시간 등산도 처음에는 죽을듯 힘든데
며칠 쉬고 회복되고 나면 정말 체력이 좋아졌다는걸 실감하게되요.
일주일에 한번씩 한시간 등산으로도 정말 좋아져요.

[등산]

제가 완전 저질체력이라서 집안일 하기도 힘들었어요.
그래도 한달에 한두번은 꾸준히 등산했는데 넘 쉽고 짦은 코스로만 돌아서 안 늘었거든요.
근데, 명성산 억새밭간다고 제 기준으론 험한 4.2키로를 그것도 생리첫날-.- 올라갔다 온 후로
집안일할 때 훨훌나네요. 저도 깜짝 놀랐어요.
등산 추천해요.

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헬쓰 하세요