제가 몇년간 바깥활동을 안하고 집안에서만 지내다보니 복부비만이 심각한 상태입니다.
외출할 땐 옷으로 가리지만 집에서 편하게 거울을 보면 임신 5개월ㅜㅜ
처녀적 44 싸이즈 입던 허리가 이렇게도 변했네요.
치료를 받던지 수술을 받던지 뭔가 해결을 보고 싶어 전문기관에 가고 싶지만
이런 배를 남에게 드러내기가 너무 창피해서 도저히 용기가 안나 세월만 보내고 있어요.
아직 40초반인데 지금이라도 독하게 맘을 먹고 뱃살을 좀 빼고 싶은데 어떻하면 좋을까요?
움직이기 싫어하고 늘 배불리 밥 먹고 편한 옷차림으로 앉아서 지내다시피 했어요.
어떤 조언이던 듣고 싶습니다.
이대로 50대를 맞을까봐 두려운데 좀 도와주세요.
식이가 80%, 운동이 20%예요.
식사 일기 쓰시고 먹는 것 줄이시면 정말로 좋아져요. 보증해요.
포화지방이 든 음식 끊으세요. 섭취후 바로
내장지방이 됩니다.
어떤 음식이죠?
운동 안하고 적게먹는거로만으로는 안되나요?
적게 먹는걸로만도 되요.
적게 먹어야 운동해도 효과가 나더라고요.
포화지방은 주로 동물성 지방에 많아요. 육류하고
유제품이요. 식물성 지방중에 팜유 마가린 쇼트닝
에도 포화지방이 많구요. 아시다시피 과잉섭취한
탄수화물이 지방으로 축적되는 피하지방이구요.
포화지방은 섭취하면 바로 내장지방으로 변합니다.
피하지방은 운동으로 뺄수 있지만 내장지방은 운동으로도 빼기 어렵습니다.
뱃살은 특히나 안먹어야 해요 ㅠ
운동 열심히 하고 식이조절 안하면 건강한 뚱뚱이 ㅠㅠㅠ
근데 많이 줄이셔야 할 거에요.
저녁 굶고 아침 점심 정말 가볍게 반찬도 적게 짜고 달고 맵지도 않게
그렇게 최소 1-2년 드시고 운동으로 유지하면 요요는 거의 안 오는데 보통 중간에 포기들을 하시죠
작심삼일 몇일하다가 우울하거나 그럼 미친듯 먹어요 생리전은 머가 이리 먹고싶은지 배고프면 잠도안오구 살빼고싶은데 ㅠㅠ힘드네오ㅡ
떡, 빵, 튀김, 치킨, 만두, 술, 순대...이런 거 드시지 마세요.
고추장 넣고 비빈 밥 칼로리가 어마무시하죠. 게다가 거기
참기름까지 넣으니~@@ 믹스커피도 끊으시고 운동하세요.
잘 먹고 무엇보다 과자와 맥주를 좀 좋아했어요.
지금은 둘다 끊은 상태인데 밥은 참..
반성하고 갑니다.
먹을수밖에 없어요....
저도 30넘으니 먹는만큼 살로 족족다 가더라구요....
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 447988 | 크리스마스 선물을 챙기다 문득... 5 | 이제 곧46.. | 2014/12/23 | 1,390 |
| 447987 | (노원구 제외) 강북엔 대단지 평지 아파트 없나요? 3 | 강북 | 2014/12/23 | 1,652 |
| 447986 | L.A에 성당이 어디에 있나요? 4 | 원글 | 2014/12/23 | 781 |
| 447985 | 지금 망하는 것은 일본이 아니라 유럽이에여 26 | 경제현실 | 2014/12/23 | 14,891 |
| 447984 | 너무 이뻐 다시 올립니다. 김연아 달력 6 | 샬랄라 | 2014/12/23 | 3,112 |
| 447983 | 한예슬말에요~ 48 | ㅜㅜ | 2014/12/23 | 20,398 |
| 447982 | 남편에게 직접 사랑해 라고 하시나요? 23 | ... | 2014/12/23 | 3,142 |
| 447981 | 호빗 보고 왔어요. 4 | 아이고 | 2014/12/23 | 1,881 |
| 447980 | 개인병원에서 치료중인데..직원들이 넘잘해줘요. 9 | 미인이었으면.. | 2014/12/23 | 2,517 |
| 447979 | 침맞으러 한의원갔는데 민망하네요....ㅋ 5 | ㅠㅠ | 2014/12/23 | 4,279 |
| 447978 | 어느학과가 더 비젼이 있을까요 15 | 0808ca.. | 2014/12/23 | 3,089 |
| 447977 | 마이너스 통장쓰고 있는데 퇴사했어요. 연장시 어떻게 되나요? 4 | 마통 | 2014/12/23 | 14,362 |
| 447976 | 집값이 참 슬프네요. 3 | colorp.. | 2014/12/23 | 2,593 |
| 447975 | 능동상상놀이 가보신분 1 | 상상놀이 | 2014/12/23 | 462 |
| 447974 | 외국(선진국)도 결혼하는데 여자 나이 두고 한국처럼 민감한가요 21 | 솔드미스 | 2014/12/23 | 6,680 |
| 447973 | 미국여행 조언 좀 꼭 부탁드려요. 20 | 조언 | 2014/12/23 | 2,180 |
| 447972 | 이효리, 좌효리?? | 사회 | 2014/12/23 | 1,048 |
| 447971 | 급합니다 12 | 짱구맘 | 2014/12/23 | 2,748 |
| 447970 | 임플란트하면 주름생기고 늙나요? 7 | ... | 2014/12/23 | 2,855 |
| 447969 | 강아지 돌보는 것 좀 도와주세요 12 | 토이푸들 | 2014/12/23 | 1,682 |
| 447968 | 고구마는 조리법.보관법에 따라 맛이 다르나요? 2 | ㅇ | 2014/12/23 | 1,121 |
| 447967 | 음식(반찬)택배 할때.. 5 | .. | 2014/12/23 | 1,753 |
| 447966 | 혹시 이 영어문장 몇 형식인가요? 8 | ?? | 2014/12/23 | 874 |
| 447965 | 온수매트를 트시는데.. 3 | 말줄임표 | 2014/12/23 | 1,499 |
| 447964 | 캠퍼스(분교) 2 | ♡♡♡♡ | 2014/12/23 | 1,329 |