자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
1200칼로리 섭취가 극도의 기아상태는 아니에요
1. ...
'14.11.7 6:16 PM (218.156.xxx.141)이분 제대로 식이조절 하신분...
지방없는 닭이나 육류 생선 그리고 야채 이러면...
살은 살대로 빠지고 그렇다고 적은 칼로리라 기운없고 하진 않죠.
육류 섭취를 그만큼 해주니..2. dd
'14.11.7 6:22 PM (91.183.xxx.63)1200칼로리로도 은근 풍족하게 먹을 수 있더라고요. 야채먹을땐 소스 빼고 먹었고요
지금은 나이들어서 칼같이 식단지키는게 힘들어서 좀 느슨해졌는데 다시 해볼까..욕심나긴하네요
그때나 지금이나 근육운동도 매일같이 하는데, 예전에는 잔근육들이 보였다면 지금은 살로 가려져있네요ㅠ3. 맞아요
'14.11.7 6:31 PM (180.70.xxx.150)제가 다이어트 할때 주로 1200 안팎으로 섭취 칼로리를 맞추려고 노력하는 편인데
이거 그렇게 굶거나 배곯는 식단 아니예요
식사와 식사 사이사이에 집어먹던 간식이 일단 거의 다 빠져야 하는데 그래도 건강 간식으로 한두번은 소량 먹어요
그러니 밥을 좀 더 정상적으로 영양소 맞춰서 먹어야 해요, 채소 단백질 반찬 잘 갖춰서
저는 1일 2끼, 1~2간식 정도 먹었는데 그러니까 대충 1200 안팎 되는거 같았어요
대신 가끔 그전 입맛 못버리고 햄버거 세트 먹고싶을땐 한끼 먹어요(제가 먹는 세트는 대충 900칼로리쯤 됩니다)
그러면 남은 1일 내 기간동안 300~400칼로리 정도를 나눠 먹어요. 저지방 우유 마시고, 바나나 먹고, 양상추나 생오이 씹어먹고 ㅎㅎ
1일 1200칼로리 정도 맞춰먹는 노력을 계속 하다보면 저렇게 햄버거 세트같은걸 먹은 날은 아 오늘 내가 고칼로리 과식을 했으니 남은 시간동안은 잘 절제해야겠다란 생각이 들어서 나머지 시간을 참는게 그렇게 힘들지 않아요
소식으로 위가 작아져서 햄버거 세트같은거 한 번 먹고나면 배가 엄청 불러서 먹을거 생각이 잘 안나기도 하구요4. 키 150
'14.11.7 7:17 PM (175.209.xxx.94)초반 아니라면 저열량 절식 맞습니다. 일반적으로 이팅 디스오더 아나렉시아를 적정체중 또는 그이하에도 블구하고1200칼로리 이하로 절식을 장기간 하는 사람을 말해요
5. 키 150
'14.11.7 7:20 PM (175.209.xxx.94)Bmi 21 이하라에 키 155이상이면 적어도 1200칼로리 섭취가 정상. 난 칼로리조금섭취해도 충분히 배불러~이게 위험한거에요. 고칼로리도 너무 가리지말고 적당히 양 조절해 먹을줄아는게 정상이고 궁극적 다이어트 목표죠
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
434488 | 1월말~2월초 이사 2 | jjiing.. | 2014/11/11 | 1,031 |
434487 | 팔순넘으신 엄마페구균접종 2 | 걱정 | 2014/11/11 | 665 |
434486 | 넥센 응원하셨던분들 컴온^^ 16 | 긍정복음 | 2014/11/11 | 1,550 |
434485 | 뽑아주지 맘시다.이런 정치인 | 안타깝습니다.. | 2014/11/11 | 504 |
434484 | 10일간의 남편출장 15 | ..... | 2014/11/11 | 2,673 |
434483 | 직장의료보험 79000원을 낸다면요 4 | 급질 | 2014/11/11 | 1,981 |
434482 | 잇몸뼈이식 해보신분 13 | 잇몸 | 2014/11/11 | 4,129 |
434481 | 성문앞 우물곁에 서있는 나무는 14 | Deepfo.. | 2014/11/11 | 2,840 |
434480 | 건강검진을 했는데 미세석회화...? 5 | 네네 | 2014/11/11 | 3,151 |
434479 | 한의원에서의 한약은 나중에 이력(기록)으로 남나요? 2 | 엄마 | 2014/11/11 | 1,035 |
434478 | 인덕션처럼 생긴 휴대용 전기렌지..너무 시끄러워요 ㅠㅠ 1 | 인덕션 | 2014/11/11 | 1,586 |
434477 | 석사하고 갑니다 16 | 심플라이프 | 2014/11/11 | 3,516 |
434476 | 논술시험 때 서울에서 묵을 숙소 추천바랍니다 6 | 수영 | 2014/11/11 | 1,516 |
434475 | 돈 벌고 나니까 좀 정신차린 것 같아요^^ 7 | 돈 | 2014/11/11 | 2,824 |
434474 | 낚시아닙니다 1 | 여드름 | 2014/11/11 | 501 |
434473 | 삼성이 이기고 있네요 3 | 삼성팬 | 2014/11/11 | 795 |
434472 | 카라멜콘 메이플 . 이 과자 왜그리 맛있을까요 21 | 요즘 | 2014/11/11 | 2,420 |
434471 | 시래기를 어찌 만드나요? 구입하나요? 5 | 시래기 | 2014/11/11 | 1,747 |
434470 | 이종석은 주연 비쥬얼은 아니지않나요? 35 | 드라마 | 2014/11/11 | 5,997 |
434469 | 아이고 넥센.... 6 | ㄱㄴㄷ | 2014/11/11 | 1,263 |
434468 | 고양이가 열나서 주사 맞고 왔는데요... 6 | .... | 2014/11/11 | 1,191 |
434467 | 블로그 후기 실컷 읽었는데 맨아래 협찬받아 체험한거라고 10 | 블로그거지 | 2014/11/11 | 5,526 |
434466 | 아주 약간 덜익은 닭다리 먹었는데 괜찮겠죠? ^^ 2 | .. | 2014/11/11 | 1,676 |
434465 | 겨울에도 문열고 자는 건강법 9 | 궁금 | 2014/11/11 | 4,604 |
434464 | 신경치료요 원래 죽기 직전까지 아픈가요? 14 | ㅠㅠ | 2014/11/11 | 16,983 |