살 2kg 빠졌어요.

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나이는 44살 키는 157에  몸무게 51정도 거의 10년정도 유지했었요.

53정도까지 나가다가 4년정도 전부터 하루에 한두시간 걷기했더니 서서히 
빠져서 51정도였었죠. 

식사조절은 없었구요. 살은 많이 안빠졌지만 전체적으로 가벼운 느낌에

뱃살이 없어지더군요. 열심히 걸을땐 살짝 11자 복근 라인도 잡히고...

최근 이주정도 음식 조절 약간했더니 그렇게 빠졌음했던 마의 2kg로 빠지네요. 그래서 49로 ㅎㅎㅎ

키에비해 미용몸무게는 아니지만 앞자리 4가 주는 만족감이 좋네요.

방법은 음식은 일단 밥은 기존에 먹던 밥 양에서 딱 반만

나머지는 그래로 다 먹어요. 반찬은 따로 가리지 않아요.

단 국물많은 음식은 가급적 피하고 먹게되도 평소보다 최대한 적게 먹어요.

밥을 적게 먹으면 국물도 적게 먹게되더군요.

고기류는 상관없이 늘 먹던만큼 먹고 밥양을 줄여서 허하면 양배추를 곁들여 먹거나

무나물을 슴슴하게 해서 듬뿍 얹어 먹으면 좋아요.

간식도 평소 먹던데로 과자, 빵도 먹었는데  요새 고구마가 맛있어서 말랭이해서

주로 많이 먹었네요.

하루 끼니는 아침엔 과일, 고구마나 빵과 커피

점심엔 한식, 저녁은 한식 가급적 잠자기 4-5시간전

야식은 나이가드니 날때 소화가 힘들어서 안먹게 되더군요.

[ㅇㅇ]

앙 부러워요 ㅠㅠ 먹는거 조절이 되신다는게

[ᆢ]

저도 원글님과 비슷한방법으로 2키로 뺀지 한달됐어요
뭐먹을때 칼로리부터보기
탄수화물 평소보다 반으로 줄이기
계단오르기 십층건물 7~8번

163센치 58이었는데
55.5나가요

얼굴살이 많이빠졌는지 턱이생기고 사람들이 4키로 넘게빠진줄알아요

52키로 목표에요

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4 년에서 좌절...ㅎㅎㅎ

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걷기는 4년 걸린게 아니고 6개월마다 해서 2kg 빠진거구요.
그때는 야식도 안가린건 다할때였어요^^

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제가 원글님과 나이 키 몸무게 비슷한데요.제 경우엔 2킬로는 아침저녁에도 차이날수 있는 몸무게에요. 2킬로만 쪄도 완전 빵빵하고 2킬로만 빠져도 얼굴선이 빼족하고...4,5킬로라면 모를까. 저는 2킬로는 그냥 정상체중이라고 생각하고 있어요.

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키는 저랑 비슥하신대 ..전 61에서 59로 ㅋㅋ