자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
몸매관리 노하우들 하나씩은 있으시죠?
다들 몸매관리 잘한다고 생각했는데
얘기 나눠보면 마사지다 약이다 주사다 뭔가 돈 들여
관리들 하고 계시더라구요.
전 40넘고 나니 다이어트도 하다보면
힘에 부치고 그러네요.
그동안 너무 모르고 살았어요.
지금이라도 관리하며 살려구요.
조금만 팁이라도 던져주고 가세요
1. 확실한 팁 하나
'14.10.31 2:39 PM (175.209.xxx.94)약 시술 이런거는 결국 소용없어요
2. 돈 안들이는 방법으로
'14.10.31 2:39 PM (218.238.xxx.174)간식 안하기(가능하면)
술,담배,커피는 아예 안하고, 과자,빵,아이스크림..등등 거의 안해요.
입이 심심하다 싶으면 뜨거운 물 마시기 하고요.
저녁은 가능하면 일찍 먹기3. 몸매관리
'14.10.31 2:49 PM (175.209.xxx.94)키포인트는 뭐니뭐니해도 자신 적정체중, 자기가 건강을 유지하기에 가장이상적인 체중이 뭔지 인지하는거죠. 무조건 44사이즈만 고집하는게 아니라요.
4. ..
'14.10.31 2:50 PM (121.129.xxx.139)평생 운동이라곤 해본적 없어요.
그래도 55사이즈 유지하는 비결은 소식..
저녁에 많이 안먹기..
가끔 과식도 하지만 배완전 부르기전에 수저 놓습니다.5. 운동
'14.10.31 2:57 PM (211.59.xxx.111)그냥 소식만으로 탄탄한 몸매 유지가 안되요
30중반 넘어가면 탄력이 없어져서요
첫째도 둘째도 운동이요
약간 힘에 부칠정도로 강도있게요
슬슬 걷는 산책은 기분전환만 될 뿐이구요6. ..
'14.10.31 3:09 PM (180.182.xxx.3)1. 현미채식
2. 가공식품 안먹기
3. 간식 안먹기
그런데 솔직히 유전의 영향도 있는 것 같아요...^^7. ...
'14.10.31 3:18 PM (116.123.xxx.237)덜먹고 가공식품, 패스트푸드 , 외식 안하고 기름진거 끊으니 살 안찌대요 물론 어느정도는 운동 하고요
근데 금방 결심이 무너지는게 함정이죠8. 현미에 채식
'14.10.31 3:21 PM (182.212.xxx.55)머니머니해도 채식과 생식이지요. 생식은 극강임.
생식 몇끼만 해보세요.
많이 먹지도 못하고 좀만 먹어도 배부르고.
그냥 살이 좌악좌악 빠짐.9. ......
'14.10.31 3:36 PM (182.213.xxx.205)운동없이 소식만으로 유지되는 몸매는 정말 한계가 있어요
마르기만 하고 볼품없어짐 특히 나이먹음 허벅지,엉덩이 처지는거는 막을수가 없어요
정말 탄탄하게 예쁘게 빼시려면 무조건 운동이에요10. 쩌!!위에 건강님
'14.10.31 3:42 PM (165.246.xxx.30)운동 3개월에 근육 짱짱해진게 보이신다니...
정말 완전 부럽습니다.
저는 운동을 해도 근육이 줄어드는데 아무래도 단백질 드링크를 먹어야 할까봐요. ㅠㅠ11. 스트레칭
'14.10.31 5:21 PM (221.164.xxx.184)스트레칭요.
근력, 유산소 다 필요하지만
하다못해 스트레칭만 해도 라인이 달라집니다.
나이 오십이어도 표가나요.12. 숟가락
'14.10.31 6:16 PM (121.174.xxx.106)아무리 맛있는 음식이 있어도 일단 배부르면 무조건 숟가락 놓습니다.
더 먹고 싶어도요.
10년넘게 이렇게 하니 몸무게 절대로 찌지는 않아요.
40넘어가면 운동해도 많이 먹으면 절대 살 안빠지니 무조건 소식해야 합니다.13. 동네에
'14.10.31 6:38 PM (1.231.xxx.5)아파트 관리사무소에서 하는 달랑 한달 2만원인가 하는 헬스장에 다니고 싶어도 몸이 피곤하고 골병들까봐 못다니고 있어요. 꿩대신 닭으로 방 안에서 간혹 다리를 일자로 찢어보거나 앉아서 양 발끝 모아 구부리기, 어깨 높이의 서랍장 가구에 한발을 올려놓고 무릎 쪽까지 턱을 닫게 해보기, 편안히 선 자세에서 상체를 옆으로 최대한 좌우로 비틀기나 서서 뒤로 깍지를 끼고 무릎관절을 편 상태로 최대한 앞으로 굽혀보기, 접시돌리기 자세나 함스트링 자세 같은거 잠깐 해보고 쉐도우 복싱 동작하듯이 앞으로 돌려차듯 하단 중단 상단, 앞을 걷어차듯 하단 중단 상단, 옆으로 차듯 하단 중단 상단같은 거 조금 해보고 물 흐르듯 하는 것에 주안점을 두고, 부드럽게 하면 혈액순환으로인한 혈관의 노폐물 제거와 양생술로 좋다고 해서 부드럽게 중국 무술 품세같은거 몇가지 해요. 기구를 이용한 품세나 팔극권의 소가식 대가식, 육대개 품세같은 거 익혀보고 싶은데 게으르고 근근이 먹고 살아야 해서 건강 목적이니까 거기까지는 꾸준히 하고 그 이상까지는 운동욕심을 접네요^^
14. ...
'14.10.31 6:57 PM (180.229.xxx.175)시간날때마다 걸어요...
하루 1시간 땀나게 운동하구요~15. ㅅㅅ
'14.10.31 7:34 PM (223.62.xxx.166)소식이나 바른 먹거리가 정답이지만 그게 잘 안돼서 운동 즐기고 자신을 많이 칭찬해줘요 조금만 자제해도 잘했다 뭐 이렇게
16. 율맘
'14.11.1 5:01 AM (60.240.xxx.112)술 ,담배 않고요 평소엔 잘 먹는 편이예요.먹는 양은 40대 되니까 줄더라구요. 가만있지 않고 움직이는 성향 때문에 체중 유지 되는거 같아요. 좀 앉아 있을 일도 운동 되는거야 이러면서 한번 더 일어나 다니고... 운동은 따로 시간내서 안하네요.다만 직장에서 많이 걷는 일인데 더 움직이려고 노력 하구요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
442466 | "오징어 됐다"는 말의 뜻 9 | 하아 | 2014/12/06 | 5,121 |
442465 | 떡국 끓일때 간장은 무슨 간장 넣어야 하나요? 7 | ㅏㅗ | 2014/12/06 | 2,717 |
442464 | 피아노 소리 지겹네요. 7 | == | 2014/12/06 | 1,198 |
442463 | Ethen Allen 가구 어떤가요? 7 | 가구 | 2014/12/06 | 2,041 |
442462 | 시어머니... 12 | 뭘까... | 2014/12/06 | 3,432 |
442461 | 심한 결벽증..이신분 안계신가요? 3 | ........ | 2014/12/06 | 1,815 |
442460 | 아이들 시험공부 봐주기는 어떤방식으로? 4 | 하나요 | 2014/12/06 | 1,070 |
442459 | 그것이 알고싶다 3 | 대형창고식마.. | 2014/12/06 | 1,965 |
442458 | 오늘 오후에 전세 계약서 쓰러 갑니다.. 조언 부탁드려요~ 2 | 초보 | 2014/12/06 | 1,204 |
442457 | 이 부츠 좀 찾아주세요! 8 | 플리즈 | 2014/12/06 | 1,490 |
442456 | 중1 기말고사 어찌해야하나요?? 9 | 헬륨가스 | 2014/12/06 | 1,521 |
442455 | 기초화장 너무 듬뿍 바르면 오히려 더 건조해질 수도 있나요? 5 | 궁금 | 2014/12/06 | 2,003 |
442454 | 코트를 샀는데 오버사이즈예요. 8 | 유행? | 2014/12/06 | 2,432 |
442453 | 명문대 합격 축하해주지 말자구요 53 | ..... | 2014/12/06 | 11,949 |
442452 | 이번주 파파이스 들으신 분?? 1 | whitee.. | 2014/12/06 | 795 |
442451 | 바크네 요약정리 8 | 바크네 | 2014/12/06 | 3,735 |
442450 | 염색하고 일주일있다가 재 염색해도 되나요? 4 | 얼씨구 | 2014/12/06 | 1,997 |
442449 | 82에서 고정 아이피는 공격당하네요 6 | .. | 2014/12/06 | 759 |
442448 | 30인용 전기밥솥에 잔치국수 육수 끓일 수 있을까요? 2 | 잔치 | 2014/12/06 | 788 |
442447 | 2015년 상반기가 우리 헌정사에 또 한 번의 분수령이 되려나?.. 1 | 꺾은붓 | 2014/12/06 | 604 |
442446 | 소개팅 주선자 때문에 예의상 볼수있는게 최대몇번일까요?? 6 | ~~~~~~.. | 2014/12/06 | 2,950 |
442445 | 오늘 이마트 쉬는 날인가요??? 4 | Mmmm | 2014/12/06 | 1,677 |
442444 | 저 팔뚝 지방흡입 했어요~ 6 | 하하 | 2014/12/06 | 5,950 |
442443 | 신당동 떡볶이 타운에서 마복림할머니네가 젤 맛있나요? 6 | 떡볶이 | 2014/12/06 | 3,033 |
442442 | 수능 너무 못봐서 속상해하는 9 | .. | 2014/12/06 | 2,605 |