82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

일조량 감소로 흔히 생기는, 경미한 가을 우울증 증상이래요.

...... 조회수 : 1,717
작성일 : 2014-10-28 08:11:17

-몸이 무거워서 아침에 잘 일어나지 못한다.

-밤에 탄수화물이 유독 땡긴다.

-식곤증이 심하게 온다.

-오래 자도 개운하지 않다.

제가 여름에 새벽 운동 나가기 시작하면서 아침에 벌떡 일어나졌는데,

요 며칠 잘 일어나지지 않았던게일조량 감소와 연관이 있었나 봐요. 

추우니까 나가기 싫어지기도 하고 밤에 탄수화물도 땡겨서 뱃살도 생기는 중이고요.

해결책으로는 낮에 걸으면서 햇볕을 많이 받아야 한다는데 주로 해뜨기전 꼭두새벽과 밤에만 시간이 나서

운동을 하니 그것도 쉽지 않긴 하지만......  하여간 다들 아시겠지만 우울할 땐 햇빛이 약이라네요.

낮에 햇빛을 잘 받아야 행복 홀몬인 세로토닌이 많이 분비되고 세로토닌이 잘 분비되야

밤에는 숙면 홀몬인 멜라토닌이 잘 분비 된다고 해요. 

IP : 211.207.xxx.203
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. @
    '14.10.28 8:20 AM (115.140.xxx.74)

    그래서인지 우리보다 겨울길고 추운
    북유럽에선 가을, 겨울에 우울증환자가
    늘어난다.. 그런얘기들었어요.

  • 2.
    '14.10.28 8:27 AM (211.207.xxx.203)

    그러고 보니 그렇게 잘 사는 북유럽이 아동 자폐 비율도 높다던게 생각이 나요.
    그래서 의무적으로 비타민 D인가 뭔가를 먹게 한다고.

  • 3. 어허
    '14.10.28 8:29 AM (116.36.xxx.132)

    탄수화물 너무 먹고싶어서 요즘 놀라고 있었어요
    잘 안막는데
    빵 떡 면 엄청 당기더라구요

  • 4. ㅋㅋ
    '14.10.28 8:34 AM (211.207.xxx.203)

    잠깐 케이블뉴스 말미에 나온 거 들었는데, 이거 듣고 나니 탄수화물이 무지 땡기는 본인에 대해
    관용은 생기고 절제도 생기고.
    몸의 메카니즘을 잘 모르는 상태에서 생기는과도한 자기비난은 별 도움이 안 되는 거 같아요.

  • 5. 아하
    '14.10.28 8:59 AM (223.62.xxx.32)

    그래서 요며칠 계속 밤마다 뭐가 땡겼군요

  • 6. ..
    '14.10.28 9:12 AM (59.27.xxx.158)

    전 베란다에 앉아 햇빛 쬐요...조으네요...^^

  • 7. ㅎㅎ
    '14.10.28 10:02 AM (121.165.xxx.208)

    아하! 그랬구나! 하고 무릎을 탁 치고보니
    저는 봄 여름 가을 겨울 내내 그러네요.. ㅠㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
430523 일이 너무 하기 싫네요ㅠㅠ 10 2014/10/28 2,438
430522 홈쇼핑옷 성공했던거 공유해요 11 홈쇼핑 2014/10/28 5,202
430521 농산물시장이요 4 서울시장 2014/10/28 763
430520 재밌게 보시는케이블 프로 좀 추천해주세요.비정상회담 대신 보려고.. 1 ........ 2014/10/28 616
430519 조정치 장동민 라디오 두분다 엄청 울어요ㅠㅠ 3 ㅠㅠㅠㅠ 2014/10/28 8,157
430518 혹시 글로벌 리더십이나 해외취업,봉사 .. 2014/10/28 505
430517 애낳으면 인생이 끝이라고 생각하시나요? 35 111 2014/10/28 4,863
430516 초등학교... 사립 or 학군좋은곳 공립 7 속물엄마 2014/10/28 2,964
430515 삼십중반~~결혼문턱에서 돈땜에 좌절한 얘기들어주세요 4 잉여놀이중 2014/10/28 2,689
430514 아이들 방에 있는 침대사이즈 어떻게 되나요? 4 dd 2014/10/28 1,281
430513 라젠카 세이브어스 마왕다운 노래네요 3 마왕 2014/10/28 1,167
430512 21그램... 갱스브르 2014/10/28 457
430511 지금...뭘해야할지...모르겠어요... 4 서기가서울 2014/10/28 1,075
430510 백발의 신해철이 보고 싶었다 (불펜에서 가져온 글입니다) 5 RIP 2014/10/28 2,683
430509 신해철 씨 라디오를 한번도 안 들어봤는데 2 rrr 2014/10/28 934
430508 사립초 애들이 중학교 가서 적응 잘 못하나요? 10 ... 2014/10/28 4,518
430507 줄기세포 피부과 치료 ㅇㅇ 2014/10/28 767
430506 쇼파 색깔/카우치 유무 어떤거 선호하시나요? 20 SJSJS 2014/10/28 4,893
430505 문재인 그대에게 - 신해철 2 마왕 2014/10/28 2,184
430504 15년전쯤 홍대에서 신해철씨를 봤었네요... 1 누리심쿵 2014/10/28 1,515
430503 쥬니어 여아옷(150~160)사러 어디로 갈까요?남대문?고터몰?.. 8 엄마 2014/10/28 4,734
430502 이번 김장 걱정이네요... 32 아기엄마 2014/10/28 5,427
430501 아산병원 가실 분 있으세요? 12 ... 2014/10/28 3,714
430500 글쓰기 강좌가 열립니다~~~^^ 1 민언련 2014/10/28 865
430499 가로 155cm 퀸침대 좁지 않으세요? 그리고 침대방향은? 3 바바라 2014/10/28 1,741