82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

일조량 감소로 흔히 생기는, 경미한 가을 우울증 증상이래요.

...... 조회수 : 1,717
작성일 : 2014-10-28 08:11:17

-몸이 무거워서 아침에 잘 일어나지 못한다.

-밤에 탄수화물이 유독 땡긴다.

-식곤증이 심하게 온다.

-오래 자도 개운하지 않다.

제가 여름에 새벽 운동 나가기 시작하면서 아침에 벌떡 일어나졌는데,

요 며칠 잘 일어나지지 않았던게일조량 감소와 연관이 있었나 봐요. 

추우니까 나가기 싫어지기도 하고 밤에 탄수화물도 땡겨서 뱃살도 생기는 중이고요.

해결책으로는 낮에 걸으면서 햇볕을 많이 받아야 한다는데 주로 해뜨기전 꼭두새벽과 밤에만 시간이 나서

운동을 하니 그것도 쉽지 않긴 하지만......  하여간 다들 아시겠지만 우울할 땐 햇빛이 약이라네요.

낮에 햇빛을 잘 받아야 행복 홀몬인 세로토닌이 많이 분비되고 세로토닌이 잘 분비되야

밤에는 숙면 홀몬인 멜라토닌이 잘 분비 된다고 해요. 

IP : 211.207.xxx.203
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. @
    '14.10.28 8:20 AM (115.140.xxx.74)

    그래서인지 우리보다 겨울길고 추운
    북유럽에선 가을, 겨울에 우울증환자가
    늘어난다.. 그런얘기들었어요.

  • 2.
    '14.10.28 8:27 AM (211.207.xxx.203)

    그러고 보니 그렇게 잘 사는 북유럽이 아동 자폐 비율도 높다던게 생각이 나요.
    그래서 의무적으로 비타민 D인가 뭔가를 먹게 한다고.

  • 3. 어허
    '14.10.28 8:29 AM (116.36.xxx.132)

    탄수화물 너무 먹고싶어서 요즘 놀라고 있었어요
    잘 안막는데
    빵 떡 면 엄청 당기더라구요

  • 4. ㅋㅋ
    '14.10.28 8:34 AM (211.207.xxx.203)

    잠깐 케이블뉴스 말미에 나온 거 들었는데, 이거 듣고 나니 탄수화물이 무지 땡기는 본인에 대해
    관용은 생기고 절제도 생기고.
    몸의 메카니즘을 잘 모르는 상태에서 생기는과도한 자기비난은 별 도움이 안 되는 거 같아요.

  • 5. 아하
    '14.10.28 8:59 AM (223.62.xxx.32)

    그래서 요며칠 계속 밤마다 뭐가 땡겼군요

  • 6. ..
    '14.10.28 9:12 AM (59.27.xxx.158)

    전 베란다에 앉아 햇빛 쬐요...조으네요...^^

  • 7. ㅎㅎ
    '14.10.28 10:02 AM (121.165.xxx.208)

    아하! 그랬구나! 하고 무릎을 탁 치고보니
    저는 봄 여름 가을 겨울 내내 그러네요.. ㅠㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
430483 치루 수술 경험 있으신 분?! 5 음; 2014/10/28 2,339
430482 벌써 병원 알바 풀었나요?? 13 2014/10/28 2,826
430481 정화조 내부 수리 해 보신분 1 도움이 필요.. 2014/10/28 3,831
430480 남편의 술때문에 이혼 하고 싶은데요.. 7 .... 2014/10/28 6,333
430479 고학년이 매일 할 만한 글짓기 학습지 추천좀 해주세요 방문말고요 2014/10/28 492
430478 신해철의 팬도 아닌데 먹먹한건.. 3 xlfkal.. 2014/10/28 1,404
430477 중3 겨울방학 잘보내는 방법 알려주세요~ 궁금이 2014/10/28 729
430476 한우꼬리반골이랑 사골이랑 같이 끓여도 되나요? 3 요리초보 2014/10/28 906
430475 대전역에서 카이스트까지 택시비 얼마 나오는지 아시는 분 계시나요.. 4 음냐 2014/10/28 3,453
430474 신해철씨의 죽음을 보면서... 3 슬픔 2014/10/28 2,105
430473 서태지의 추도문 5 ... 2014/10/28 3,011
430472 임시완 라마상이네요ㅋ 3 0행복한엄마.. 2014/10/28 2,468
430471 신해철씨 부인 윤원희님 칼럼 15 .... 2014/10/28 20,016
430470 테팔 시큐어압력솥 써보신분 너무 안좋은가요? 6 고양이바람 2014/10/28 3,390
430469 나는 혹시.. 노예형 인간일까? 20 헛똑똑이 2014/10/28 4,697
430468 갱년기 호르몬제 1 외동맘 2014/10/28 1,893
430467 이명박의 자원외교는'뻥' 혈세 수십조 펑펑 1 특검해야 2014/10/28 834
430466 초콩을 만들었는데요 4 약콩 2014/10/28 940
430465 지금 이루마가 슬픈 표정하지말아요 라이브로 연주해요ㅠㅠ 4 MBC 골든.. 2014/10/28 1,839
430464 모임에서 언니라고 부르는 호칭이요~ 14 문화센터 2014/10/28 2,654
430463 잠실 레이크팰리스 2678세대중 매물 735 10 럭셔리 2014/10/28 5,847
430462 도둑 뇌사사건... 누나의 인터뷰 23 ㅇㅇㅇㅇ 2014/10/28 5,160
430461 故 신해철, 그가 남긴 말은.. 그 외... 4 호박덩쿨 2014/10/28 1,509
430460 음치이고 고음불가인데 연습하면노래실력좋아질수있나요? 5 음치 2014/10/28 1,608
430459 허리42이상 바지 입는 주부님들 어디서 바지 사 입으시나요? ㅜ.. 3 기모바지 2014/10/28 1,163