-몸이 무거워서 아침에 잘 일어나지 못한다.
-밤에 탄수화물이 유독 땡긴다.
-식곤증이 심하게 온다.
-오래 자도 개운하지 않다.
제가 여름에 새벽 운동 나가기 시작하면서 아침에 벌떡 일어나졌는데,
요 며칠 잘 일어나지지 않았던게일조량 감소와 연관이 있었나 봐요.
추우니까 나가기 싫어지기도 하고 밤에 탄수화물도 땡겨서 뱃살도 생기는 중이고요.
해결책으로는 낮에 걸으면서 햇볕을 많이 받아야 한다는데 주로 해뜨기전 꼭두새벽과 밤에만 시간이 나서
운동을 하니 그것도 쉽지 않긴 하지만...... 하여간 다들 아시겠지만 우울할 땐 햇빛이 약이라네요.
낮에 햇빛을 잘 받아야 행복 홀몬인 세로토닌이 많이 분비되고 세로토닌이 잘 분비되야
밤에는 숙면 홀몬인 멜라토닌이 잘 분비 된다고 해요.
그래서인지 우리보다 겨울길고 추운
북유럽에선 가을, 겨울에 우울증환자가
늘어난다.. 그런얘기들었어요.
그러고 보니 그렇게 잘 사는 북유럽이 아동 자폐 비율도 높다던게 생각이 나요.
그래서 의무적으로 비타민 D인가 뭔가를 먹게 한다고.
탄수화물 너무 먹고싶어서 요즘 놀라고 있었어요
잘 안막는데
빵 떡 면 엄청 당기더라구요
잠깐 케이블뉴스 말미에 나온 거 들었는데, 이거 듣고 나니 탄수화물이 무지 땡기는 본인에 대해
관용은 생기고 절제도 생기고.
몸의 메카니즘을 잘 모르는 상태에서 생기는과도한 자기비난은 별 도움이 안 되는 거 같아요.
그래서 요며칠 계속 밤마다 뭐가 땡겼군요
전 베란다에 앉아 햇빛 쬐요...조으네요...^^
아하! 그랬구나! 하고 무릎을 탁 치고보니
저는 봄 여름 가을 겨울 내내 그러네요.. ㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 476120 | 아이패드 무료어플, 어플배열에 관해 질문이요 1 | .... | 2015/08/24 | 743 |
| 476119 | 음식을 먹고 바로 걸으면 배가 아파요 4 | 배앓이 | 2015/08/24 | 2,082 |
| 476118 | 돈버는 능력이 없고 가난한 사람은 8 | ㄷㄷ | 2015/08/24 | 4,167 |
| 476117 | ˝박 대통령, 대면 보고 '기피증'…콘텐츠가 없는 탓˝ 19 | 세우실 | 2015/08/24 | 2,818 |
| 476116 | 걷기운동후 4 | ^^ | 2015/08/24 | 2,504 |
| 476115 | 주방 타이머 쓰시는 분들~~~소리 안나는거 있나요? 4 | 집중! | 2015/08/24 | 1,557 |
| 476114 | 붉은색 음식 먹으면 색깔그대로 변에 나오는데 이상 1 | 있는건가요?.. | 2015/08/24 | 1,402 |
| 476113 | 부산여행 1박2일찜질방 급질문~~ 5 | 찜질방 | 2015/08/24 | 1,640 |
| 476112 | 한총리님 응원합니다 1 릴레이 제안해요 22 | 응원 | 2015/08/24 | 1,443 |
| 476111 | 개룡은 인터넷에서나 인기없지 여전히 잘 삽니다. 21 | 자취남 | 2015/08/24 | 3,971 |
| 476110 | 초등졸업 검정고시... | 검정고시 | 2015/08/24 | 849 |
| 476109 | 한명숙의 뇌물죄는 억울하다? 25 | 억울 | 2015/08/24 | 2,793 |
| 476108 | 초등5 문학, 수과학 사려면 뭐가 좋을까요?? 2 | 학부모 | 2015/08/24 | 977 |
| 476107 | 큰거하고 찬물로 뒤를 씻어서인지... 8 | 비데 없어서.. | 2015/08/24 | 3,398 |
| 476106 | 초경을 6 | 엄마 | 2015/08/24 | 1,363 |
| 476105 | 서향집에는 우드블라인드가 제일 나을까요? 10 | 새벽바다 | 2015/08/24 | 3,200 |
| 476104 | 베란다 호스 뭐 쓰시나요? 2 | .. | 2015/08/24 | 2,007 |
| 476103 | 대면보고 피하는 그분... 7 | 헐헐 | 2015/08/24 | 1,810 |
| 476102 | 나이들고 첫 운전하신 분 들 보험 어디껄로 드셨어요? 11 | ~~ | 2015/08/24 | 1,354 |
| 476101 | 암살 질문요?(스포 있어요) 5 | 암살 | 2015/08/24 | 1,580 |
| 476100 | 배드민턴 후 복숭아뼈 위쪽이. 1 | 음 | 2015/08/24 | 1,101 |
| 476099 | 안옥윤은 왜 가와가치 처단에 나서나? 3 | 들뢰즈 | 2015/08/24 | 1,333 |
| 476098 | 이번에 기흥역 더샵 모델하우스 갔다오신분 계신가요?? | 모델하우스 | 2015/08/24 | 1,667 |
| 476097 | 문정동 올림픽 훼밀리 아파트 매매 고민이요 2 | ㅇㅇ | 2015/08/24 | 7,619 |
| 476096 | 이별조짐 몇가지 알려주세요 13 | 인생 | 2015/08/24 | 5,549 |