50대후반 엄마 다이어트 어떻게 하면 좋을까요?

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아침은 두부쉐이크랑 사과로 먹고요
간단하게 사우나 하러갑니다
점심은 조금 배불리먹고 저녁은 안드세요
문제는 점심먹고 꼭 낮잠을 많이자세요 그러다보니까 밤에는 또 늦게 주무시는편 이구요
저녁엔 간단히 나가서 한시간정도 걷고 들어오시는데 최근 자꾸 살이 찐다면서 걱정하시네요..
어떤식단과 운동으로 다이어트 하는게 좋을까요...
보조제나 해독 이런게 도움될까요?
82언니들 조언좀 부탁드릴게요~~^^

[식이는]

이미 너무 적게드시는거같아요. 아마 그대로 한달정도년ㅍ엄청빠지실듯. 문제는ㅍ그렇게하시다 피부처지세요. 나이들어 빨리빼면 심술보 생깁니다..

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진짜 저렇게만 드시는지 확인이 필요하구요.
정말로 저렇게 드시는데 살이 찌는 건 말이 안돼요.
울 엄니, 60대 후반에 허리, 다리 아파서 운동장 걷는 운동하시는데요.
제가 볼 때는 운동량이 그렇게 많지는 않아요.
그래도 처음 시작할 때는 운동장 5바퀴밖에 못 돌았는데 지금은 12바퀴 이상 돈다고 해요.
살이 안빠질 것 같더니, 꾸준히 하시니 허리가 2인치 이상 줄었어요.
식사는 3끼니 잘 찾아 드시고, 다만 한끼니마다 1인분의 절반이하로만 드세요.
간식 거의 안하시고 과일도 며칠에 한번 조금씩만 드세요. 커피도 안드시고, 차도 안드시고...

식사일지를 써보면 내가 믿는 것과 실제는 아주 큰 차이가 있어요.
진짜 저정도 드신다면 살이 안빠질 수가 없어요. 생각지 못하는 다른 먹는 게 있을거예요.

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