뼈건강위한 일광욕..

[가을볕]

사십중반 넘어가고
골밀도검사에서 생각지도 않게 골감소증이 나왔어요
그동안 살찌기싫어 무조건 적게만 먹고
영양 골고루 챙기지도 않았단 생각에
반성많이 하며 음식도 골고루먹으려 노력하는데
뼈건강에는 꼭햇볕많이 쬐라는말이 나오잖아요
근데 또 피부노화에는 햇볕이 적이라는데 ..
그래서 지금 마당에 돗자리 깔고 누웠어요
상체부분은 그늘에 ..맨다리하고 발만 햇볕에 내놓고
매일 한삼십분씩 이러고 있으면 효과있을까요?
안하는거보다는 나을까요?
사십초반까지는 암생각없었는데
중반넘어 후반다가서니 왜이리 건강이 두려워지는지 ㅠ

[푸들푸들해]

손목만 내놓고 쬐어도 흡수 다 됩니다. 정 찝찝하시년 비타민 d 사 드셔도 좋구요.. 그리고 평소에 지방섭취도 신경써주시구요 흡수잘되게.

[음]

의학 팟캐스트에서 들었는데 한쪽 팔 20분 정도면 하루치 분량 된대요.

[가을]

浴(욕)중에 좋은 것이 많죠. 목욕, 풍욕, 산림욕, 일광욕,족욕, 반신욕,...... 지나치면 탈도 나지만요. 골다공증에는 적당한 운동도,칼슘섭취도,비타민 d 섭취도 필요하겠죠 잉?

[원글]

댓글주신님들 감사합니다..
특히 한쪽팔 20분이 하루치 분량..
확실하게 와닫네요 ..
다들 건강하세요~~

[음]

제가 알기로는 자외선 최고로 강한 시간대에
두시간이에요 그정도는 햇빛을 받아줘야 비타민 디가 합성되는데
우리나라 사람들 아무도 그렇게 햇빛 받는 사람이 없어서
전체인구중 80% 이상이 결핍이라네요
요즘은 비타민 디 영양제도 많이 나오고 주사도 있으니 찾아보세요