우울증 만성이신분 계신가요...

[...]

제가 그렇거든요..

7~8년정도 된거같네요.. 오르락 내리락... 그냥 완치는 포기했고 사는것이 이런것이리라 생각하는 지경이 됐어요..

추위에 약해서.. 겨울엔 숨쉬고 연명하는 짐승처럼 삽니다.. 최대한 아무 생각하지않으려고 노력하고..

슬슬 가을되니까 악화되네요..

지금 이 몇 단어 쓰는것도 너무나 힘에 부쳐요...

 자게에 글을 썼다가 지웠다가...

이 글을 올리는 버튼을 누를수 있을까요...

내일 집에만 있지말고 강제로라도 어딜 나갈까하는데...

어찌할바를 모르겠네요...이 작은 몸뚱이를..

[무조건]

날 좋음 나가세요. 햇볕 쬐시구요.
늙음 치매 빨라질 수도 자꾸 꺼리를 만드세요.

[약 안드세요?]

약이 안맞으면 바꿔달라고 요구하면서 계속 먹도록 하세요.
저는 타고난 기질과 성장과정에서 벌어진 각종 문제점이 믹스되면서 소아우울증부터 시작했어요.
우울증 때문에 찾아온 기회를 놓친 적도 많고, 우울증 때문에 사회적인 성장도 힘들었어요.
하지만 우울증 치료를 위한 각종 '민간요법'은 열심히 시도했어요.
운동, 관련서적읽기, 각종 취미생활, 명상, 기도, 심리상담(별 것도 아닌게 더럽게 비쌉디다)....등등
별다른 효과도 없었고 오래 지속할 수 있는 에너지도 부족했어요.
그러다 내가 가진 것 모든 것을 다 날려먹고 철저하게 빈손에다 혼자가 된 뒤에야 정신과로 달려가서 우울증 진단을 받고 본격적으로 약물치료를 받기 시작했어요.
우울증약을 먹은지 올해로 십년째네요.
치료가 되는건 아닙니다.
그저 약의 힘으로 우울증 증세를 덮으며 하루 하루 견디고 있어요.
하지만 약을 먹기 시작한지 몇 달 지나 엄청 후회했답니다.
내가 왜 진작에 약물치료를 시작하지 않았던가.
진작에 치료를 시작했더라면 내인생도 많이 달라졌을 것이라는 뒤늦은 후회가 마구 밀려오더군요.
가끔 약의 부작용을 느낍니다.
그래도 약을 먹는 것이 먹지 않는 것보다는 삶의 질이 우월하고 마음 또한 편안하니 좋네요.
약의 부작용 때문에 오래살지 못한다고 해도 이 편이 낫습니다.
우울증에 시달리며 백세장수 하는 것처럼 끔찍한 일도 없을 겁니다.

[ㅇㅇ]

약물보다 더 효과적인게 햇볕쬐기랑 바깥활동이예요
제경험상 우울증에 햇볕이가장중요해요

[약]

저도 저번주부터 우울증약 먹고 있어요..원래 정신적인 문제가 우울증이 메인은 아니었지만 오래되니 따라오는 증상이어서요..아직은 효과를 잘 모르겠지만 일단은 먹어보려 하고 있어요..다행히 부작용도 없고..옆에 든든한 남자친구 있어서 위안이 많이 됩니다. 님도 사람을 만나보심이 어떨지..

[쩝]

햇볕 정도로 치료 가능한 우울증은 우을증이라고 안합니다.
우울감이라고 그러죠.
우울증도 병입니다.
햇별만으로 치료가능한 병이라면 우리나라에 우울증환자들이 존재할 이유가 없죠.
햇별 하나는 풍성한 곳이 대한민국이잖아요.

[만성우울증은]

약물치료 받으셔야해요.

[대화상대가 필요해요]

제가 만성우울증으로 십년 넘게 고생하다 오죽하면 친구 동네로 이사를 다 왔을까요.
뭐랄까... 아주 긴 터널을 빠져나온 기분입니다.

[우울증은요]

우울증 장 건강과 연관 있다고 합니다. 세로토닌이라는 호르몬이 우울증과 관련있는데, 세로토닌을 만든는 건 뇌가 20%, 장이 80%라고 합니다. 이는 의학계에서도 인정한 것으로 우울증 약으로 치료하는 건 20%밖에 치료되지 않은 거죠. 몸이 건강하면 우울증 안옵니다. 어려운 환경도 이겨내는 힘이 있고요.
장치료가 우울증 치료의 근본입니다. 자연치유의사 `서재걸의 건강도 재능`이라는 강의 유투브에서 찾아보세요. 인터넷 검색에서 `장건강과 우울증` 쳐보셔도 되고요

[계절성]

계절성우울증이신것 같아요. 병원가면 치료중에 특정 파장의.을 강하게 쏘여주 빛치료도 있어요.
운동도 약과 비슷하거나 그 이상의.효과 낸다고했으니 병원 가셔서 상담은 받아보세요.
약말고도 방법이 많아요. 약은 그런 여러 활동들을 시작할 수 있데 시동 걸어주는 부스터개념이고요.
그리고 위 서재걸박사 강의와 더불어 심장전문의였다 자연주의 치료법도 연구하게 된 알레한드로 융거의 '클린' 이라는 책도 한번 보세요. 세로토닌이 장과연관되어있다는 걸 잘 알려주고 있어요.

[저도요]

20대 때 가장 심했고.
40대인 지금 좀 나아졌지만 신경통처럼 재발해요.
햇빛 많이 쏘이며 산책하려고 애써요.
그러다 도로아미타불 되는 적도 많지만요...
병원 치료도 받아봤는데 그 때 뿐이예요.