스쿼트하다 허벅지 앞근육이 찢어졌어요..(허벅지 구멍생김) 운동 계속해도 될지?

[아이고]

하루에 약 100개정도 스쿼트를 해왔었어요. (원래 운동 좋아함)

몸살때문에 약 2주정도 운동을 못갔다가, 몸이 회복되어 다시 운동하러 갔습니다.

근육 운동하기전 30분정도 몸에 열도 내면서 스트레칭까지 다 해줬고요.

스쿼트를 하던 중에 갑자기 찌릿-하더라고요. 그 상황엔 몰랐는데 집에와서 보니 헉, 허벅지가 푹 파였습니다.

오른쪽 앞허벅지 위쪽 부위고요, 패인부분은 동전 500원 크기. 

이런 증상은 처음이라 바로 병원갔는데 허벅지 근육이 저절로 회복될때까지 운동이고 뭐고 스탑 처방받았습니다. 이때가 약 한달전이고요. 

닥터말로는 3주정도면 될 거라고 했는데, 이노무 허벅지는 여전히 패여있습니다(만지면 패인게 느껴짐, 보이기도 하고요). 특별히 아프지는 않고요.  

다시 병원가니 또 기다리라는 말만..... 저 같은 분 계신가요? 지겨워서 어제부터 다시 운동 시작했거든요. 근육운동 말고 유산소로요...

[윗님]

윗님도 저처럼 딱히 부위가 아프지는 않았는데, 일부러 아예 안움직이셨단 말씀인가요?
회사 왔다갔다(집에서 멀지도 않음) 하는 거 이외엔 저도 움직거리는게 없는데 말이죠...업무도 컴퓨터라 책상에 앉아서 화장실갈때빼고는 앉아만 있고요...

[지금]

다시 운동하면 그 부위 또 찢어질 수 있고 그부분이 켈로이드 처럼 근육이 상처난 채로 튀어 나와 있을 텐데.
완전 회복까진 시간이 꽤 걸려요. 그냥 좀 기다리시는 건...

[원글]

켈로이드 근육을 찾아봤더니 그건 빨갛게 부어오르는 흉터같은 것이더라고요..
고민되네요. 어짜피 지금 하는 운동들은 자극별로 없는 걷기, 서서하는 자전거 등이라서요..

[겉으론]

상처없어 보이지만 안으로 근육은 이미 상해서 덧칠해져 있어요. 운동을 더 해서 살을 뺄 수 있을진 모르겠지맘 그부분은 안으로 켈로이드처럼 올라온다니깐요. 겉으로 난 켈로이드 얘기가 아니라.
뭐 맘대로 하세요

[사실]

스쿼트 100개가 많은 것도 아니고 무게치고 하는 것도 아닌거 같은데 그럼 200개씩해도 거뜬한 사람들이 수없이 많은데 뭔가 본인의 운동에 문제가 있는 건 아닐까 그 고민은 조금 해보시구요

[스쿼트]

저도 60개 하는데 갯수 늘리면 무릎 바로위 근육이 아프더라구요. 예리한 통증..무서워서 갯수는 못늘려요
대신 무게를 조금씩 늘리는데 무릎근육 상태 보면서 해요
다칠까봐 무서워서..
스쿼트 30일 프로그램서 갯수 계속 늘리는거 보면 신기해요

[조심하셔야]

해요. 전 테니스 치다가 종아리 근육이 살짝 찢어졌는데 3주정도 거의 꼼짝도 못했어요. 전 만져도 패였는지는 잘 모르겠던데..... 암튼 며칠은 넘 아프고 부어서 걷지도 못하고 목발에 의지하고 하루종일 다리 올려놓고 살았어요. 안그럼 자꾸 부어서요. 저 같은 경우엔 추운 날 준비운동 부족에 갑작스러운 방향 전환.... 조건을 다 갖췄죠.