새벽에 깨면 우울증일수도 있을까요?

[질문]

 

새벽에 꼭 세시면 잠이 깨요... 그리곤 정신이 말똥말똥^^

낮엔 커피로 버텨요. 두 잔 정도... 열시면 쓰러져 자구요...

낮에 좀 힘들어요. 잠을 제대로 못자니 집중 잘 안되구요. 우울증 약 먹으면 괜찮을까요?

[..]

열시부터 세시까지 다섯시간 푹자면
된거 아닌가요?
잠도 습관이라서 패턴이 생기는거지
새벽에 깬다고 우울증은 아니죠.
그저 일찍 깨서 이런저런 생각 드는중에
우울감을 느끼는 정도겠죠.
스트레스 받는달지.

[,,,]

저도 그 정도 자요.
어떤때는 12시쯤 자도 3-4시에 깨요.
그렇다고 피곤한 정도는 아니고 낮에 누워 있을면 깜박 30분 정도 자기도 해요.
자연스러 증상으로 생각 하고 있는데요.

[달팽이]

커피를 끊으세요. 잠의 질이 좋아집니다. 숙면을 취할 수 있고 자다 깨는 일이 없어요. 하루 정도만 고생하세요. 커피 안마시고 참다가 10시 이후에 주무세요. 아침까지 쭉 잘 수 있어요.

[가을]

10시부터 3시까지 숙면하셨으면 괜찮을듯한데요? 낮에 힘드시면 점심시간에 잠깐이라도 낮잠을 주무시던가...

[운동]

운동을 하나 해보세요. 요새 탁구치고 걷고 했더니 일주일에 2번 운동해도 꿀잠자네요.