82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스가서 하는 순서 방법좀 알려주세요,,, 살 빠지는,,,, !!!

기록 조회수 : 2,108
작성일 : 2014-10-22 12:05:42

아파트 헬스 공짜에요

근데 트레이너나 뭐 없어요,

 

런닝머신  사이클 근력운동하는거 몇개 아령 등등 있어요

 

이제 다녀볼까 하고 며칠 갔는데

런닝머신 한시간 하다 와요,,,

나머진 모르겠고

 

그리고 집에와서 스트레칭하고 끝

 

살 빼고싶어요,

 

먹는거 조절도 해야 하는데..

 

살 뺄수 있게 순서등등 알려주세요

IP : 118.42.xxx.192
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원
    '14.10.22 12:14 PM (118.42.xxx.192)

    근력을 한시간이나 해요?
    그렇게 할게 있나요?ㅜ.ㅜ
    하체 근력 하는거 15회씩 4세트 하고 끝인데....

  • 2. .....
    '14.10.22 12:35 PM (182.213.xxx.7)

    피티 오래 받았는데요 위에 124.53님이 쓰신것처럼 하심 되요

    근데,,,,기구 사용법도 안가르쳐주나요?

    아파트 헬스에 아주머니들 운동하는거 본적있는데 솔직히,,,,그렇게 해선 근력운동 전혀 안돼거든요

  • 3. .....
    '14.10.22 2:52 PM (122.32.xxx.12)

    제가 피티 받을때는 솔직히 개인 피티의 경우 트레이너도 기구 없이 아령 정도만으로도 운동 할라 치면 충분히 한다고 이야기 하긴 했었어요..
    그때 저는 도착 해서 1시간 정도 좌식 자전거 무리 하지 않는 선에서 몸 뎁히는 정도로 타고 근력 트레이너랑 1시간 그리고 마치고 그냥 빠른 걷기 수준으로(이것도 막 무리한 빠른 걷긴 아니구요)기본 1시간 에서 좀더 체력이 되면 1시간 30분 까지 가능 하다고 했어요..

    이렇게 주3회 3달 받고 13키로 까지 뺐는데..
    전혀 헬스 쪽에 아는것이 없으시면 당분간은 트레이너 있는 헬스장 가서 좀 배워서 익숙해 지면 혼자 하시는것이 좋아요..
    정말 살 빼야 되고 하시면서..

    너무 모르는 상태에서 혼자 운동하기 힘들고..
    헬스 자체게 솔직히 너무 지루하고 재미없는 운동인데 혼자서 하다 보면 그냥 하다 말다 하다 말다 그렇게도 되구요..

  • 4. 순환운동
    '14.10.22 6:11 PM (1.64.xxx.42) - 삭제된댓글

    이나 타바타 운동 동영상 찾아보면서 하시는건 어때요? 유무산소 적절히 섞여있어서 초보자들에게 좋은것 같아요. 런닝머신은 몸이 적응하면서 효과가 밖에서 뛰는것 보단 덜하던데..아니면 머신 프로그램 설정을 자양하게 바꿔 해보시던가요. 보통 웜업(유산소)-근력(스커트, 런지, 레그레이즈 등등)-그리고 마무리 (유산소) 하고있어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
472666 연애에 실패하고 마음이 괴로워요 7 마음이 2015/08/12 2,088
472665 [사진으로 보는 북한여행 20]이희호여사가 방문한 한반도 5대 .. 3 NK투데이 2015/08/12 910
472664 지금 살고있는 전셋집이 팔렸다는데.. 8 .. 2015/08/12 1,661
472663 독해진 몰카 범죄…처벌은 더 약해지나 세우실 2015/08/12 536
472662 5-HTP 복용하신분들 저 2015/08/12 874
472661 미친놈 싱가폴항공 이거 확~ 3 각자 2015/08/12 2,690
472660 돌반지 종로가는게 맞나요? 3 새들처럼 2015/08/12 1,913
472659 파를 신문지에 싸서 보관하는데요. 인쇄용액 너무 해롭겠죠? 7 파파파 2015/08/12 1,744
472658 말복 답네요 가을을 부탁.. 2015/08/12 1,180
472657 서점에 갔다가 어린이 영어책 보고 충격... 4 어제 2015/08/12 3,542
472656 롯데 계열사 정리좀해줘요. 15 .. 2015/08/12 2,417
472655 탐폰 이물감이 너무 싫어요.. 23 제가 이상한.. 2015/08/12 15,762
472654 평생 집 밖에만 있는 아빠....... 2 고민...... 2015/08/12 1,824
472653 39평 아파트는 어떤가요? 11 아파트 2015/08/12 6,573
472652 경계성지능아이 장애등급 받아야하나 4 도와주세요 2015/08/12 6,789
472651 이과생 체질 문과생 체질 이런 구분 이해안가요.. 5 흠.. 2015/08/12 1,382
472650 국어 띄어쓰기 질문이예요 6 헬프미 2015/08/12 697
472649 불친절하던 가게 결국 주인바뀌네요ㅡㅡ;; 3 흠 2015/08/12 2,446
472648 자식이 엄마성을 물려받지 못하는게 모든것의 근본이유인것 같아요... 17 더치페이 유.. 2015/08/12 2,559
472647 호박하고 볶으 먹는 버섯은 어떤 버섯이 어울릴까요? 2 호박볶음 2015/08/12 793
472646 다음주가 이사인데 전세계약서를 못찾겠어요 ㅠ 8 ... 2015/08/12 1,701
472645 기림일 분신 ... 2015/08/12 464
472644 내일 개봉하는 이병헌의 협녀는 롯데엔터테인먼트 라네요 19 엔젤인커피 2015/08/12 3,366
472643 심리적 고통에서 벗어나는것은 다른사람의 도움이 반드시 필요합니다.. 1 rrr 2015/08/12 895
472642 밤 12시에 끝나는 영화표 카스에 올렸다고 난리치는 남자친구.... 9 .. 2015/08/12 3,706
< 50011 50012 50013 50014 50015 50016 50017 50018 50019 50020 >> 이전 자유게시판
게시판 검색