82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스가서 하는 순서 방법좀 알려주세요,,, 살 빠지는,,,, !!!

기록 조회수 : 2,014
작성일 : 2014-10-22 12:05:42

아파트 헬스 공짜에요

근데 트레이너나 뭐 없어요,

 

런닝머신  사이클 근력운동하는거 몇개 아령 등등 있어요

 

이제 다녀볼까 하고 며칠 갔는데

런닝머신 한시간 하다 와요,,,

나머진 모르겠고

 

그리고 집에와서 스트레칭하고 끝

 

살 빼고싶어요,

 

먹는거 조절도 해야 하는데..

 

살 뺄수 있게 순서등등 알려주세요

IP : 118.42.xxx.192
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원
    '14.10.22 12:14 PM (118.42.xxx.192)

    근력을 한시간이나 해요?
    그렇게 할게 있나요?ㅜ.ㅜ
    하체 근력 하는거 15회씩 4세트 하고 끝인데....

  • 2. .....
    '14.10.22 12:35 PM (182.213.xxx.7)

    피티 오래 받았는데요 위에 124.53님이 쓰신것처럼 하심 되요

    근데,,,,기구 사용법도 안가르쳐주나요?

    아파트 헬스에 아주머니들 운동하는거 본적있는데 솔직히,,,,그렇게 해선 근력운동 전혀 안돼거든요

  • 3. .....
    '14.10.22 2:52 PM (122.32.xxx.12)

    제가 피티 받을때는 솔직히 개인 피티의 경우 트레이너도 기구 없이 아령 정도만으로도 운동 할라 치면 충분히 한다고 이야기 하긴 했었어요..
    그때 저는 도착 해서 1시간 정도 좌식 자전거 무리 하지 않는 선에서 몸 뎁히는 정도로 타고 근력 트레이너랑 1시간 그리고 마치고 그냥 빠른 걷기 수준으로(이것도 막 무리한 빠른 걷긴 아니구요)기본 1시간 에서 좀더 체력이 되면 1시간 30분 까지 가능 하다고 했어요..

    이렇게 주3회 3달 받고 13키로 까지 뺐는데..
    전혀 헬스 쪽에 아는것이 없으시면 당분간은 트레이너 있는 헬스장 가서 좀 배워서 익숙해 지면 혼자 하시는것이 좋아요..
    정말 살 빼야 되고 하시면서..

    너무 모르는 상태에서 혼자 운동하기 힘들고..
    헬스 자체게 솔직히 너무 지루하고 재미없는 운동인데 혼자서 하다 보면 그냥 하다 말다 하다 말다 그렇게도 되구요..

  • 4. 순환운동
    '14.10.22 6:11 PM (1.64.xxx.42) - 삭제된댓글

    이나 타바타 운동 동영상 찾아보면서 하시는건 어때요? 유무산소 적절히 섞여있어서 초보자들에게 좋은것 같아요. 런닝머신은 몸이 적응하면서 효과가 밖에서 뛰는것 보단 덜하던데..아니면 머신 프로그램 설정을 자양하게 바꿔 해보시던가요. 보통 웜업(유산소)-근력(스커트, 런지, 레그레이즈 등등)-그리고 마무리 (유산소) 하고있어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
442836 영어학원 학비를 1년치 미리내면 3 .. 2014/12/08 1,024
442835 중국 2년 살러 갑니다. 주재원이 아니라 막막하네요. 도움 쫌 .. 24 나들이고 2014/12/08 4,036
442834 20대의눈으로본 20대의 문제점 3 의도 2014/12/08 1,181
442833 아무리뒤져봐도 광고글 밖에없네요 이사청소업체 도와주세요 T.T 4 이사청소업체.. 2014/12/08 930
442832 강남역에 쌀국수집 어디가 맛있나요? 6 쌀국수 2014/12/08 1,075
442831 보내보신분들 알려주세요. 1 휘문고 2014/12/08 528
442830 남남보다도 더 어색한 형제들 6 소나무 2014/12/08 2,945
442829 아시아나 오너는 거슬리는게 정말 없어서 칭찬을 해주는 걸까요 ?.. 11 ........ 2014/12/08 4,402
442828 조현아 보니..그래도 이부진씨 인성은 그래도 그나마 선한 것 같.. 56 고양이2 2014/12/08 30,624
442827 다들 암보험 정리하셨어요? 12 룽이누이 2014/12/08 4,209
442826 넙치,족제비,얍삽하다 별명인데 왜넙치인지 이해안갑니다 8 넙치; 2014/12/08 661
442825 해외 자유여행시 여행자보험 가입 궁금해요 4 첫 자유여행.. 2014/12/08 2,043
442824 유효기간 지난 소주의 활용방법 아시나요? 6 알콜조아 2014/12/08 4,400
442823 이 식탁 이쁘죠? 15 식탁 2014/12/08 4,032
442822 가계대출 억제책 마련한답니다. 15 .... 2014/12/08 2,651
442821 합가는 아니고 시모 직장 힘드니 그만 다니게 하고 애 키우게 하.. 10 알면서시작?.. 2014/12/08 3,151
442820 대한항공 기장도 문제가 있구만 13 )))))).. 2014/12/08 4,614
442819 드라이기 전선줄과 전화기 선줄은 왜 자꾸 꼬이는 걸까요? 7 요상하네 2014/12/08 4,233
442818 최순실은 박근혜를 엄마라 불렀다 9 TV조선에서.. 2014/12/08 276,938
442817 국토부 ”대한항공 조현아 부사장 법 저촉 검토” 4 세우실 2014/12/08 1,905
442816 초 1 장기자랑 아이템 추천 부탁드립니다. 꼭요 ㅠㅠ 11 아들 고민 2014/12/08 1,278
442815 수능 예측 합불 다 달라서 어느 것을 믿어야 되는지.. 2 오리무중 2014/12/08 1,255
442814 삼육대가 그렇게 형편없는 학교인가요? 23 ... 2014/12/08 12,322
442813 영어유치원에 보내보신 분들.... 15 .... 2014/12/08 3,063
442812 고3 딸의 진로 고민입니다 5 파란 2014/12/08 1,748
< 48181 48182 48183 48184 48185 48186 48187 48188 48189 48190 >> 이전 자유게시판
게시판 검색