아파트 헬스 공짜에요
근데 트레이너나 뭐 없어요,
런닝머신 사이클 근력운동하는거 몇개 아령 등등 있어요
이제 다녀볼까 하고 며칠 갔는데
런닝머신 한시간 하다 와요,,,
나머진 모르겠고
그리고 집에와서 스트레칭하고 끝
살 빼고싶어요,
먹는거 조절도 해야 하는데..
살 뺄수 있게 순서등등 알려주세요
아파트 헬스 공짜에요
근데 트레이너나 뭐 없어요,
런닝머신 사이클 근력운동하는거 몇개 아령 등등 있어요
이제 다녀볼까 하고 며칠 갔는데
런닝머신 한시간 하다 와요,,,
나머진 모르겠고
그리고 집에와서 스트레칭하고 끝
살 빼고싶어요,
먹는거 조절도 해야 하는데..
살 뺄수 있게 순서등등 알려주세요
근력을 한시간이나 해요?
그렇게 할게 있나요?ㅜ.ㅜ
하체 근력 하는거 15회씩 4세트 하고 끝인데....
피티 오래 받았는데요 위에 124.53님이 쓰신것처럼 하심 되요
근데,,,,기구 사용법도 안가르쳐주나요?
아파트 헬스에 아주머니들 운동하는거 본적있는데 솔직히,,,,그렇게 해선 근력운동 전혀 안돼거든요
제가 피티 받을때는 솔직히 개인 피티의 경우 트레이너도 기구 없이 아령 정도만으로도 운동 할라 치면 충분히 한다고 이야기 하긴 했었어요..
그때 저는 도착 해서 1시간 정도 좌식 자전거 무리 하지 않는 선에서 몸 뎁히는 정도로 타고 근력 트레이너랑 1시간 그리고 마치고 그냥 빠른 걷기 수준으로(이것도 막 무리한 빠른 걷긴 아니구요)기본 1시간 에서 좀더 체력이 되면 1시간 30분 까지 가능 하다고 했어요..
이렇게 주3회 3달 받고 13키로 까지 뺐는데..
전혀 헬스 쪽에 아는것이 없으시면 당분간은 트레이너 있는 헬스장 가서 좀 배워서 익숙해 지면 혼자 하시는것이 좋아요..
정말 살 빼야 되고 하시면서..
너무 모르는 상태에서 혼자 운동하기 힘들고..
헬스 자체게 솔직히 너무 지루하고 재미없는 운동인데 혼자서 하다 보면 그냥 하다 말다 하다 말다 그렇게도 되구요..
이나 타바타 운동 동영상 찾아보면서 하시는건 어때요? 유무산소 적절히 섞여있어서 초보자들에게 좋은것 같아요. 런닝머신은 몸이 적응하면서 효과가 밖에서 뛰는것 보단 덜하던데..아니면 머신 프로그램 설정을 자양하게 바꿔 해보시던가요. 보통 웜업(유산소)-근력(스커트, 런지, 레그레이즈 등등)-그리고 마무리 (유산소) 하고있어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
429370 | 이유없이 뒷목을 젖힐때 아파요 2 | 왜일까요? | 2014/10/26 | 1,171 |
429369 | 6살 딸아이 연예기획사 22 | jackie.. | 2014/10/26 | 5,403 |
429368 | 맞선보면 맨날 차입니다 ㅠㅠ 22 | ... | 2014/10/26 | 9,864 |
429367 | 예전엔 안그랬는데 요즘은 커피한잔만 마셔도 잠을 잘 못자는 이유.. 7 | 궁금 | 2014/10/26 | 2,448 |
429366 | 잊고싶은실수 1 | 왕소심 | 2014/10/26 | 754 |
429365 | 피임약 복용해도 우울증이 오나요? 10 | 40중반 | 2014/10/26 | 4,547 |
429364 | 참존 뉴콘트롤 크림 사용 방법 38 | 싱글이 | 2014/10/26 | 27,026 |
429363 | 부산 초등학생 시내버스요금 2 | 초딩맘 | 2014/10/26 | 2,367 |
429362 | 색조화장품 질문이요~ 2 | 예뻐지자 | 2014/10/26 | 596 |
429361 | 새누리 김상민, 방송인 김경란과 내년 1월 결혼 16 | 3개월만 | 2014/10/26 | 11,263 |
429360 | 도로공사다니는 분에게 저 부사관할거라하니까.. 2 | 아이린뚱둥 | 2014/10/26 | 1,557 |
429359 | 자전거에 자물쇠를 채우지 않는다??? | 진실 | 2014/10/26 | 467 |
429358 | 오늘 저녁 뭐 드시나요?? 21 | 저녁? | 2014/10/26 | 3,586 |
429357 | 사주에서 남편복 자식복 있다하면 그게 뭘까요 3 | &&.. | 2014/10/26 | 8,837 |
429356 | 며느리 대견합니다 9 | 저 시엄마.. | 2014/10/26 | 3,766 |
429355 | 미국에 있을때 신기했던게.. 13 | 미국에 | 2014/10/26 | 5,635 |
429354 | 오랫동안 책상에 붙어서 공부하는사람들 부러워요.. 어떻게 그러죠.. 3 | 아이린뚱둥 | 2014/10/26 | 1,331 |
429353 | 부모와 자녀가 동시에 성공하기가 5 | as | 2014/10/26 | 1,690 |
429352 | DKNY 싱글 노처자들 컴온 25 | 싱글이 | 2014/10/26 | 2,196 |
429351 | 코트 한벌에 얼마까지 지불하실지(노스트롬 잘 아시는분) 13 | 으.. | 2014/10/26 | 3,082 |
429350 | 하교후 아이혼자 챙겨먹을 수 있는 간식좀 추천해주세요 17 | 고딩맘 | 2014/10/26 | 3,194 |
429349 | 이승환 콘서트 예매했어요~~ 8 | 가을흔적 | 2014/10/26 | 1,686 |
429348 | 실내 자전거 운동기구 추천부탁드립니다. (할머니용) 2 | 카레라이스 | 2014/10/26 | 2,002 |
429347 | 흔들리는 한국 수출..진앙지는 중국 3 | 마음속별 | 2014/10/26 | 970 |
429346 | 내년 하반기 입주 | 위례 | 2014/10/26 | 775 |