82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스가서 하는 순서 방법좀 알려주세요,,, 살 빠지는,,,, !!!

기록 조회수 : 2,006
작성일 : 2014-10-22 12:05:42

아파트 헬스 공짜에요

근데 트레이너나 뭐 없어요,

 

런닝머신  사이클 근력운동하는거 몇개 아령 등등 있어요

 

이제 다녀볼까 하고 며칠 갔는데

런닝머신 한시간 하다 와요,,,

나머진 모르겠고

 

그리고 집에와서 스트레칭하고 끝

 

살 빼고싶어요,

 

먹는거 조절도 해야 하는데..

 

살 뺄수 있게 순서등등 알려주세요

IP : 118.42.xxx.192
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '14.10.22 12:14 PM (118.42.xxx.192)

    근력을 한시간이나 해요?
    그렇게 할게 있나요?ㅜ.ㅜ
    하체 근력 하는거 15회씩 4세트 하고 끝인데....

  • 2. .....
    '14.10.22 12:35 PM (182.213.xxx.7)

    피티 오래 받았는데요 위에 124.53님이 쓰신것처럼 하심 되요

    근데,,,,기구 사용법도 안가르쳐주나요?

    아파트 헬스에 아주머니들 운동하는거 본적있는데 솔직히,,,,그렇게 해선 근력운동 전혀 안돼거든요

  • 3. .....
    '14.10.22 2:52 PM (122.32.xxx.12)

    제가 피티 받을때는 솔직히 개인 피티의 경우 트레이너도 기구 없이 아령 정도만으로도 운동 할라 치면 충분히 한다고 이야기 하긴 했었어요..
    그때 저는 도착 해서 1시간 정도 좌식 자전거 무리 하지 않는 선에서 몸 뎁히는 정도로 타고 근력 트레이너랑 1시간 그리고 마치고 그냥 빠른 걷기 수준으로(이것도 막 무리한 빠른 걷긴 아니구요)기본 1시간 에서 좀더 체력이 되면 1시간 30분 까지 가능 하다고 했어요..

    이렇게 주3회 3달 받고 13키로 까지 뺐는데..
    전혀 헬스 쪽에 아는것이 없으시면 당분간은 트레이너 있는 헬스장 가서 좀 배워서 익숙해 지면 혼자 하시는것이 좋아요..
    정말 살 빼야 되고 하시면서..

    너무 모르는 상태에서 혼자 운동하기 힘들고..
    헬스 자체게 솔직히 너무 지루하고 재미없는 운동인데 혼자서 하다 보면 그냥 하다 말다 하다 말다 그렇게도 되구요..

  • 4. 순환운동
    '14.10.22 6:11 PM (1.64.xxx.42) - 삭제된댓글

    이나 타바타 운동 동영상 찾아보면서 하시는건 어때요? 유무산소 적절히 섞여있어서 초보자들에게 좋은것 같아요. 런닝머신은 몸이 적응하면서 효과가 밖에서 뛰는것 보단 덜하던데..아니면 머신 프로그램 설정을 자양하게 바꿔 해보시던가요. 보통 웜업(유산소)-근력(스커트, 런지, 레그레이즈 등등)-그리고 마무리 (유산소) 하고있어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
454057 중딩 초딩이 쓸 기타 추천해주세요. 5 .. 2015/01/09 1,004
454056 ~하오니 와 ~하니의 차이가 뭔가요 4 .. 2015/01/09 8,155
454055 한국전력이요 5 공기업 2015/01/09 2,191
454054 남편이 아이유를 좋아하면 21 진지 2015/01/09 4,898
454053 외고 입시에 영어 내신만 본다고 하는데요 8 궁금해요 2015/01/09 2,624
454052 32샌티 후라이팬에 30센티뚜껑 전혀 안맞나요? 2 .. 2015/01/09 655
454051 희망을 달라고 글 쓴 여대생님 보셨나요?? 고마운 분을.. 2015/01/09 821
454050 대학생 고등학생 데리고 앙코르왓 가기 어떤가요 4 ... 2015/01/09 1,456
454049 대학원 학점은 안 나쁜데 석사논문성적이 나쁜 경우 박사나 강사 .. 5 gggg 2015/01/09 2,238
454048 패키지여행 가이드 수수료가 궁금해요. 5 그것이알고싶.. 2015/01/09 3,199
454047 강남구청 인터넷 수능방송 괜찮나요? 4 ... 2015/01/09 1,289
454046 전문직은 확실히 다르네요 19 so 2015/01/09 16,902
454045 이 아파트 사도 될까요? 2 일산동 2015/01/09 1,867
454044 요즘엔 어떤 휴대폰을 사야 하나요? 4 ^^ 2015/01/09 1,522
454043 아파트 탑층과 일층의 가격은 어느 정도 차이가 나나요? 2 이사 2015/01/09 3,117
454042 여초회사 스트레스 남초회사 버전 2 정말스트레스.. 2015/01/09 3,282
454041 꼭 잡곡밥을 먹어야 건강에 좋은건가요? 4 잡곡밥 2015/01/09 2,466
454040 이마트 과메기 사도 될까요? 6 방사능 2015/01/09 2,158
454039 사람 만나고 오면 기운이 쏙 빠지네요 6 주니 2015/01/09 2,063
454038 정말 돈 잘버는 사람들 많네요... 27 조조 2015/01/09 16,759
454037 과메기 어디에 보관하나요? 1 모모 2015/01/09 938
454036 해피투게더 야식코너 없어졌잖아요. 2 그거 2015/01/09 1,935
454035 감자전분으로 부침을 했어요ㅜㅜ 1 바보 2015/01/09 1,511
454034 [일산화정] 과개교합 교정 알려주세요!! 7 예비초4맘 2015/01/09 1,975
454033 동물병원가서 강아지 잘못되면? 2 bab 2015/01/09 1,187