걷기 운동하시는 분들 얼마나 걸으세요

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제가 학교운동장 30바퀴 기분 좋으면 35바퀴 걷지만 6-7킬로 미터 걷는데 넘 적은거 같아서요

더 걷고 싶어도 시간이늦으면 걷는 사람은 없고

그렇다고 아침에는 바쁘고 이대로 가 좋은건가해서요

님들은 어느정도 걸으세요

[noran]

8킬로정도 탄천길 걷는데 중간에 운동기구도 좀 기웃대면서 걸으니 두시간 좀 안되게 걸려요.

[noran]

밤 늦은 시간이시라니 그 정도로 꾸준히 걸으시면 되지않을까요?

[음..]

저는 힘들면 4키로(1시간) 힘좋으면 6키로(1시간30분) 정도 걸어요.
그리고 집에서 근력운동 30분 정도 하구요.

[피티샘]

속도를 1킬로를 10분 안 쪽으로 완주할 수 있도록 걷는 것이 좋구요,

관절 이상 없거나 과체중 아니시면
뛰는 것이 좋습니다.

걷는 목적이 무엇인지,
건강 상태가 어떠신지,
연령이 어떻게 되는지 몰라서
단정지어 말씀드리기는 어렵지만

힘드셔도 뛰시는 것이 좋습니다!

[...]

저는 시속 5키로로 5키로 될 때까지 걸어요. 대충 62~65분 정도 걸려요. 중간에 너무너무 못견디겠을 때는 속도를 4나 4.5 정도로 낮춰서 몇 분 걷다가 다시 5로 올리고 하거든요. 근데 이상한게 작년에 다른 헬스클럽 기계에서 시속 6으로 걸었을 때랑 지금 시속 5로 걷는거랑 제가 체감하는 속도는 비슷한거 같아요--; 지금 속도가 몸에 익으면 시속을 올리거나 경사도를 올려서(저는 트레드밀에서 걸어요) 걷고 이것도 적응되면 잠깐 달렸다가 걷고 이걸 반복하는 인터벌로 갈 예정이예요. 마냥 오래 걷는 것보다 좀 숨이 헐떡거릴 정도를 유지하는 속도로 걷는게 좋아요, 살뺄 목적이면. 지금 걷는 양이 마뜩찮으시면 인터벌을 고려해보세요.