제가 학교운동장 30바퀴 기분 좋으면 35바퀴 걷지만 6-7킬로 미터 걷는데 넘 적은거 같아서요
더 걷고 싶어도 시간이늦으면 걷는 사람은 없고
그렇다고 아침에는 바쁘고 이대로 가 좋은건가해서요
님들은 어느정도 걸으세요
제가 학교운동장 30바퀴 기분 좋으면 35바퀴 걷지만 6-7킬로 미터 걷는데 넘 적은거 같아서요
더 걷고 싶어도 시간이늦으면 걷는 사람은 없고
그렇다고 아침에는 바쁘고 이대로 가 좋은건가해서요
님들은 어느정도 걸으세요
8킬로정도 탄천길 걷는데 중간에 운동기구도 좀 기웃대면서 걸으니 두시간 좀 안되게 걸려요.
밤 늦은 시간이시라니 그 정도로 꾸준히 걸으시면 되지않을까요?
저는 힘들면 4키로(1시간) 힘좋으면 6키로(1시간30분) 정도 걸어요.
그리고 집에서 근력운동 30분 정도 하구요.
속도를 1킬로를 10분 안 쪽으로 완주할 수 있도록 걷는 것이 좋구요,
관절 이상 없거나 과체중 아니시면
뛰는 것이 좋습니다.
걷는 목적이 무엇인지,
건강 상태가 어떠신지,
연령이 어떻게 되는지 몰라서
단정지어 말씀드리기는 어렵지만
힘드셔도 뛰시는 것이 좋습니다!
저는 시속 5키로로 5키로 될 때까지 걸어요. 대충 62~65분 정도 걸려요. 중간에 너무너무 못견디겠을 때는 속도를 4나 4.5 정도로 낮춰서 몇 분 걷다가 다시 5로 올리고 하거든요. 근데 이상한게 작년에 다른 헬스클럽 기계에서 시속 6으로 걸었을 때랑 지금 시속 5로 걷는거랑 제가 체감하는 속도는 비슷한거 같아요--; 지금 속도가 몸에 익으면 시속을 올리거나 경사도를 올려서(저는 트레드밀에서 걸어요) 걷고 이것도 적응되면 잠깐 달렸다가 걷고 이걸 반복하는 인터벌로 갈 예정이예요. 마냥 오래 걷는 것보다 좀 숨이 헐떡거릴 정도를 유지하는 속도로 걷는게 좋아요, 살뺄 목적이면. 지금 걷는 양이 마뜩찮으시면 인터벌을 고려해보세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
428646 | 교원평가 선생님이 누구엄마가 했는지 아시나요? 5 | ... | 2014/10/23 | 1,536 |
428645 | 나이로 제한안두는 직업이나 직장이 5 | as | 2014/10/23 | 1,214 |
428644 | 반전세인 경우 부동산 수수료는? 2 | 수수료 | 2014/10/23 | 814 |
428643 | 아들녀석이 이상한짓을 하네요 16 | ㅁㅁ | 2014/10/23 | 11,733 |
428642 | 사먹는 군고구마맛이 안나요 8 | 집고구마 | 2014/10/23 | 1,552 |
428641 | 고등 아이 동복 재킷 하나 더 사고 싶은데 3 | 장미 | 2014/10/23 | 528 |
428640 | 잠원동 사시는 분.. 장은 어디서 보시나요? 7 | 잠시 익명 | 2014/10/23 | 2,509 |
428639 | 월세 시대? 7 | .. | 2014/10/23 | 1,471 |
428638 | 율로 시작되는 여아 이름요~ 33 | ᆞᆞ | 2014/10/23 | 4,579 |
428637 | 볼거리(질병)로 학교안가는 고3 . . 2 | 아랫동네 | 2014/10/23 | 878 |
428636 | 오피스텔도 아파트처럼 2 | 그만자자 | 2014/10/23 | 1,162 |
428635 | 대추차 많이 만들어 보관해먹어도 안상할까요? 3 | 차 만들었어.. | 2014/10/23 | 1,798 |
428634 | 10월25일 만기예금을 11월 만기적금 탈 때 가서 처리해도 되.. 8 | 두야~ | 2014/10/23 | 1,528 |
428633 | 네살터울 남자아이들 2층침대 사줘야할지요? 8 | 홍당무 | 2014/10/23 | 1,105 |
428632 | 지금너무가슴이 설레요 7 | 모모 | 2014/10/23 | 2,052 |
428631 | 가지밥 계속 밥통에 두어도 되나요? 6 | 궁금해요 | 2014/10/23 | 1,460 |
428630 | 다이빙벨, 이건 꼭 추천해야 해! 4 | .. | 2014/10/23 | 545 |
428629 | 대화가 안되는 미혼친구 30 | Tttwww.. | 2014/10/23 | 4,616 |
428628 | 윤달에 이장할때 따로 날받아야하나요? | 이장문제 | 2014/10/23 | 487 |
428627 | 여자한의사는 콧대가 많이 쎌까요? 8 | 연애남 | 2014/10/23 | 3,311 |
428626 | 초등학생 영양제 추천 1 | ... | 2014/10/23 | 1,968 |
428625 | 디지탈피아노 써보신분들께 여쭤봐요~(그냥 가지마시고,,,) 14 | 디지탈피아노.. | 2014/10/23 | 1,222 |
428624 | 새마을 금고처럼 적금 3% 주는곳 또 있나요? 4 | 다시한번 | 2014/10/23 | 2,000 |
428623 | 이번주 인간극장 테마가 뭐예요 2 | 음 | 2014/10/23 | 1,906 |
428622 | 여드름쟁이 아들 로션 추천해 주세요 8 | 외동맘 | 2014/10/23 | 1,691 |