제가 학교운동장 30바퀴 기분 좋으면 35바퀴 걷지만 6-7킬로 미터 걷는데 넘 적은거 같아서요
더 걷고 싶어도 시간이늦으면 걷는 사람은 없고
그렇다고 아침에는 바쁘고 이대로 가 좋은건가해서요
님들은 어느정도 걸으세요
제가 학교운동장 30바퀴 기분 좋으면 35바퀴 걷지만 6-7킬로 미터 걷는데 넘 적은거 같아서요
더 걷고 싶어도 시간이늦으면 걷는 사람은 없고
그렇다고 아침에는 바쁘고 이대로 가 좋은건가해서요
님들은 어느정도 걸으세요
8킬로정도 탄천길 걷는데 중간에 운동기구도 좀 기웃대면서 걸으니 두시간 좀 안되게 걸려요.
밤 늦은 시간이시라니 그 정도로 꾸준히 걸으시면 되지않을까요?
저는 힘들면 4키로(1시간) 힘좋으면 6키로(1시간30분) 정도 걸어요.
그리고 집에서 근력운동 30분 정도 하구요.
속도를 1킬로를 10분 안 쪽으로 완주할 수 있도록 걷는 것이 좋구요,
관절 이상 없거나 과체중 아니시면
뛰는 것이 좋습니다.
걷는 목적이 무엇인지,
건강 상태가 어떠신지,
연령이 어떻게 되는지 몰라서
단정지어 말씀드리기는 어렵지만
힘드셔도 뛰시는 것이 좋습니다!
저는 시속 5키로로 5키로 될 때까지 걸어요. 대충 62~65분 정도 걸려요. 중간에 너무너무 못견디겠을 때는 속도를 4나 4.5 정도로 낮춰서 몇 분 걷다가 다시 5로 올리고 하거든요. 근데 이상한게 작년에 다른 헬스클럽 기계에서 시속 6으로 걸었을 때랑 지금 시속 5로 걷는거랑 제가 체감하는 속도는 비슷한거 같아요--; 지금 속도가 몸에 익으면 시속을 올리거나 경사도를 올려서(저는 트레드밀에서 걸어요) 걷고 이것도 적응되면 잠깐 달렸다가 걷고 이걸 반복하는 인터벌로 갈 예정이예요. 마냥 오래 걷는 것보다 좀 숨이 헐떡거릴 정도를 유지하는 속도로 걷는게 좋아요, 살뺄 목적이면. 지금 걷는 양이 마뜩찮으시면 인터벌을 고려해보세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
428316 | 쌀게무침 레시피 알려 주세요~~ 2 | 세누 | 2014/10/22 | 1,250 |
428315 | 카톡 서로원하는사람만 떴음 좋겠어요 .. 3 | 행복 | 2014/10/22 | 1,629 |
428314 | 제 생활비 절약 비법 풀어봅니다 42 | 짠순이 | 2014/10/22 | 26,095 |
428313 | 택배 유감 22 | 유스 | 2014/10/22 | 3,378 |
428312 | 전국 곳곳서 공공요금 오른다…버스·지하철·상하수도 3 | 세우실 | 2014/10/22 | 450 |
428311 | 고기구워먹을때 밑반찬이란? 8 | --- | 2014/10/22 | 2,046 |
428310 | 구호나 띠어리 스타일 쇼핑몰 어떤데 가세요? 1 | 추천 | 2014/10/22 | 5,962 |
428309 | 이 패딩 사신분~~ 10 | 리사 | 2014/10/22 | 2,721 |
428308 | 말잘듣는 아이가 위험한가요? 18 | 둘째 | 2014/10/22 | 4,416 |
428307 | 출퇴근용 데일리백 추천 부탁드려요. 1 | 궁금 | 2014/10/22 | 1,394 |
428306 | 입덧끝나면 폭풍식욕인가요? | ... | 2014/10/22 | 805 |
428305 | 겨울철 첫영성체 드레스 구입은... 2 | 맘 | 2014/10/22 | 1,806 |
428304 | 남편이 너무너무 싫어요 5 | 00 | 2014/10/22 | 2,839 |
428303 | 40세 이후 건강보험공단에서 받으라는 건강검진은1년에 한번 나오.. 1 | .. | 2014/10/22 | 1,253 |
428302 | 유나의 거리 정말 최고네요 20 | 창만이좋아요.. | 2014/10/22 | 4,125 |
428301 | 이런 경우 학원강사한테 뭔가 표시를 해야겠죠? 31 | 이런 | 2014/10/22 | 2,495 |
428300 | 고 3 엄마입니다.. 34 | 고3 엄마 | 2014/10/22 | 4,865 |
428299 | 고덕우 1 | 도자기 | 2014/10/22 | 743 |
428298 | 미국에서 가장 빠~~른 우편이 뭔가요? 한국 집에서 받는데 며칠.. 5 | 빠른새벽 | 2014/10/22 | 544 |
428297 | 얼굴살만 찌우는 방법은 없겠지요? 13 | 82온니들 | 2014/10/22 | 4,561 |
428296 | 요며칠 허리가 미세하게 아파요 2 | 허리 | 2014/10/22 | 579 |
428295 | LG 6모션 통돌이 세탁기 쓰시는분들~ 먼지 많이 나오나요?? 16 | 세탁기를 부.. | 2014/10/22 | 6,229 |
428294 | 40대 초반 이패딩 어때요? 10 | .. | 2014/10/22 | 2,394 |
428293 | 개인회생이 정확히 어떤 제도에요? 2 | ... | 2014/10/22 | 1,100 |
428292 | 손석희 빠진 뒤 ‘시선집중’ 광고 매출 반토막 4 | 레버리지 | 2014/10/22 | 1,121 |