108배 절운동..가볍게 봤는데..

[추천]

표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.

단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)

저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.

[세모네모]

저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.

제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.

[자세에서 특별히]

주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?

[딜라이라]

관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.