표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
108배 절운동..가볍게 봤는데..
추천 조회수 : 3,671
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM (124.50.xxx.184)저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM (1.225.xxx.5)주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM (175.116.xxx.127)관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
426900 | 구호 입으시는 님들 4 | 통통사이즈 | 2014/10/18 | 2,702 |
426899 | 안녕하세요!어머니 옷 브랜드로 라코스테, 해지스 빈폴 등등 괜찮.. 7 | 유관장 | 2014/10/18 | 2,428 |
426898 | 판교 야외공연 기획 담당자 투신자살 37 | ... | 2014/10/18 | 12,500 |
426897 | 북한인도 쓰는 카톡!! 5 | ㅇㅇㅇ | 2014/10/18 | 1,055 |
426896 | 김필보단 임도혁 5 | 손님 | 2014/10/18 | 1,693 |
426895 | 앞니가 톡 빠지는 꿈 3 | tealia.. | 2014/10/18 | 1,471 |
426894 | 국립수목원 땅, 앞뒤 안 맞는 수상한 감정..특혜인건가 | 또하나의사기.. | 2014/10/18 | 665 |
426893 | 보리 2회 보는데요 | 2회 | 2014/10/18 | 537 |
426892 | 소개팅후 마음에 안들경우.. 1 | ㅠㅠ | 2014/10/18 | 2,344 |
426891 | 최근들어 꿈에 자꾸 나타나요.. 3 | 전남친 | 2014/10/18 | 1,282 |
426890 | 턱보톡스 반영구 진짜 가능한가요 4 | 아침햇살 | 2014/10/18 | 8,939 |
426889 | 글좀 찾아주세요 남편외도관련.. | 음 | 2014/10/18 | 845 |
426888 | 김필은 정말 4 | 아 | 2014/10/18 | 2,511 |
426887 | 한우 구분은 어떻게 하죠? 2 | dprn | 2014/10/18 | 742 |
426886 | 전공책 버리셨나요? 10 | 50아줌마 | 2014/10/18 | 1,311 |
426885 | 하소연 할 데가 없어서요... 50 | 진짜 | 2014/10/18 | 12,393 |
426884 | 김어준의 파파이스 #26 - 카톡사찰 그리고 에어포켓 2부 4 | 유채꽃 | 2014/10/18 | 1,015 |
426883 | 주말에 비발디 파크 곤돌라 탈건데 무섭네요 | kk | 2014/10/18 | 672 |
426882 | 보온도시락 어떤게 좋나요? 7 | 도시락 | 2014/10/18 | 2,631 |
426881 | 대학 졸업이 아니고 '수학'은 무슨 뜻인가요?? 7 | 999 | 2014/10/18 | 2,333 |
426880 | 방금 상담자 비난하는 글 쓰고 지운신 분 9 | 주의 | 2014/10/18 | 1,551 |
426879 | 십년된 녹즙기요 1 | 녹즙기 | 2014/10/18 | 918 |
426878 | AFP, 세월호 참사 이후 6개월 희생자 가족들의 고통 보도 3 | 홍길순네 | 2014/10/18 | 576 |
426877 | 혹시 텃밭에 야채 키우는 분.. 10 | .. | 2014/10/18 | 1,167 |
426876 | 대체 왜 이럴까요. 7 | 아놔.. | 2014/10/18 | 1,213 |