108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
427577 |
삭힌 깻잎이 질겨요. 1 |
.. |
2014/10/20 |
2,642 |
427576 |
마포 3억대 전세 아파트 추천부탁드려요 4 |
마포 |
2014/10/20 |
2,016 |
427575 |
2월중순 서유럽여행 별로일까요? 6 |
처음 |
2014/10/20 |
4,807 |
427574 |
육개장을 끓이려 합니다 24 |
맛있어 |
2014/10/20 |
2,945 |
427573 |
케라시스 대용량샴푸 어떤가요?? 10 |
.. |
2014/10/20 |
7,127 |
427572 |
잘 안 싸우는 부부 있으신가요? 17 |
나인9 |
2014/10/20 |
7,116 |
427571 |
안철수, 메르켈처럼 될까??? 8 |
... |
2014/10/20 |
1,402 |
427570 |
저 뒤에 플럼스카페님 작두 타는 무당 얘기 무지 재밌어요. 11 |
헐 |
2014/10/20 |
2,959 |
427569 |
중3 남아. 세화,경문, 서울, 상문중 어디가 좋을가요? 18 |
고민 엄마 |
2014/10/20 |
2,789 |
427568 |
노처녀(?)분들 후회하시나요? 47 |
ㅠㅠㅠ |
2014/10/20 |
20,848 |
427567 |
제 소소한 로망.. 과연 실현될 수 있을지.. 5 |
소소한 |
2014/10/20 |
1,370 |
427566 |
사회성 없는 아이 어떤 학교를 보내야할까요 6 |
고민 |
2014/10/20 |
2,364 |
427565 |
걷기 운동하시는 분들 얼마나 걸으세요 5 |
... |
2014/10/20 |
2,345 |
427564 |
미생의 남주 9 |
그나마 |
2014/10/20 |
3,254 |
427563 |
제가 좋아하는 느낌 좋은 밴드 달어쿠스틱 달콤한데요!ㅎㅎ 1 |
우헹헤키 |
2014/10/20 |
386 |
427562 |
(19금) 창피해서 병원 안가고 카네스텐 사서 사용했는데.. 14 |
질염인가요 |
2014/10/20 |
12,547 |
427561 |
서울요 오늘 직장 다니시는 분들 어떻게 입었어요? 2 |
춥죠? 내일.. |
2014/10/20 |
905 |
427560 |
홈쇼핑 종갓집 김치 먹을만 한가요? 9 |
드셔보신 분.. |
2014/10/20 |
2,746 |
427559 |
모란역에서 혜화역까지 가야되는데 6 |
빠른길 |
2014/10/20 |
755 |
427558 |
미, 기혼 친구 나누는 사람들 8 |
대문글 보고.. |
2014/10/20 |
1,106 |
427557 |
남자인데요. 여자한테 피해의식이 있어요. 25 |
피해의식 |
2014/10/20 |
5,101 |
427556 |
토마토 장아찌 많은데 먹어도 될까요? 독성있다는 말이 있어서요... |
.. |
2014/10/20 |
1,819 |
427555 |
제 2 롯데월드 가본 분 계세요? 2 |
고 |
2014/10/20 |
1,811 |
427554 |
북한의 500여개 가정교회가 존재한다.-최재영 목사 인터뷰 2 |
NK투데이 |
2014/10/20 |
624 |
427553 |
남들보다 운동 더 하는데도 안빠지면 결국 먹는거가 문제죠? 10 |
다이어트 |
2014/10/20 |
1,947 |