108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
440226 |
회사생활 조언좀..상사가 일 안하는 스타일일때. |
000 |
2014/11/29 |
576 |
440225 |
최지우는 ..차도녀 스타일 보다 ..청순녀 스타일이 더 잘맞네요.. 2 |
삐용 |
2014/11/29 |
2,939 |
440224 |
진주 사시는 분께 질문 2 |
123 |
2014/11/29 |
1,259 |
440223 |
노종면 김용민 서영석 조상운 |
뚜벅네 |
2014/11/29 |
771 |
440222 |
앙코르왓트 잘 아시는분 계세요? 14 |
고민 |
2014/11/29 |
1,722 |
440221 |
취미 있으세요? 2 |
ㅇ |
2014/11/29 |
817 |
440220 |
82에 타진요 바퀴벌레가 아직도 많다니 너무 소름끼쳐요 109 |
바퀴벌레 싫.. |
2014/11/29 |
4,898 |
440219 |
진짜 맛있는 버터크라상 먹으니까 행복하네요 10 |
... |
2014/11/29 |
2,296 |
440218 |
세상에 네이버에 중국에서 제 메일을 열어봣다고 나오네요 5 |
겨울 |
2014/11/29 |
1,870 |
440217 |
추적60분 좀봐주세요 아는동생의 한우들이 집단 폐사한 사연입니다.. 4 |
슬즐바 |
2014/11/29 |
2,109 |
440216 |
플리츠플리즈 세탁법 궁금해요. 1 |
쿠키 |
2014/11/29 |
4,349 |
440215 |
미생작가가 궁금해요 35 |
미생 |
2014/11/29 |
5,505 |
440214 |
우유데워드시는 분들 밀크팬 써보셨어요? 6 |
.... |
2014/11/29 |
2,514 |
440213 |
블로그 제작코트 4 |
코트 |
2014/11/29 |
2,714 |
440212 |
김치냉장고. 언제부터~? 5 |
ㅋㅋ |
2014/11/29 |
1,032 |
440211 |
"김진애" 씨 책 좋아하시는 분들~~~!! 9 |
김 진에너지.. |
2014/11/29 |
1,502 |
440210 |
허니버터가 뭐길래.. 10 |
허니버터칩 |
2014/11/29 |
3,006 |
440209 |
정기후원업체를 바꾸려고하는데요..좋은 후원업체 2 |
추천해주세요.. |
2014/11/29 |
668 |
440208 |
파파이스 32회..이상호 기자님 나오셨네요 2 |
총수 |
2014/11/29 |
573 |
440207 |
코스트코와 빅마켓 중... 3 |
음냐... |
2014/11/29 |
2,010 |
440206 |
재취업해 다니는데.. 일은 좋은데 역시 3 |
123 |
2014/11/29 |
2,337 |
440205 |
국민tv 에 대해서 9 |
뚜벅네 |
2014/11/29 |
542 |
440204 |
길고양이에게 옷입혀두 되나요? 18 |
난동 |
2014/11/29 |
3,360 |
440203 |
포항과메기 샀는데.. 비려요. 잘못된 건가요? 8 |
생선 |
2014/11/29 |
1,417 |
440202 |
대기업 전무 상무는 정말 월급이 억대인가요? 19 |
대기업 |
2014/11/29 |
25,578 |