108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
440373 |
내 몸 재생력 최고! 7 |
회복력? |
2014/11/30 |
2,941 |
440372 |
그나마 sbs그알,kbs추적60분..mbc는 교양국 없앤다잖아요.. 6 |
eee |
2014/11/30 |
1,049 |
440371 |
몸을 사리지않는 떡치는 연기 |
그렇구나 |
2014/11/30 |
1,712 |
440370 |
간수치가 높다는데~다시병원가야하나 5 |
어쩌죠 |
2014/11/30 |
2,263 |
440369 |
서글서글한 남자랑 사시는 분 계세요 9 |
.. |
2014/11/30 |
4,274 |
440368 |
대화가 안되는 남편 ㅠ 5 |
boram |
2014/11/30 |
2,504 |
440367 |
샵밥 직구 성공. 1개 남은거 샀어요!!! 10 |
... |
2014/11/30 |
2,385 |
440366 |
실제 노다메나 치아키 같은 사람이 6 |
asg |
2014/11/30 |
963 |
440365 |
드림위즈블로그하시던 4 |
미국사시고 |
2014/11/30 |
781 |
440364 |
펠트가 탄력성이 좋으나 신축성이 없다???? 4 |
중2가정 |
2014/11/30 |
775 |
440363 |
질문!! 친구 드레스 투어 따라가는데요!! 1 |
카키쿠 |
2014/11/30 |
1,179 |
440362 |
타블로 학력 개인적으로 아는데 확실히 맞아요. 113 |
alhamb.. |
2014/11/30 |
37,438 |
440361 |
혜원이라는 이름이미지 18 |
이름 |
2014/11/30 |
3,069 |
440360 |
세월호 주희엄마 8 |
충격 |
2014/11/30 |
2,180 |
440359 |
의사 수 늘려서 경쟁시키자는 분들... 19 |
로즈마리 |
2014/11/30 |
2,017 |
440358 |
보온주전자와 큰 보온병, 뭘로 살까요? 3 |
..... |
2014/11/30 |
1,275 |
440357 |
허위로 보험청구하려고 멀쩡한 장기를 뗐을 줄이야... 2 |
경악 |
2014/11/30 |
824 |
440356 |
알려주세요 |
블로그 |
2014/11/30 |
283 |
440355 |
안선영 스타일 vs 이민정 스타일 둘중. 5 |
며느릿감 |
2014/11/30 |
3,305 |
440354 |
인문사회쪽으로 석사과정 분이시거나. 유학중이신분들 계시나요? 1 |
bab |
2014/11/30 |
795 |
440353 |
영어 고수님들.... 2 |
감사 |
2014/11/30 |
563 |
440352 |
폴로 사이즈 토미힐피거 사이즈 문의 1 |
... |
2014/11/30 |
841 |
440351 |
신혼여행지 추천좀 해주세요~~^^ 8 |
도움 |
2014/11/30 |
1,351 |
440350 |
내 자신이 너무 못나서 혐오감이 들어요 9 |
pp |
2014/11/30 |
2,510 |
440349 |
신해철아내 윤원희 “전 날개 잃은 새, 더 이상 날지 못할것같아.. 25 |
호박덩쿨 |
2014/11/30 |
14,966 |