108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
438937 |
오프라인에서 검은 보리쌀 찾기 힘드네요; 전통 시장에서 파나요?.. 1 |
플루 |
2014/11/25 |
1,188 |
438936 |
강아지가 물었는데.. 10 |
강아지 |
2014/11/25 |
1,255 |
438935 |
결혼전 몇명이나 진심으로 사랑해보셨어요?? 3 |
^^ |
2014/11/25 |
2,253 |
438934 |
오토바이 차사고 도와주세요 7 |
ㅠ |
2014/11/25 |
1,123 |
438933 |
일산 백석쪽 살기 좋은가요?^^ 2 |
^-^ |
2014/11/25 |
1,722 |
438932 |
돌반지 인터넷으로 살만한데 없을까요? 1 |
+_+ |
2014/11/25 |
716 |
438931 |
도와주세요. 전기압력밭솥이 중기배출안돼요ㅜ ㅜ 3 |
블라썸 |
2014/11/25 |
5,407 |
438930 |
서부교육청내 일반고 추천부탁해요? 3 |
저도 고민 |
2014/11/25 |
583 |
438929 |
골목상권, 불황 넘어 '빙하기' 진입 5 |
자영업 |
2014/11/25 |
2,302 |
438928 |
애기때 발달이 여자애들이 빠른데 중고등 들어가서도 13 |
공부머리 |
2014/11/25 |
2,145 |
438927 |
김장하려는데~비와서 괜찮나요 3 |
~*~ |
2014/11/25 |
982 |
438926 |
죽어도 자기손해 안보려는 약은 사람 싫어요 4 |
ㅇㅇ |
2014/11/25 |
4,991 |
438925 |
목동 일반고진학 고민.. 6 |
... |
2014/11/25 |
2,124 |
438924 |
신용카드 채무면제 유예 상품...해지할까요? 이거 어때요?? 4 |
갈등 |
2014/11/25 |
5,360 |
438923 |
'109세-102세' 원앙부부..행복한 결혼생활 89년, 비결은.. 2 |
백년해로 |
2014/11/25 |
2,553 |
438922 |
전자책 페이지 넘기기ㅡ이어폰 이용 3 |
이방인 |
2014/11/25 |
1,712 |
438921 |
두루마리 휴지 추천 좀 해주세요 10 |
휴지 |
2014/11/25 |
4,154 |
438920 |
동경 잘 아시는 분 7 |
Tokyo |
2014/11/25 |
892 |
438919 |
소개팅 시켜준대놓고 깜깜무소식? 8 |
^^ |
2014/11/25 |
2,005 |
438918 |
어제 에스터로더 더블웨이 산다고 했던사람. 7 |
월급날 |
2014/11/25 |
2,296 |
438917 |
올해 무스탕 유행인가요? 4 |
패션 |
2014/11/25 |
2,615 |
438916 |
줄지어 문 닫네요.... 14 |
후... |
2014/11/25 |
14,011 |
438915 |
초등학생 1,2학년때 빵점 맞았었는데- 16 |
초등 |
2014/11/25 |
3,314 |
438914 |
저동고/백마고 1지망 어디로 할까요? 3 |
일산맘 |
2014/11/25 |
878 |
438913 |
초보운전 |
부바탱이 |
2014/11/25 |
608 |