108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
453365 |
부모님 사랑이 자식에게 미치는 영향이 어느정도인것 같으세요.&g.. 4 |
,,, |
2015/01/07 |
1,549 |
453364 |
119대원과 수학여행, 학생·학부모 92.5% '만족' |
세우실 |
2015/01/07 |
805 |
453363 |
미생체험 4 |
장그래 |
2015/01/07 |
780 |
453362 |
왜 비행기 탈 때 액체류를 들고 못타게 하는 거죠? 9 |
비행기 |
2015/01/07 |
4,087 |
453361 |
중국어학원 문의 4 |
늦깍이 |
2015/01/07 |
1,188 |
453360 |
급질문입니다ㅜㅜ 한글문서 파일이컴퓨터 다운된 후 날아갔어요. 2 |
싱글이 |
2015/01/07 |
856 |
453359 |
오늘 백야 대박 코미디에 굴욕몸매 20 |
ㅇ |
2015/01/07 |
5,788 |
453358 |
감자가 싹은 안났는데 아리고 싸아한 맛이 강한데 어떡하지요? 2 |
.. |
2015/01/07 |
1,600 |
453357 |
세상의 모든 음악 7 |
진행자가 왜.. |
2015/01/07 |
1,592 |
453356 |
스피닝 다이어트 좋네요 8 |
이거이거 |
2015/01/07 |
5,239 |
453355 |
청경채 한봉지 있는거 어떻게 처치할까요? 7 |
무지개 |
2015/01/07 |
1,884 |
453354 |
부모님 통장 빌려드린거 후기요.. 13 |
.... |
2015/01/07 |
9,948 |
453353 |
상처안고 사는 이 세상 모든 소녀들에게 1 |
드림 |
2015/01/07 |
1,035 |
453352 |
상담 전문 정신과 추천 부탁드립니다 |
소소 |
2015/01/07 |
631 |
453351 |
이 여성분 성형수술.. 가히 경이적인 수준으로 바꼈네요. 7 |
의느님 |
2015/01/07 |
6,167 |
453350 |
줄어든 모직재킷도 린스에 담그면 늘어날까요? |
ann |
2015/01/07 |
2,190 |
453349 |
글 쓰다가 발견한 말할때 버릇 2 |
........ |
2015/01/07 |
1,244 |
453348 |
은마상가 반찬가게 4 |
궁금해요 |
2015/01/07 |
4,024 |
453347 |
강아지 곰팡이성피부염치료 잘 아시는 분 8 |
ㄱㄱ |
2015/01/07 |
4,334 |
453346 |
치과의사는 다 도둑놈? 20 |
ㅁㅁ |
2015/01/07 |
5,331 |
453345 |
영화 '국제시장' 현실 주인공.."애국자는 헛구호일 뿐.. 2 |
샬랄라 |
2015/01/07 |
1,355 |
453344 |
하루한봉 견과류 선물용으로 어떨까요 4 |
ㅎㅎ |
2015/01/07 |
1,624 |
453343 |
내일 드디어 이사가요. 3 |
콩 |
2015/01/07 |
1,592 |
453342 |
떡국떡 어떻게 보관하나요? 4 |
ㅇ |
2015/01/07 |
2,598 |
453341 |
윗집 아빠 2 |
.. |
2015/01/07 |
1,823 |