108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
428936 |
중학생들.아침식사. 3 |
.. |
2014/10/24 |
1,383 |
428935 |
신해철 수술한 병원 보니까. 17 |
ㅇㅇㅇ |
2014/10/24 |
6,839 |
428934 |
김부선 아파트...중앙난방이라는데 왜 요금이 다른가요?? 1 |
... |
2014/10/24 |
1,393 |
428933 |
유산균캡슐 먹고부터 2 |
.. |
2014/10/24 |
2,875 |
428932 |
온수매트 어디꺼 쓰세요?업체가 너무 많아요 @.@ 3 |
매트매트 |
2014/10/24 |
1,986 |
428931 |
극세사차렵이불에 극세사이불커버 씌우면 더 따뜻할까요? 2 |
대안 |
2014/10/24 |
917 |
428930 |
상설가서 니트가디건 100만원치 지르고 왔어요ㅠㅠ 11 |
지름신 |
2014/10/24 |
4,550 |
428929 |
모델 하우스가면 뭘 상담하고 와야 하나요? 1 |
.. |
2014/10/24 |
959 |
428928 |
”한국은 독립운동가들이 만든 나라가 아니다?” 3 |
세우실 |
2014/10/24 |
578 |
428927 |
일산엠블호텔 오늘 가는데 맛집 볼거리 추천좀해주세요 |
모나코 |
2014/10/24 |
691 |
428926 |
발이 너무 험해요 -,,-..요가할때 신고 할만한 덧신 없을까요.. 5 |
레드 |
2014/10/24 |
2,113 |
428925 |
이인호의 실체 3 |
+++ |
2014/10/24 |
1,036 |
428924 |
49평 아파트 도배비용요 3 |
도배가격 |
2014/10/24 |
4,220 |
428923 |
밥에서 시큼한 맛이 나요ㅜㅜ 1 |
밥 |
2014/10/24 |
6,803 |
428922 |
한국인이라면 꼭 한 번씩 읽어보시면 좋겠습니다. 2 |
--- |
2014/10/24 |
832 |
428921 |
응답..1994 뒤늦게 보는데 넘 재밌어요 5 |
재밌다 |
2014/10/24 |
1,436 |
428920 |
청계천을 걸으려고 하는데요 그것도 코스가 있나요? 2 |
브라우니 |
2014/10/24 |
628 |
428919 |
신해철 8 |
.. |
2014/10/24 |
2,302 |
428918 |
담임샘 입시 상담으로 찾아뵐때 6 |
외동맘 |
2014/10/24 |
1,336 |
428917 |
기다리면 인연이오나요? 3 |
^^^^^^.. |
2014/10/24 |
1,885 |
428916 |
장아찌 종류 집간장으로 해보신 계시나요? 2 |
간장 |
2014/10/24 |
1,098 |
428915 |
초3 아들 키우는 싱글맘입니다. 수학 학습지 질문.. 12 |
반짝반짝 |
2014/10/24 |
5,935 |
428914 |
40대 중반 님들... 행복하신가요? 불행하신가요? 18 |
.. |
2014/10/24 |
4,446 |
428913 |
흙침대 위 토퍼로 뭐가 좋을까요? 4 |
.. |
2014/10/24 |
6,500 |
428912 |
이명박이 연기한 전시작전권.. 바그네가 또 연기~ |
이명바그네 |
2014/10/24 |
525 |