표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
108배 절운동..가볍게 봤는데..
추천 조회수 : 3,662
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM (124.50.xxx.184)저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM (1.225.xxx.5)주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM (175.116.xxx.127)관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
427251 | 밑에자살한사람 글.. 29 | ㅇㅇ | 2014/10/18 | 10,065 |
427250 | 폐경되면 정말 건강 확 나빠지나요? 4 | ? | 2014/10/18 | 3,250 |
427249 | 수능에서 제 2외국어와 한문도 들어가나요 4 | 베리 | 2014/10/18 | 930 |
427248 | 설화수 추천 해주세요 10 | sa | 2014/10/18 | 2,932 |
427247 | 잇몸염증으로 두통이나 비염증세 올 수 있나요?? 3 | .... | 2014/10/18 | 7,809 |
427246 | 40대 중반 분들 키.몸무게 42 | .. | 2014/10/18 | 15,836 |
427245 | 새벽기도 일요일에도 하나요? 3 | 000 | 2014/10/18 | 2,525 |
427244 | 가죽쇼파 어디서 구입하셨나요? | 쇼파 | 2014/10/18 | 914 |
427243 | 일산 정말 머네요. 출퇴근 괜찮나요? 4 | 돌고래맘 | 2014/10/18 | 4,260 |
427242 | 자살한 사람의 가방... 49 | 알고보니찝찝.. | 2014/10/18 | 23,984 |
427241 | 세월호186일) 실종자님들 ..가족에게로 꼭 돌아와주세요.. 10 | bluebe.. | 2014/10/18 | 365 |
427240 | 나쁜녀석들 장난아니네요 4 | 요리조리퐁 | 2014/10/18 | 2,986 |
427239 | 오늘 서점 가서 예쁜 자수 책을 샀는데... 알고 보니깐 7 | 자수 | 2014/10/18 | 3,362 |
427238 | 아까 베스트 살인남 글에 괴강살이 뭐길래? | ??? | 2014/10/18 | 1,774 |
427237 | 학교엄마들과의 티타임으로 멀 준비하면 좋을까요? 7 | 티타임 | 2014/10/18 | 2,030 |
427236 | 구반포 독일 빵집 3 | .. | 2014/10/18 | 2,501 |
427235 | 강원도 오크밸리 가는데 뭘입어야 하나요? 2 | 월요일 | 2014/10/18 | 789 |
427234 | 에티케이 어떠세요 | 에티케이 | 2014/10/18 | 2,682 |
427233 | 서태지 콘서트 갔다왔어요 ㅎㅎ 후기 올려요 16 | 꼬마튠 | 2014/10/18 | 4,462 |
427232 | 눈빛은 사람의 됨됨이와 관계가 없어요. 65 | 어휴...... | 2014/10/18 | 16,950 |
427231 | 급합니다 지금 문여는 동물병원 알려주세요 4 | .... | 2014/10/18 | 1,085 |
427230 | - 9 | 밀크123 | 2014/10/18 | 1,184 |
427229 | 실크스카프 사려고 해요.조언부탁드려요 10 | .... | 2014/10/18 | 2,034 |
427228 | 이성을 만나는 제일 이상적인 방법은.. 6 | ㅎㅎ | 2014/10/18 | 2,730 |
427227 | 현대백화점 자스민 회원있으세요? 기준올랐네오ㅡㅡ 5 | ㅇㅇ | 2014/10/18 | 22,542 |