108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
453488 |
외출했는데 핸드폰만 있고 현금,카드도 없고 지하철을 타야되는데요.. 5 |
.. |
2015/01/08 |
1,475 |
453487 |
(19)나이차서 처음하면 처음이라고 얘기해야되나요? 16 |
???? |
2015/01/08 |
9,642 |
453486 |
과외마스터외 통해 과외 시켜보신 분 계신가요? 6 |
예비중맘 |
2015/01/08 |
2,110 |
453485 |
방송통신대 편입에 대해 문의드립니다. 10 |
궁금해요 |
2015/01/08 |
1,838 |
453484 |
실비보험 갱신 13 |
파래김쿠키 |
2015/01/08 |
2,727 |
453483 |
텝스인강 추천해주세요 2 |
제발 |
2015/01/08 |
943 |
453482 |
반찬가게 낙지젓 1 |
*** |
2015/01/08 |
1,062 |
453481 |
다리미판 30만원씩 주고 사야할까요...;; 19 |
마이미 |
2015/01/08 |
4,876 |
453480 |
애들 점심으로 물만두와 함께 줄만한 거 뭐 있을까요? 10 |
점심 |
2015/01/08 |
1,466 |
453479 |
위메프 해고 사건 모르시나요? 7 |
... |
2015/01/08 |
3,305 |
453478 |
전업주부인데요... 체크카드 2 |
.. |
2015/01/08 |
1,431 |
453477 |
경상도사투리 관련해서 궁금한게 있어요 19 |
마음 |
2015/01/08 |
3,007 |
453476 |
BBC, 대한항공 조현아 전 부사장 기소 보도 1 |
light7.. |
2015/01/08 |
735 |
453475 |
대선 때 '사이버사-국정원 공조' 단서 나왔다 9 |
세우실 |
2015/01/08 |
527 |
453474 |
마트표 미백화장품중, 뾰로지안올라오면서 어느정도 효과있는 제품있.. 1 |
미백화장품 |
2015/01/08 |
611 |
453473 |
아기 봐주는 비용 8 |
시터 |
2015/01/08 |
2,349 |
453472 |
시립대 영문 or 외대 동양어대 11 |
..... |
2015/01/08 |
2,847 |
453471 |
오늘이 1월달 몇째주 목요일인가요? 2 |
?? |
2015/01/08 |
1,081 |
453470 |
단유하려는데 이제 유축기 사면 후회할지요? 3 |
.. |
2015/01/08 |
1,532 |
453469 |
고등학교 입학금이 얼마예요? 2 |
이체해야.... |
2015/01/08 |
3,865 |
453468 |
이사가는데 7층에서 내려 걸어올라가래요 13 |
콩 |
2015/01/08 |
4,069 |
453467 |
법원 ”당국의 대북 전단 살포 제지는 적법하다” 2 |
세우실 |
2015/01/08 |
523 |
453466 |
요즘 애들한테 안방 내준 집들 꽤 있더라구요 24 |
안방 |
2015/01/08 |
6,175 |
453465 |
가스오븐렌지요 어떤 브랜드 제품 쓰세요? 눈여겨 봐야 할 건 뭔.. 1 |
생각중 |
2015/01/08 |
627 |
453464 |
남이 가족이 되려니.. 20 |
흠 |
2015/01/08 |
4,114 |