108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
426577 |
매달 보험료 내는 거 2년정도 중지하는 방법 있나요? 5 |
보험문의 |
2014/10/16 |
890 |
426576 |
혹시 미국에 사시는분들 계신가요? 5 |
궁금 |
2014/10/16 |
749 |
426575 |
월세 세입자인데 집주인 입장에서 오래 사는 거 어떨까요? 11 |
세입자 |
2014/10/16 |
3,333 |
426574 |
참치회덮밥 먹고 배아파 죽을뻔..ㅠㅠ 3 |
먹지마세요 |
2014/10/16 |
2,646 |
426573 |
강아지 새끼때부터 산책시키고 바깥구경. 사람구경 많이 시키신 분.. 22 |
. |
2014/10/16 |
17,062 |
426572 |
짧고 두툼한 가디건 없나요? |
옷 |
2014/10/16 |
342 |
426571 |
이한구.쓴소리 했네요. 1 |
.... |
2014/10/16 |
891 |
426570 |
오픈된 구내식당에서 치실 하는거 어때요? 6 |
먹은 것 같.. |
2014/10/16 |
1,147 |
426569 |
여기 생활정치인이 좀있네요 15 |
ㅇㅇ |
2014/10/16 |
822 |
426568 |
제일평화시장에 빅사이즈 파는 매장 있나요? 3 |
마지막 |
2014/10/16 |
2,344 |
426567 |
울,파시미나,레이온 중 어떤게 제일 따뜻해요? 3 |
.... |
2014/10/16 |
1,115 |
426566 |
결혼을 고민중입니다. 조언 부탁드립니다. 41 |
... |
2014/10/16 |
4,648 |
426565 |
‘박 대통령 비난 낙서범’ 잡겠다고…경찰, 기초수급자 수천명 정.. 8 |
세우실 |
2014/10/16 |
1,127 |
426564 |
요즘 돌반지 얼마나 하나요? 2 |
+_+ |
2014/10/16 |
1,410 |
426563 |
수학교재 추천부탁드려요 2 |
ㅡ |
2014/10/16 |
686 |
426562 |
"박근혜 조카회사에 [조선]도 투자 신청" |
샬랄라 |
2014/10/16 |
320 |
426561 |
깍두기 담글 때 육수, 찹쌀풀 안 넣으면 어떻게 되나요? 4 |
귀차니즘 |
2014/10/16 |
7,349 |
426560 |
부산사시는분들 후식 할만한 간식추천좀 해주세요(어른신들 좋아하실.. 1 |
... |
2014/10/16 |
544 |
426559 |
새누리 본격 영구집권 개헌추진 29 |
조작국가 |
2014/10/16 |
2,190 |
426558 |
충전식 손난로 따뜻하나요???? 1 |
손난로 |
2014/10/16 |
612 |
426557 |
이게 할소리인가요? 좀 너무하네요 |
ㅇㅇ |
2014/10/16 |
659 |
426556 |
집안일하기전 빵먹음서 에너지충전하구있어요. 전업이라 느끼는행복 15 |
... |
2014/10/16 |
1,857 |
426555 |
트림 안하는 사람도 있나요? 15 |
트림 |
2014/10/16 |
11,957 |
426554 |
난방 안되는 오피스텔에 히터 뭘 사야할까요 5 |
... |
2014/10/16 |
2,301 |
426553 |
고견 부탁드립니다 세입자 집에서 벌레가 나와요ㅜㅜ 1 |
이집을어째 |
2014/10/16 |
1,297 |