108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
453939 |
요실금 갱년기 지나면 좋아질까요? 7 |
ㄴ |
2015/01/09 |
2,428 |
453938 |
혹시 설명만으로도 그림 제목 아실수 있을까요? 8 |
ㅇㅇ |
2015/01/09 |
699 |
453937 |
이혼변호사 첫상담시 물어볼 내용, 체크해야할사항 뭐가 있을까요 1 |
상담 |
2015/01/09 |
1,332 |
453936 |
살림 못하는 엄마. 28 |
.. |
2015/01/09 |
10,382 |
453935 |
키톡 활성화되는데 자게도 정화 1 |
부른 |
2015/01/09 |
763 |
453934 |
좋은 피아노 음악 믹스 mix 유튜브 |
러브송 |
2015/01/09 |
515 |
453933 |
2015 문재인 새해인사 15 |
참맛 |
2015/01/09 |
1,297 |
453932 |
힐러 대박!! ( 스포 주의) 14 |
... |
2015/01/09 |
4,689 |
453931 |
1월 9일(금) 류효상의 신문을 통해 알게된 이야기들 |
세우실 |
2015/01/09 |
662 |
453930 |
생선구이기 샀어요.. 2 |
ㅋㅋ |
2015/01/09 |
1,673 |
453929 |
단순한 남자 아이들... 8 |
누텔라 |
2015/01/09 |
1,896 |
453928 |
결혼한 남동생집에 처음갈때 뭘사줘야 할까요. 2 |
ㅎㅎ |
2015/01/09 |
1,006 |
453927 |
'김영란법' 전격 합의…공직사회 '태풍' 예고 4 |
세우실 |
2015/01/09 |
1,652 |
453926 |
IKON이라는 그룹 아세요? 5 |
YG 투자자.. |
2015/01/09 |
981 |
453925 |
결혼하지 않으면 기쁨이 없다는 말... 공감하세요? 12 |
.... |
2015/01/09 |
3,178 |
453924 |
커트-펌-염색 순서? 1 |
궁금 |
2015/01/09 |
4,446 |
453923 |
헤나 염색약, 검정색- 이거 어찌하죠? 3 |
gks |
2015/01/09 |
1,858 |
453922 |
은행에서 vip 대우를 받을려면 돈을 얼마나 넣어야 하죠? 16 |
은행 |
2015/01/09 |
6,018 |
453921 |
안정훈씨 정말 자상하네요 ㅜㅜ 부인은 뭐하시는 분인가요.. 30 |
ㅡ |
2015/01/09 |
16,820 |
453920 |
갑상선저하증 증세 알려주세요 5 |
걱정 |
2015/01/09 |
3,460 |
453919 |
유명인에게 엄지손가락만한 모형신발 선물받는 꿈 1 |
333 |
2015/01/09 |
980 |
453918 |
신은미인가 그여자...북지상낙원이란 말 한적 없다네요. 8 |
ㅇㅇ |
2015/01/09 |
1,247 |
453917 |
상냉장 하냉동 냉장고 고민이에요ㅜㅜ 어떤거 살까요?? 5 |
냉장고 |
2015/01/09 |
4,799 |
453916 |
투명 플라스틱 둥근비누접시 파는곳 아세요?? 4 |
... |
2015/01/09 |
1,069 |
453915 |
아메리칸 셰프,어떤가요? 2 |
영화 |
2015/01/09 |
689 |