108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
427055 |
판소리 가사가 왜 이렇죠? 여보게, 장모~ 4 |
.... |
2014/10/17 |
1,537 |
427054 |
스칸디나비아 직구 - 원산지 표지 왜 안하나요? 1 |
스ㅏㄴ |
2014/10/17 |
669 |
427053 |
양파장아찌 언제 꺼내먹을 수 있나요? 1 |
어니언 |
2014/10/17 |
634 |
427052 |
엄청 건성피부이신 분들 비비랑 선크림 뭐 쓰세요? 3 |
악건성눈시림.. |
2014/10/17 |
3,601 |
427051 |
생강차 설탕 300그람을 종이컵으로 계량 좀...ㅠㅜ 7 |
collar.. |
2014/10/17 |
3,865 |
427050 |
폐경되면 뭐가 안좋은건가요? 30 |
df |
2014/10/17 |
14,810 |
427049 |
20년된 카페트와 40년된 전축 중고판매 가능할까요? 10 |
질문 |
2014/10/17 |
2,961 |
427048 |
친정엄마때매 힘들어요 14 |
천국은있다 |
2014/10/17 |
4,749 |
427047 |
물건 반품해야하는데 아는사람인데 3 |
도와주세요 |
2014/10/17 |
679 |
427046 |
아들심리가 몬가요 2 |
겨울 |
2014/10/17 |
530 |
427045 |
60대 엄마랑 제주여행 이틀, 어디 가는게 좋을까요? 7 |
.... |
2014/10/17 |
2,086 |
427044 |
스마트폰채팅어플이란게 있나요? 1 |
ㅠ |
2014/10/17 |
541 |
427043 |
삼시세끼 보세요? 38 |
ㅋㅋ |
2014/10/17 |
14,107 |
427042 |
세월호185일) 실종자님들..겨울 되기 전에 꼭 가족품에 안겼다.. 12 |
bluebe.. |
2014/10/17 |
516 |
427041 |
박근혜는 왜 행정안전부를 안전행정부로 바꾼 걸까요? 4 |
why |
2014/10/17 |
929 |
427040 |
부부관계 거절시요. 3 |
거절 |
2014/10/17 |
4,205 |
427039 |
교대사거리에도 환풍기.. 3 |
.. |
2014/10/17 |
2,034 |
427038 |
허세블로거들은 우째 다 취향이 13 |
개성이엄쒀 |
2014/10/17 |
8,595 |
427037 |
폴란드산 구스 솜털 100% 1000g vs. 헝가리산 구스 솜.. 9 |
따따따 |
2014/10/17 |
5,202 |
427036 |
하루가 멀다하고 터지는 대형참사 7 |
무섭다 |
2014/10/17 |
1,689 |
427035 |
쓰던씽크대끼리 위치 바꿔 놓는게 가능할까요? 2 |
씽크대 재배.. |
2014/10/17 |
626 |
427034 |
풍년제과 센베 초코파이 택배 주문하려고 하는데요 26 |
원조 |
2014/10/17 |
5,351 |
427033 |
중1엄마인데 2 |
고딩 어머니.. |
2014/10/17 |
1,101 |
427032 |
경비원 분신한 아파트 "개가 다쳐도 이럴까.. &quo.. 4 |
ㅇㅇㅇㅇ |
2014/10/17 |
2,601 |
427031 |
5년만에 스토커개를 만났네요. 2 |
무서운산책 |
2014/10/17 |
1,775 |