자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트와 운동 병행할땐 뭘 먹어야 하나요?
평소에 단거 별로 안 좋아 하는데 곰모양 젤리도 봉지로 먹고, 마카롱도 먹고, 커피도 설탕 듬뿍 넣어서 먹고,
튀김종류 라면도 시간 관계없이 먹고..
운동 시작하고 계속 좀 빡세게 했거든요.
운동하니 괜찮겠지 했는데 이상하게 거울을 보면 얼굴이 항상 부어 있고,신발도 좀 죄고 해서 부었나 신장이 안 좋나 했더니 오마이 갓... 그게 다 살이었나봐요.
체중계 올라갈때 느낌이 안 좋더니 뙁.. 3키로가 늘었어요. ㅠㅠ
다이어트 시작해야지 하고 하루 천 칼로리로 다이어트 어플 맞춰놓고 식단 조절 시작했어요.
우유 조금 넣은 연한 커피, 바나나 야채죽..
그리고 운동하러 갔는데 힘이 안 들어가요.
평소에 가뿐히 마친 스쿼트 런지 하는데도 후들거릭고, 팔운동 하는데 아령 잡은 손에는 힘이 안 들어 가대요.
칼로리 천이면 충분한것 같은데, 뭘 위주로 먹어야 힘이 날까요?
닭가슴살과 계란 밖에 없나요?
1. ㅇㅇ
'14.10.14 6:58 AM (175.209.xxx.94)메뉴 간식거리 너무 고칼로리로 먹지 않도록 신경 쪼금만 쓰시고 가능하면 가공식품은 식단에서 배제... 그렇다고 너무 저칼로리만 찾아 드시진 마시구요. 딱 어느 특정식품만 드시기보단 골고루 챙겨서 드시는게 가장 좋아요. 그리고 하루 세끼 간식 한 두번 이건 좋은데 그렇다고 입이 심심할때마다 먹는게 아니라 딱 배고플때만..
2. ㅇㅇ
'14.10.14 6:59 AM (175.209.xxx.94)칼로리 천이면 절대 안충분합니다. 섭식장애환자들이 고집하는 식단 열량입니다. 운동까지 하신다면, 그리고 키가 160이상 성인이라면 적어도 하루에 1300 ~1500칼로리 "이상" 드시는게 맞습니다
3. 원글
'14.10.14 7:04 AM (46.103.xxx.80)천칼로리가 충분치 않군요. ㅠㅠ 어플에 일주일 0.5kg로 감량목표 잡았더니 1200칼로리 나오길래 좀 더 빡쎄게 해보자 하고 천으로 잡았거든요.
아무래도 좀 더 올려야 할까봐요. 감사합니다.4. 그렇게 먹으면..
'14.10.14 8:09 AM (121.174.xxx.130)한달안으로 아픕니다. 면역력 떨어져서요. 4키로 빼고 한달 내내 아팟어요.
5. ..
'14.10.14 8:24 AM (223.33.xxx.117)군것질은 당연히 끊으시고..
제가 먹는것.
현미밥 반공기이하, 고구마, 닭가슴살넣은 샐러드, 견과류 대여섯알, 토마토, 야채 과일 섞어서 갈아먹기등입니다.
여기에 국물있는것 삼가기, 저염식( 무염이면 좋겠지만 너무 힘들어서...)6. ..
'14.10.14 8:27 AM (42.99.xxx.64)피티 받는데 트레이너는 오히려 잘 먹으라고 하네요. 그래야 근손실 없이 탄탄해진다고..
닭가슴살, 삶은 계란, 현미밥, 고구마, 바나나, 드레싱 없는 신선한 채소, 두부, 고기나 회 등등..
물도 많이 마시구요. 저는 챙겨먹기 귀찮아서 단백질 파우더 정도로 끝내서 맨날 혼나지만 ㅎ.
대신 청량음료, 나트륨 많이 들어간 국물요리, 인스턴트랑 튀김 요리 안 먹고 군것질은 전혀 안 합니다.7. 보험몰
'17.2.3 10:01 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
436169 | 변기에서 거품이 역류해요. | 정리의여왕 | 2014/11/17 | 6,471 |
436168 | 근데..에이치..그분은 왜 8 | ... | 2014/11/17 | 5,528 |
436167 | 부부모임에서 남편의 술약함, 취한후 태도....제가 예민한건가요.. 15 | 남편술주사 | 2014/11/17 | 2,934 |
436166 | 주택청약 통장은 반드시 국민은행에서만 1 | 가입하나요?.. | 2014/11/17 | 1,499 |
436165 | 개는 정말 사람이 다 해줘야 살수 있는거에요? 42 | 아...키우.. | 2014/11/17 | 3,814 |
436164 | 송일국네 미디어 노출이 위험한 이유. 34 | amam | 2014/11/17 | 19,814 |
436163 | 한국 기대수명 늘지만 노후준비 OECD '하위권' | 세우실 | 2014/11/17 | 348 |
436162 | 시골 마을회관에 간식거리로 보내드리려는데 추천해주세요 4 | ᆢ | 2014/11/17 | 1,183 |
436161 | 패딩 2개 좀 봐주세요(링크 다시 고쳐올렸어요) 14 | 어떤가요 | 2014/11/17 | 2,142 |
436160 | 블로거 에르메스 가방st 유사제품 판매 금지령 15 | 0 | 2014/11/17 | 15,972 |
436159 | 이민 안가는게 낫죠? 7 | .. | 2014/11/17 | 3,349 |
436158 | 아들 둘 있으니까 나눠(?)가진다는 시어머님 13 | ㅎㅎㅎ | 2014/11/17 | 3,548 |
436157 | 고등학생 간식 뭐가 좋을까요? 9 | /// | 2014/11/17 | 2,764 |
436156 | 옷을 사도 사도 모자라요 12 | ... | 2014/11/17 | 4,429 |
436155 | 알려주세요 | *** | 2014/11/17 | 250 |
436154 | 사립고와 공립고 교육비가 같나요? 5 | 고등 | 2014/11/17 | 2,932 |
436153 | 김어준 주진우기자는 뭘 잘못했나요?? 4 | ㄴㄴ | 2014/11/17 | 1,385 |
436152 | 한살림 불고기 양념 써보신분 계세요? 3 | 2014/11/17 | 1,872 | |
436151 | 사업자등록증의 주소를 사서함 주소로 할수 있나요? 2 | dd | 2014/11/17 | 1,318 |
436150 | 유기농김치가 빨리 익나요 1 | 초보 | 2014/11/17 | 667 |
436149 | 친구 출산선물 2 | .. | 2014/11/17 | 788 |
436148 | 개를 키우고싶기는 한데 28 | 강아지 | 2014/11/17 | 2,056 |
436147 | 오물통에 빠진 기분이에요 1 | 팡이소 | 2014/11/17 | 914 |
436146 | 생선값이 뛴다…새우·연어 가격 상승 불가피 | 세우실 | 2014/11/17 | 707 |
436145 | 육아 프로요...삼둥이 등등 7 | 육아 | 2014/11/17 | 2,678 |