40대가 꾸준히 할 수 있는 운동 추천 좀..

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운동 싫어하는 40대 중반이예요.

 몸무게는 많이 나가지 않지만 여기저기 아프고 특히 유연성이 확 떨어지는 것을 느낍니다.

40대 초에 수영을 좀 오래 다녔는데 그것도 시들하고요,

헬스는 오래 못다니겠더라고요..재미도 없고-.-

더 젊었을 때 요가도 했습니다만 지금은 뻣뻣 그 자체.

필라테스와 발레를 생각하는 중이예요.

다이어트보다는 여기저기 아픈 데 없이 체형이 반듯해졌으면 해서요.

나이가 드니까 몸이 자꾸 굽는 듯한 느낌이 들어서요...;;-.-

어느 것이 나을까요?? 참 요즘 엉덩이가 작아져서 속옷이 맞지 않을 정도랍니다.

원래도 근육이 없는데 이제 지방까지 빠지는 모양.

브라도 컵이 남아돌아요. 몸무게는 예전과 똑같은데 말이죠..흑.

아울러 방배 서초 부근에 필라테스와 발레 수업 하는 곳 추천 좀 부탁드립니다!!

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걷기 운동이 제일 인거 같아요 꾸준히만 한다면

[투머프]

전 한가지 운동을 꾸준히 못하는 성격이라 이것저것 다 해봤는데요 요즘 플라잉요가에 흠뻑 빠져 있답니다
저도 40대인데 좀 걱정을 하며 시작했는데 하고나면 너무 개운해요~^^
꾸준히 오래 할 운동인지는 모르겠네요 ㅎ

[운동]

최근 커브스 시작한 지 한 달 되었어요.
총 운동시간 30분 정도 걸리는데
지루할만하면 끝나서 좀 더 연장해서 다니려구요.
저는 50대 초반인데 꾸준히 했더니 몸이 가벼워졌어요.
식이도 병행했더니 체중감량도 되었구요.

[...]

묻어서 저도 질문드려요.
걷기가 제일 좋다는 분도 계시고 아니란 분도 계신데
요가나 필라테스 하면 단지 걷기 하는 거랑은 확연히 다른 효과 보시나요?

주로 어떤 효과가 제일 생기는지요?
유연함 말고 또 있을까요?

[루비]

매일 108배와 코어운동 3가지 정도 집중해요

[탁구중독]

탁구 추천 드려요...

[40대]

요가와 필라테스 번갈아 합니다.
몸을 점점 느끼니 재밌네요.

마른편이고 물렁살에 관절이 다 아팠는데
꾸준히 해오니 물렁살이 자잘한 잔근육으로 변했어요.

걷기는 원래 안좋아해서 날마다 수련하면서 즐깁니다.

[...]

저도 요가추천해요
5년째 하고 있는데 자세가 점점 발라지고 몸의 좌우 균형도 좋아졌어요
항상 구부정하고 오른쪽 어꺠가 내려가 있었거든요
그리고 알게 모르게 몸에 잔근육도 생기더라구요
몸이 달라지니 더 열심히 다니게 되구요
그런데 늘 나오는 말이지만 요가는 정말 제대로 가르치는 분을 만나야해요^^

[필라테스]

어깨를 펴주고 허리를 조여줍니다.
걷기, 스피닝, 수영
다 좋은 운동입니다만.
심미적인 관점에서..
이쁘게 몸이 나옵니다.
웨이트 한 몸
어깨. 삼두. 다리 이쁘지만
허리에 근육 붙으면 대략 난감입니다. 게다가 흉곽이 벌어지는 경우도 많고 신체 정렬은 말할것도 없고요.
유산소로 살빼고나서
웨이트와 필라테스를 병행하면 가장 좋은것 같아요.