절운동, 운동으로 어떤가요?

[오늘도..]

절운동을 두달째 하고 있어요. 물론 중간에 빼먹은 날도 있지만.. 일주일에 4~5회 꾸준히 하고 있어요.

처음엔 100번으로 시작했지만.. 요즘엔 아침에 일어나서 100~150번, 자기전엔 200번 정도 하고 있네요.

절운동 앱으로 하면 100번하는데 15분정도 걸리고.. 200번하면 30분정도 걸리니까

운동 시간으로는 적당한거 같은데..

30분 투자하는 운동 효과로는 어떨까요...?

그 전에도 집에서 꾸준히 운동을 하는편이라 보통은 실내 사이클을 타거나 맨손 근력운운동(스쿼트 등),

또는 유투브 동영상 등을 따라했었거든요..

현재 2달정도 한 결과 살은 특별히 빠진것 같지는 않고 그냥저냥 유지만 하는 정도예요.

다만 2달째 꾸준히 하고 있는 이유로는

절 운동을 하면 마음이 편안해 지고, 정화되는 기분이며..

요즘은 팟빵으로 영어강의 들으면서 하고 있는데 절운동 하면서 들으면 집중도 훨씬 잘되는 것 같더라구요..

그래서 그냥 심적인 부분에만 만족하고 운동효과를 위해서는 다른 운동을 좀 병행해야 하는지..

아니면 그냥 이대로 절운동만 해도 운동효과로 충분할지... 잘 모르겠어서요..

어떤가요.. 절운동 꾸준히 하고있는 분 계시면 좋은 말씀 부탁드려요~~ ^^

[ㅇㅇ]

무릎나갑니다.

[그런가요..]

혹시 오래 하셨나요? 처음에는 저도 무릎이 많이 아팠어요. 근데 하다보면 요령이 생겨요. 지금은 한번에 많이 하면 300번이상 할때도 있는데.. 온몸이 뻐근하면 뻐근했지 무릎은 그다지 아픈지는 모르겠더라구요..

[...]

그 요령이 어떤건가요?
- 원글님 질문에는 답을 못드리고 괜히 원글님께 더 질문하는것 같아서 죄송스럽네요..
저도 절 운동을 시작했다가 생전 무릎 아파본적 한번도 없는 사람인데 그 다음날 무릎이 너무 아프길래 깜짝 놀라서 관뒀거든요. 사실 무릎 얘기는 많이 들었어서 절 할때 되도록이면 무릎쪽에 체중을 안 싣고 무릎을 바닥에 대기 전에 손바닥을 대고, 일어날때에도 손으로 밀어서 일어나는 식으로 신경쓰면서 운동을 했는데도, 그 다음날 무릎이 엄청 아프더라구요..
절할때 마음을 가다듬게 되어서 제 마음 수련으로는 참 좋았는데 말이지요..
무릎만 아프지 않게 하는 요령이 있다면 잘 배워서 다시 해보고 싶어서요..

[절운동]

저도 절운동 한지 꽤 오래 됐습니다.
책이랑 동영상 보면서 정확한 동작을 익혔구요.
한 번에 3백배 정도 하고 있는데, 무릎이 아프진 않지만 솔직히 무릎에 무리가 가지 않는다고는 생각하지 않아요.
생각해보세요, 무릎은 폈다 꺽었다 계속 반복하는데 어떻게 무리가 가지 않겠어요...

절운동은 굉장히 좋은 운동인 건 사실이지만
분명히 무릎에는 좋지 않다고 생각됩니다.

[잉]

무릎말짱한데요?? 아마 잘못하면 상한다고 들었는데
전 천배도 여러번 삼천배는 세번 했는데 다린 정말 튼튼해요ㅋ
한의사도 오히려 절이 무릎강화운동 된다고 쓴거 책에서 봤어요
청견스님 절영상대로 했어요 ~

[ㅇ ㅇ]

저는 허리 삐어 엄청 고생했어요.

[절운동..]

요령을 말로 설명하기는 너무 어려운 것 같아요. 하지만 손바닥으로 땅을 짚고 일어나는 건 분명 아니고..
그렇게도 해봤는데 그럼 손목이 너무 아프더라구요..
일단 다리에 힘을 주고 반동을 이용해 안고, 일어나는 것 같아요.
계속 하다보니 자연스럽게 안아프게 하는 쪽으로 되더라구요..
어쨋든, 절운동 하고 나면 몸과 정신이 너무 개운해 져서 너무 좋은 거 같아요..

[...]

근데 무릎은 괜찮나요?
전 그거 볼 때마다 무릎 상하지 않을까 염려스럽던데...

[호흡이요..]

절할때 호흡이 중요한거 같아요.
호흡조절을 잘하면 절하는게 마치 물 흐르듯 몸에 아무런 무리 없이 할수 있어요.
처음 절하는 분들은 들쉼과 날쉼의 리듬을 익혀보세요.
그럼 훨씬 쉽고 지루하지 않게 108배 할수 있어요.