불면증인 엄마에게 좋은거..

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얼마전 갑자기아버지가세상을 뜨시는바람에 엄마가 혼자가되셨어요

너무 갑작스러운 일이라..아직 더 힘드신것도있지만

평상시에 약간 불면증증세가 있긴해도 혼자되시고나서 더 심해지신것같아요

 

밤에 잠을 못주무시니 낮에 더 힘들어하고 기력도없고..

목욕도 해보고 따듯한 우유도 권해보고 하는데 (술은 전혀 입에가까이도 못하시는체질..)

병원에서 약을 처방받는건 최후로 미루고있고.. 일단 자연적인방법으로 불면증에좋은 민간요법있을까요

그리고 더불어 혼자계실적에 아무래도 잘 안드셔서.. 뭔가 간단하게 요기할수있는 간식꺼리를 찾고있는데..뭐가좋을지 괜찮은거 있음 추천좀 해주세요.. (제머리론...선식이나..고구마.. 뭐이런거밖에 생각이들질않네요.ㅡㅜ)

 

제가 곁에 계속 같이 있긴하는데 잠까진 어케 도와드리질못하니 곁에서 힘든모습이 안타깝고 속상하기만 하네요..

불면증에좋은거있음 많이 추천좀 해주세요..

[그린]

저두 불면증이 아주 심한데 친구가 마그네슘을 권하기에 먹구있는중인데 효과가 있네요
오메가3랑 마그네슘을 저녁먹고 먹는데 의외루 잠들기가 쉬워졌어요 한번 권해보세요

[운동]

저도 갱년기라서 잠이 잘 안오기도 하는데 일단 몸이 피곤하면 잠이 와요.
힘 드시더라도 햇볕 보시며 걸으시면 우울감도 덜어지고 잠도 좀 더 잘 주무실 수 있으실 거예요.

[...]

저도 갱년기 불면증으로 고생하고 있어요.
운동 좀 해야겠네요.

[...]

햇빛 보면서 걷기...가 가장 쉽게 권할 수 있는 것이네요.

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저도 2년간 아주 심한 불면증으로 한시간반 이상 못 자고 했었는데요,
얼마 전에 케일 한꺼번에 엄청 많이 먹고서 낮잠을 꿈꾸면서 깊이 자고, 그 날 밤 늦게 자서 그 다음날 대낮까지 잤어요. 느낌엔 아주 잠깐 자고 난 것 같아서 시계 고장난 줄 알았어요 ㅎㅎ
그 이후로 잠이 필요할 때 졸리는 느낌이 제대로 드는데
이게 너무 당연한 거지만 2년 동안 그러지 않았었거든요.
우연히 나을 때가 되어서 나은 건지 확실히 알 수는 없지만
그 날 평소와 다르게 한 거는
케일 냉장고에 남은 거 7,8장 한꺼번에 쌈싸 먹은 거랑
그 즈음 캐슈넛 오다가다 많이 집어먹은 거랑 딱 두 가지예요.
부작용 있는 것도 아니니
어머님께 한 번 권해드려도 좋을 것 같아요.

[낮에 간단한 운동]

낮에 간단한 운동 하시구요
윗분 말씀처럼 마그네슘+칼슘 복합제 복용하세요.
마그네슘이 신경안정효과가 있어서 우울감 없애줘요. 칼슘은 효과 극대화에 필요하구요.
그리고 카모마일티도 심신안정에 효과 좋아서 마시고 나면 노곤노곤 해져 잠 잘오더라구요.
아이허브 같은 사이트에서 슬립티로
http://kr.iherb.com/product-reviews/Yogi-Tea-Bedtime-Caffeine-Free-16-Tea-Bag...
이런거 주문해서 드셔도 좋구요. 아이허브 통관기간 길어져서 자칫 10일 걸릴 수 있으니 급한대로 마트에서 립톤 카모마일티백 사다가 드셔보세요.
문화센터에서 서예라든지 시강좌라든지 간단한 강좌 들으러 다니시거나
집주변 산책이나 수영, 아쿠아로빅 등등 몸 무조건 움직이게 하세요.....

[저는]

만성불면증환자인데
겨울엔 대추와생강다려서 매일 마셔요
대추가 심신안정에 좋다네요
운동은 10여년을 스포츠센터다니고있는데 워낙 운동을 오래해서 별효과없어요

[불면증]

저도 불면증에 시달리고 있는데 참고해봐야겠어요
감사합니다

[푸른연]

한의원에 가서 한약 드셔 보세요.
양약 수면제를 복용하기 전이라면, 효과 있어요.특히 스트레스로 인한 불면증에는...
모든 한의원이 다 해당되는 건 아니고 불면증 전문 한의원이 있어요. 정신과 영역을 다루는 한의원
인데, 저도 잠 한 숨도 못 자다가 한약 지어먹고 나았어요.

[코댁]

캐모마익차 대추차 감사드립니다. 마그네숨과 칼슘도 필요한거군요. 잘먹고있어도 부족한 영양이 있나봐요