인터넷에서 '몸살림 운동'라고 검색하셔서 함 해보셔요
아는 지인이 허리통증이 너무 심해 입원도 했었는데
수술은 최대한 피하려고 하던중 저 알게 되어 해봤는데
며칠하니 거짓말처럼 통증이 가라앉고
지금
많이 좋아졌다네요 요즘도 매일 집에서 하고 있다고 합니다
척추를 바로 세우는 운동이라 보면
디스크는 시티찍으면 나와요
확실한 결과를 알고싶다면 건강검진센타가셔서 엠알찍고 카피하셔서 병원가셔요 대학병원급으로 가셔요
척추정형외과가시면 비수술요법하라고 할거여요 중증이면 수술하라고요 그러니 대학병원가셔요
디스크 진단 받으시면, 우선 물리치료를 받으세요. 일단 통증이
좀 잡혀야 하니까요.
그리고 그 후로는 무조건 하루에 한시간 걷기운동하셔야 하고,
거기에 더불어, 허리근육강화운동을 30분씩만 TV보시면서 하시면
그래도 무난히 통증없이 지내실 수 있어요. 이 허리강화운동은
제가 여러번 여기서도 말씀드린건데, 받듯하게 누워서 양 무릅을 벌리고 세운 후
허리와 엉덩이를 6초이상 들었다가 다시 내리고 하는 동작을 반복하는 건데요.
그때 팔은 그대로 똑바로 바닥에 둔 상태예요.
허리 강화운동에 이것만큼 확실한게 없더라구요. 처음에는 10분정도 하다가
점점 늘려 30분 하시면 허리 힘이 달라져요.
그리고 여기 올라온 재활의학과 교수의 동영상 강의를 한번 들어보시면
평소에 하지 말아야 할 앞으로 굽히는 동작과 운동은 절대 피하시구요.
혹 살이 있으면 살을 빼면 효과가 더 있어요.
제가 살을 몇 킬로 빼고 나니 허리 통증이 정말 사라졌어요.
씨티 찍어 보니 디스크 수술하라고 했었고요...
위에 추천해 주는 운동도 도움 많이 되어요~
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