자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
디스크인 것 같아요 ㅠㅠ
1. ..
'14.9.30 10:31 PM (125.182.xxx.46)인터넷에서 '몸살림 운동'라고 검색하셔서 함 해보셔요
아는 지인이 허리통증이 너무 심해 입원도 했었는데
수술은 최대한 피하려고 하던중 저 알게 되어 해봤는데
며칠하니 거짓말처럼 통증이 가라앉고
지금
많이 좋아졌다네요 요즘도 매일 집에서 하고 있다고 합니다
척추를 바로 세우는 운동이라 보면2. 비비안나80
'14.10.1 8:26 AM (223.33.xxx.84)디스크는 시티찍으면 나와요
확실한 결과를 알고싶다면 건강검진센타가셔서 엠알찍고 카피하셔서 병원가셔요 대학병원급으로 가셔요
척추정형외과가시면 비수술요법하라고 할거여요 중증이면 수술하라고요 그러니 대학병원가셔요3. 디스크
'14.10.1 10:11 AM (211.51.xxx.98)디스크 진단 받으시면, 우선 물리치료를 받으세요. 일단 통증이
좀 잡혀야 하니까요.
그리고 그 후로는 무조건 하루에 한시간 걷기운동하셔야 하고,
거기에 더불어, 허리근육강화운동을 30분씩만 TV보시면서 하시면
그래도 무난히 통증없이 지내실 수 있어요. 이 허리강화운동은
제가 여러번 여기서도 말씀드린건데, 받듯하게 누워서 양 무릅을 벌리고 세운 후
허리와 엉덩이를 6초이상 들었다가 다시 내리고 하는 동작을 반복하는 건데요.
그때 팔은 그대로 똑바로 바닥에 둔 상태예요.
허리 강화운동에 이것만큼 확실한게 없더라구요. 처음에는 10분정도 하다가
점점 늘려 30분 하시면 허리 힘이 달라져요.
그리고 여기 올라온 재활의학과 교수의 동영상 강의를 한번 들어보시면
평소에 하지 말아야 할 앞으로 굽히는 동작과 운동은 절대 피하시구요.4. 저는
'14.10.1 4:23 PM (112.217.xxx.67)혹 살이 있으면 살을 빼면 효과가 더 있어요.
제가 살을 몇 킬로 빼고 나니 허리 통증이 정말 사라졌어요.
씨티 찍어 보니 디스크 수술하라고 했었고요...
위에 추천해 주는 운동도 도움 많이 되어요~
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